kikour'à la saintélyon

[Astro(phytum)]

Bon ça y est, je suis inscrit (juste à tant pour bénéficier de l'inscription à 40 €).

69 km, ce sera une marche de plus dans ma progression de coureur. Reste plus qu'à trottiner un peu d'ici là histoire de terminer la course en une dizaine d'heures et trouver les billets de train qui vont bien.

Ce sera aussi l'occasion de compléter un bon coup ma collection de kikous en 3D.

Yess !! françois au moins une occasion de se revoir

[mysterjoe]

que de retrouvaille et de découverte en perspective
les plans de préparation ont l'air bien diverses, mais ça fait du bien de lire toute cette motivation.

[Astro(phytum)]

Ce sera aussi l'occasion de compléter un bon coup ma collection de kikous en 3D.

Tu ne crois pas si bien dire quand tu te feras lomographier par un des appareils d'Epitaphe

[Bicshow]

Valérie "La Chose" a fait hier sa premiere des 27 séances prévues pour en faire une finisheuse de la SaintéLyon.

Séance de 30/30 ça a couiné un peu mais elle a encore envie.

Le coach est bon faut dire.

Quand à moi 2*1400m à 10km/h et 3*30/30 avec pointe à 15km/h j'ai eu mal

les 35 km de VTT ce soir étaient plus agréables.

[millénium]

Martinev de retour 10 ans après sa victoire....
Mais pas de podium en vue , c'est pour accompagner (surveiller ?) son chéri

[fulgurex]

Martinev de retour 10 ans après sa victoire....
Mais pas de podium en vue , c'est pour accompagner (surveiller ?) son chéri

Attention! le joering est interdit!

[Tercan]

Martinev de retour 10 ans après sa victoire....
Mais pas de podium en vue , c'est pour accompagner (surveiller ?) son chéri

Ben c'est pas incompatible si tu forces un peu

[Bicshow]

ça va lui faire bizarre à Martine de marcher sur une course roulante. Elle emmene un tricot ?

[Mamanpat]

Mais pas de podium en vue , c'est pour accompagner (surveiller ?) son chéri

Fouetter ? Talonner ? Crier ?????


En tout cas, interdication de partir tous les deux derrière un fourré !!!!

[Bicshow]

Derrière un "fourré" il reste encore une place

[Belet]

Mais pas de podium en vue , c'est pour accompagner (surveiller ?) son chéri

Fouetter ? Talonner ? Crier ?????

Moi je serai Badgone j'aurai peur. La tentation serait grande pour la gente féminine d'y trouver un moyen se se venger de toute ce que NOUS leur faisons subir puisque c'est généralement dans le cas inverse.

Vous savez, la p'tite course de 10km qu'on fait en footing avec Madame, voire en récup, mais ousqu'elle est rouge écarlate et qu'on se permet quand même de la relancer sur le dernier kil "allez chouchou, on fini à fond".

Arnaud-aimerai-pas-être-a-la-place-de-Badgone.

[Mamanpat]

C'est le traitement que je réserve à chéri !
Il court plus vite certes, il me sert de lièvre, tant mieux mais il veut faire la SaintéLyon ? Que va-t-il en être au delà de 30 km ???

JE NE VEUX RIEN SAVOIR ! Il doit finir, à 4 pattes s'il le faut, ou il subira mes foudres !!!!!!!!


Sinon, super séance ce midi !
Après 30 mn super faciles à 10 km/h de moyenne, 15 séries de 100 m / 100 m en moyenne à 14,5 km/h et des pointes à plus de 16.
Je suis impatiente de savoir ce que va donner le 20 km ! Et de me recoller au long de la prépa spé STL !


Pat_ki_a_couru_avec_le_tee-shirt_finisher_STL_07 !

Un signe ?

[fulgurex]

Pat_ki_a_couru_avec_le_tee-shirt_finisher_STL_07 !

Il est rose?

[Sanggi]

Comme il n y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis, je me suis inscrit hier.

[ChrisTof]

Quant à moi, après beaucoup d'hésitation, l'inscription à ma 1ère Sainté devrait se faire dans le courant de la semaine prochaine !

A noter qu'il s'agira également pour moi de célébrer "dignement" mes 42 ans, le jour du départ !...

..."dignement" signifie ici "terminer la course dans de bonnes conditions" !!!... ...le Champagne, ce sera pour plus tard !!!

[tounik]

Comme il n y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis, je me suis inscrit hier.

[le berger]

Je suis inscrit sur le relais à deux (42km pour moi)....ça fait petit joueur, non?

[Fredy]

Je suis inscrit sur le relais à deux (42km pour moi)....ça fait petit joueur, non?

Au contraire, tu fais la plus grosse partie. C'est ton coéquipier qui joue petit bras

[Le Dahut]

inscrit depuis cet été.
Je me prépare... à démarrer la prépa.
Au moins je serais frais.

Objectif : finir entier ! En dépit de la ferme intention de partir sur le rythme de la Sainté d'Or.

[Lan]

Bon ben ça y est je viens de valider l'inscription

[Mustang]

Euh, moi aussi, il paraît que j'y vais mais

j'ai un problème,

un gros problème,


un très gros problème




je ne suis pas né!!!!!!






Ce qui me console, c'est que la fille inscrite au-dessus de moi n'est pas née non plus!!!

[Francois dArras]

je ne suis pas né!!!!!!

T'as une chance de finir sur le podium de ta catégorie !

[Francois dArras]

Notre ami le Bagnard a de la concurrence : en regardant les inscrits j'ai trouvé un "Bagnard" (A.) et un "Bagne (A.) !

[Line]

Egalement inscrite sur la solo, enfin solo c'est sur le papier, ou encore dans la tête sur les derniers kms, mais on sera loin d'être seul!!

Y'a plus qu'à aller chercher les billets de train depuis Tours.

yes yes yes

[DJ Gombert]

Objectif – 8 semaines

Mais pourquoi, me suis-je inscrit ? cette question me taraude, alors que comme la plupart d’entre nous j’ai commencé la semaine dernière, poussivement, très poussivement, ma préparation pour la SaintéLyon.

Mais pourquoi donc allez courir dans le froid (certainement) ? La pluie, voire la neige ? dans la foule ? sur au moins 50% de bitume, arghhhh . Oui pourquoi ? Je vous pose cette question que je me pose aussi à moi-même ?
Parce que il faut la faire une fois dans sa Vie , … mouais ?
Parce que la Nuit tout les chats sont gris, ouais
Parce que il y a plein de kikous, plus sympa les uns que les autres : ouais !

Bon vous l’avez compris, je suis en manque de motivation, mais surtout en manque de temps, explosé par le boulot, cela me fait ch… de travailler la vitesse, de courir sur le plat. En fait, la seule chose que je trouve sympa c’est les sorties de Nuit à la frontale. En plus, je trouve mon objectif de 9h00 horriblement prétentieux, aussi horrible que la dégradation de ma condition physique, …

Bon, ben on va arrêter là les pleurnichements, parce que c’est pas tout, mais maintenant que j’ai dit ce que j’avais à dire, cela va mieux, et j’ai quand même une course à préparer et à finir, place à l’actiooooooooon.

Les indicateurs : du mois :
Km CAP : 106 km, mouais on se maintient
Poids : 77 kg (+ 3kg depuis la Merell Sky Race ! – no comment)
VMA : 12,4 km/h, je vous rassure c’est mesuré sur du plat goudronné

Et vous, vous en êtes où ?

PS : Ceci dit, j’ai quand même commencé ma préparation en lisant plusieurs récits. J’en ai déduit qu’il fallait éviter les arrêts aux ravitos « à relais ». Je suis donc parti sur arrêt à Moreau, St Genoux (priez pour nous, pauvres kikoux), Beaunant (mal an), et en option Bellecour.
J’aimerai avoir vos avis sur les guêtres (que j’ai pas trop envie d’acheter, vu le peu d’utilité par chez moi), est-ce vraiment utile ?

[ArnaudP59]

Pour les guêtres, personnellement je ne vois pas l'intérêt, d'un autre côté je ne l'ai courrue que l'année dernière, il ne pleuvait pas, mais le sol était bien détrempé

[Cédric74]

Objectif – 8 semaines

Mais pourquoi, me suis-je inscrit ? cette question me taraude, alors que comme la plupart d’entre nous j’ai commencé la semaine dernière, poussivement, très poussivement, ma préparation pour la SaintéLyon.

Mais pourquoi donc allez courir dans le froid (certainement) ? La pluie, voire la neige ? dans la foule ? sur au moins 50% de bitume, arghhhh . Oui pourquoi ? Je vous pose cette question que je me pose aussi à moi-même ?
Parce que il faut la faire une fois dans sa Vie , … mouais ?
Parce que la Nuit tout les chats sont gris, ouais
Parce que il y a plein de kikous, plus sympa les uns que les autres : ouais !

Bon vous l’avez compris, je suis en manque de motivation, mais surtout en manque de temps, explosé par le boulot, cela me fait ch… de travailler la vitesse, de courir sur le plat. En fait, la seule chose que je trouve sympa c’est les sorties de Nuit à la frontale. En plus, je trouve mon objectif de 9h00 horriblement prétentieux, aussi horrible que la dégradation de ma condition physique, …

Bon, ben on va arrêter là les pleurnichements, parce que c’est pas tout, mais maintenant que j’ai dit ce que j’avais à dire, cela va mieux, et j’ai quand même une course à préparer et à finir, place à l’actiooooooooon.

Les indicateurs : du mois :
Km CAP : 106 km, mouais on se maintient
Poids : 77 kg (+ 3kg depuis la Merell Sky Race ! – no comment)
VMA : 12,4 km/h, je vous rassure c’est mesuré sur du plat goudronné

Et vous, vous en êtes où ?

PS : Ceci dit, j’ai quand même commencé ma préparation en lisant plusieurs récits. J’en ai déduit qu’il fallait éviter les arrêts aux ravitos « à relais ». Je suis donc parti sur arrêt à Moreau, St Genoux (priez pour nous, pauvres kikoux), Beaunant (mal an), et en option Bellecour.
J’aimerai avoir vos avis sur les guêtres (que j’ai pas trop envie d’acheter, vu le peu d’utilité par chez moi), est-ce vraiment utile ?

OH MON DIEU, que c'est bon !!

Et moi qui croyait que tout les maitres kikoureurs étaient des sur-hommes, au volume d'entrainement trans-europesque, à la VMA Kiliannesque et au mental inébranlable.

Et non, c'est des hommes, ils ont les mêmes doutes que moi !!!

Rahhhh, du coup, je viens de perdre toutes mes illusions: je croyais que je deviendrai un sur-coureur en devant maitre-kikoureur, mince, je vais devoir compter que sur moi même !!

Pour ce qui est de la prépa, qd je fais mon bilan, je me situe dans des gammes assez proches des tiennes:
KM d'octobre: 53 CAP, 206 vélo route (volume horaire tot: 19h)
Poids: 77 (oui, mais pour 173cm... j'y peux rien, C mon poids de forme !!)
VMA: 13,5km/h (sur piste)

Perso, commencé ma prépa la semaine dernière par le retour de la VMA dans mon volume d'entrainement (pas fait une séance de VMA depuis... début juin , j'ai honte !!)
Objectif: 5 séances/semaine min (incluant le vélo, route surtout), 1 mois dominante VMA (1séance/4-5 jours) et 1 mois seuil. Pcq ce grand dingue de Tercan m'a attiré dans son histoire de faire la Sainté de bronze (<8h20)
Ca va envoyer du paté !!


Concernant les guêtres, de ma petite expérience de l'an dernier (équipe de 3, relais intermédiaire, le plus trailesque...), les guêtres ne sont pas utiles, surtout que ma portion était la plus grasse, pour le début et la fin, c'est beaucoup de goudron.
Mais bon, j'en ai déjà une paire, je la prendrais quand même, pour le cas où on sait jamais, on verra à St Etienne, avant le départ. Si je devais en acheter, je sais pas ce que je ferais.
Comme dit Arnaud, d'une année à l'autre, ça peut grandement varier !!

Sur ce, je vais me coucher, j'ai séance à jeun ce matin !!

Cédric_en_mode_je_vais_la_bouffer_cette_saintélyon

[Mamanpat]

Objectif – 8 semaines

Mais pourquoi, me suis-je inscrit ? cette question me taraude, alors que comme la plupart d’entre nous j’ai commencé la semaine dernière, poussivement, très poussivement, ma préparation pour la SaintéLyon.

Mais pourquoi donc allez courir dans le froid (certainement) ? La pluie, voire la neige ? dans la foule ? sur au moins 50% de bitume, arghhhh . Oui pourquoi ? Je vous pose cette question que je me pose aussi à moi-même ?
Parce que il faut la faire une fois dans sa Vie , … mouais ?
Parce que la Nuit tout les chats sont gris, ouais
Parce que il y a plein de kikous, plus sympa les uns que les autres : ouais !

Bon vous l’avez compris, je suis en manque de motivation, mais surtout en manque de temps, explosé par le boulot, cela me fait ch… de travailler la vitesse, de courir sur le plat. En fait, la seule chose que je trouve sympa c’est les sorties de Nuit à la frontale. En plus, je trouve mon objectif de 9h00 horriblement prétentieux, aussi horrible que la dégradation de ma condition physique, …

Bon, ben on va arrêter là les pleurnichements, parce que c’est pas tout, mais maintenant que j’ai dit ce que j’avais à dire, cela va mieux, et j’ai quand même une course à préparer et à finir, place à l’actiooooooooon.

Les indicateurs : du mois :
Km CAP : 106 km, mouais on se maintient
Poids : 77 kg (+ 3kg depuis la Merell Sky Race ! – no comment)
VMA : 12,4 km/h, je vous rassure c’est mesuré sur du plat goudronné

Et vous, vous en êtes où ?

PS : Ceci dit, j’ai quand même commencé ma préparation en lisant plusieurs récits. J’en ai déduit qu’il fallait éviter les arrêts aux ravitos « à relais ». Je suis donc parti sur arrêt à Moreau, St Genoux (priez pour nous, pauvres kikoux), Beaunant (mal an), et en option Bellecour.
J’aimerai avoir vos avis sur les guêtres (que j’ai pas trop envie d’acheter, vu le peu d’utilité par chez moi), est-ce vraiment utile ?

Je savais que les mecs étaient des pleunicheurs, qu'ils se plaignent au moindre petit bobo et petit truc de travers !
Mais de là à cogiter de la sorte !!!! CA NON, C'EST POUR LES MINETTES !!!!!!!!!!!

Bon c'est quoi ces crises les mecs ! Et votre ego alors ???!!!

Allez, on se bouge, on enfile les baskets, on va travailler sa VMA et les sorties longues !
Sinon je vous double et je vous éclabousse de boue jusque sur le visage !
Nan mais !!!



Moi je termine mon cycle vitesse (et donc mon plan semi) ce dimanche avec un 20 km maison, qui se fera en partie sur le parcours du semi de la plaine de l'Ain. Objectif 1h40 !
Après, du long, du long, du long mais que du bon !!!! (mais un peu de vacances avant !)


Pat_pas_de_guetres_sur_ses_petits_petons

[Tercan]

Pcq ce grand dingue de Tercan m'a attiré dans son histoire de faire la Sainté de bronze (<8h20)
Ca va envoyer du paté !!

Parce qu'un objectif est intéressante que s'il semble inaccessible

Tercan_83.5kg_sur_la_balance_ce_matin...ils_sont_loin_mes_79kg_de_l'UTMB

[Crem]

Salut à tous,
He ben, je vois que la motivation des troupes bat de l'aile... heureusement que MamanPat est là ! Je viens apporter aussi ma motivation !

Pourquoi on fait ça ? Tout simplement pour les petits bonheurs que cela procure. Le départ, les bons moments de la course, l'arrivée, etc... Souvenez vous du passage de la ligne d'arrivée de votre meilleure course, ça fait toujours plaisir.
Et la joie d'être en pleine santé et en pleine forme.

Après, pour l'entrainement, ça peut être contraignant, mais il faut savoir y prendre du plaisir. D'évaluer la progression, et le potentiel acquis.
Si après tout ça, tu as un peu de fatigue ou de baisse de forme, prends peut-être un peu de vitamine C ou de minéraux pour te requinquer...

Allez, perso, je suis aussi dans le travail de la vitesse avec des tracés de 1 et 2kms à fond les ballons. La pleine forme malgré une petite entorse il y a 2 semaines qui s'est bien guéri...

a+ et vivement décembre !!!

Rem

ps : sinon, pour les guêtres, c'est vraiment top pour éviter d'avoir des cailloux ou de la terre dans les chaussures. Pour moi, maintenant (j'ai déjà plusieurs regretté de ne pas les avoir prises), c'est obligatoire sur ce genre de course !

[Belet]

Et vous, vous en êtes où ?

Fin de la phase de travail de vitesse qui se soldera semaine prochaine par Marseille-Cassis. Après je m'octroie sans doute une semaine de récup (la descente est bien traumatisante), et il restera de quoi faire un plan 5 semaines spécifique pour la STL.

Je l'ai pas encore, mais j'imagine qu'on va augmenter un peu le volume hebdomadaire (5 séances, sorties week end), tout en gardant de la qualité orienté résistance pour garder la vitesse.

VMA: 18.75 (test ya 2 semaines)
Poids: 20ans que ca bouge pas. 55kg/1m70. Oui je sais comme Killian, la similitude s'arrête là
CAP: Aout 172km, Sept 141km, Oct 72km.
Objectif: A déterminer.

DJ, pour les guetres, pas encore décidé mais pour moi ca sera plutôt oui. J'ai des RL, ce qui est sûr c'est qu'on les sens pas, aucune gêne. Et en terrain gras (et il peut être bien gras), ca évite à de la flotte ou de la boue de rentrer si tu sautes dans une flaque... C'est pas totalement étanche, mais yen aura forcément moins que si t'es sans.

J'pense donc les prendre et décider au dernier moment, suivant les échos sur l'état du terrain (météo des derniers jours, etc...)

Arnaud.

[mysterjoe]

Et vous, vous en êtes où ?

je viens de finir la phase remise en forme avec un gros coup de moins-bien certainement du à un surentrainement, mais content car maintenu toutes mes séances et objectifs, je vais terminer le plan marathon pour les 3 semaine a venir et bifurquer sur la fin du plan saintélyon du site que j'adapterai à mes horaires et ma forme ,mes objectifs reste :du plaisir sur le marathon et finir sur la sainté.

pour les préparatifs, j'ai opté pour des trabucos comme chaussures mais ne les ai pas encore essayé (PS: j'avais suivi une discutions sur les possibilité et l'utilité de changer de chaussures pour finir avec les pieds secs l'année derniere, quelqu'un a-t-il déjà essayé et es-ce que cela peut valoir le coup?) pour la tenue j'attend de faire des essais de nuit pour trouver le vêtement qui évitera le coup de froid sur les ralentissements et arrêts sans avoir effet sauna quand je cours et il me reste le délicat sujet de la lampe ou je me tâte entre investissement ou gadget?

VMA : inconnue mais je suppose qu’elle est légèrement supérieure à ma vitesse 10km soit un peu plus de 13.5

POIDS : malheureusement mon point faible, je mange autant que je cours 73.5kg soit 3kg de trop

CAP : aout 93.1km septembre 220.8km octobre (au 12) 96.5km

Pour les guêtres ou les chaussettes, quelqu’un peut-il me dire à quel kilomètre l’on est sur de ne plus rencontrer de la boue ?

Voila, et les autres z’en êtes ou ? J’espère que vos prépas se passent bien également, hâte de partager cette aventure, vivement le 6 décembre

[Fimbur]

Pour les guêtres ou les chaussettes, quelqu’un peut-il me dire à quel kilomètre l’on est sur de ne plus rencontrer de la boue ?

vivement le 6 décembre

+1 pour le VIVEMENT le 6 décembre

Pour la boue, une fois passé le bois d'arfeuille c'est fini, reste du bitûme, du goudrons, voir de la route (et un peu de chemin sur Chaponost).

Après les grosses pluies de la semaine dernière, j'ai fait St Christo en jarez à St Genoux dimanche dernier.

Bon c'est sûr, on voit où mettre les pieds de jour, mais pas si boueux que ça sauf 2 3 endroits. Le bois d'arfeuille, toujours autant de racines, de devers,... mais pas vraiement glissant.
On ira revoir ça le 8nov avec la reco organisée.

Bon entrainement à toutes et tous,

Fimbur

[Mamanpat]

Pour la boue, une fois passé le bois d'arfeuille c'est fini, reste du bitûme, du goudrons, voir de la route (et un peu de chemin sur Chaponost).

TUT TUT TUT !!!!

Faut suivre tous les posts !!!!

Nouvelle portion de chemin entre Saint Genoux et Soucieu qui sera - m'a-t-on promis ! - bien boueuse !!!!


Pat_vive_la_gadoue !

[Bicshow]

Oui ça ramène la proportion goudron/boue à 50/50

Sinon pour ceux qui souhaitaient encore s'inscrire en relais à 4 c'est plié les inscriptions sont closes, va falloir péter le genou du 4ème ou le convaincre de s'inscrire sur le grand. D'un autre côté le relais c'est pour les adolescentes genre Benos....

Une SaintéLyon c'est pas Ste Catherine --> Soucieux en Jarez c'est Saint-Etienne --> Lyon et pis c'est tout.

[sarajevo]

Oui ça ramène la proportion goudron/boue à 50/50

Sinon pour ceux qui souhaitaient encore s'inscrire en relais à 4 c'est plié les inscriptions sont closes, va falloir péter le genou du 4ème ou le convaincre de s'inscrire sur le grand. D'un autre côté le relais c'est pour les adolescentes genre Benos....

Une SaintéLyon c'est pas Ste Catherine --> Soucieux en Jarez c'est Saint-Etienne --> Lyon et pis c'est tout.

tafdak...

a+
pierre c'est benos qui va être content

[Cédric74]

Une SaintéLyon c'est pas Ste Catherine --> Soucieux en Jarez c'est Saint-Etienne --> Lyon et pis c'est tout.

AHAHAH
+1

Cédric

[Belet]

TUT TUT TUT !!!!
Faut suivre tous les posts !!!!

Ou ca ou ca ou ca?

Arnaud-

[le berger]

TUT TUT TUT !!!!
Faut suivre tous les posts !!!!

Ou ca ou ca ou ca?

Arnaud-

Là.

Et puis tiens, autre scoop : on va enlever un peu de bitume entre St genoux et Soucieux, ce qui devrait donner un équilibre parfait 50%route/50%chemins. Au plaisir de vous croiser à Cham.

[ArnaudP59]

Salut,

pour ma part j'ai commencé un plan 8 semaines depuis cette semaine.

VMA : inconnue mais elle doit être d'environ 13.5 km/h (par rapport à mon dernier 10km d(il y a plus d'un An en 50mn)

POIDS : oups 80kg soit 5kg de trop au moins (à perdre d'ici la Saintélyon).

CAP : Aout 150 km / Septembre 115 km / Octobre (pour l'instant) 71.5km