Salut.
Bon il y a une équation universelle à laquelle personne n'échappe :
Si
[calories brûlées] > [calories ingérées] : Tu maigris. Point !!
Maintenant, il faut prendre en compte le métabolisme de chacun qui modifiera les modalités de cette équation même si la base restera toujours vraie.
Alors... Mon premier sport étant le kick boxing, qui fonctionne comme tous les sports de combat par catégories de poids, j'ai été amené depuis plus de 10 ans à jongler des dizaines de kg en + ou en -. J'ai fait des grosses périodes de prise de masse pour monter en poids lourds (pas concluant comme expérience
) jusqu'à 94kg aussi bien que des périodes de grosse sèche pour descendre à 69kg (beaucoup plus concluant), ce qui fait un écart de 25kg en tout. Et parfois des -10kg voire un peu plus sur à peine 1 mois.
J'aimerais pouvoir te dire que je connais la formule pour perdre XX kg en XX jours et te la filer mais plusieurs problèmes :
- Ce qui marche pour les uns ne marche pas forcément pour les autres, chacun son métabolisme
- C'est pas pour autant qu'on est capables de garder le poids atteint surtout si c'est fait trop vite
- Rester fit est avant-tout une hygiène alimentaire stricte et une hygiène de vie stricte au quotidien
- La course à pied ne rend pas forcément plus sec*
*C'est ce qu'on croit mais nombre de gens commencent la cap pour maigrir et s'aperçoivent qu'au bout de plusieurs mois ils n'ont pas perdu 1 gramme. Ok tu consommes des calories donc forcément ça "fait maigrir" dans le sens où tu brûles des calories, comme toute activité physique. Mais ton corps en réclame aussi plus pour être apte à fournir cet effort. Résultat, souvent on mange aussi plus.
Ton unique méga repas là : il est composé de quoi ?
A mon avis déjà 1 seul repas c'est pas forcément la solution (en période de sèche rapide je fais sauter le repas du soir, mais je conserve petit dej et repas du midi), surtout s'il est pantagruélique (ça faisait un moment que j'avais pas placé ce mot) pour tenir 24h derrière.
La solution pour la plupart des gens reste une alimentation équilibrée avec à chaque repas des féculents, des légumes, des sucres rapides, des protéines. Après pour sécher il faut commencer par diminuer les féculents (Attention à ne pas les couper trop vite ni totalement. Si la table basse du salon pouvait parler, elle vous dirait que ça fait mal...
).
Ma recette en période de sèche :
- Petit dej : Lait de soja + flocons d'avoine. C'est dégueulasse mais en même temps...
- Midi : 100g de viande blanche ou 150g de poisson + 80g de riz ou pâte (pesé sec) + légumes à volonté (c'est à dire pas grand chose pour ma part)
- Soir : un grand seau d'eau
- Et avec les entrainements au milieu de tout ça.
Maintenant encore une fois ça n'est pas une recette valable pour tut le monde et ça ne veut pas dire que par la suite tu peux conserver le poids atteint.
Mange 3 fois par jour, moins, équilibré, évite toutes les formes de graisses inutiles (plats en sauce, mayonnaise, assaisonnements gras en tout genre), l'alcool et les boissons sucrées. Ca devrait porter ses effets quand-même.