Nos 10km à venir

[Razouille]

Je penserai à toi.
48'41 c'est à peu de choses près mon objectif pour la saison (RP à 49'37 en 2021)
Mais pas ce dimanche, j'ai encore le Paris-Versailles dans les pattes.
Je me laisse trois tentatives, une en novembre, une en décembre et une en janvier.

[centori]

mon gamin de 18 ans a claqué 15'01 sur 5km le weekend dernier à l'entrainement
il n'a pas le temps d'aller faire une course
et je ferai avec lui les 10km de la tour eiffel
enfin, j'irai avec lui au départ, il sera dans le sas préférentiel et moi dans le sas2
et il m'attendra à l'arrivée

[nikko76]

Un petit Coucou, spécialement à Razouille qui avait été de bon conseil !
La trève estivale est terminée (pas de course officielle, mais pas mal de kms avalés cependant.)
Prépa' 10 km depuis début septembre, pour le 10 km très roulant du marathon vert, le 26 octobre...
Et un test 5 km deux semaines plus tôt (tout rennes court...) où je vise etre 21' et 21'30 pour assurer, je l'espère un sub'45.
J'ai le sentiment d'avoir nettement progressé depuis début septembre : un 4*1500 récup 2 min qui passe en 4'24, avec un cardio qui dérive pas trop sur le dernier (92% du max), des séries de 1000, récup' 1'30 en 4'22 de moyenne (3 *1000, puis 4, puis 5...) , et un record perso du km largement battu il a 3 jours : je suis passé de 4'13 à 3'48....A coté de cela des sorties longues de 15 à 17 km avec variation d'intensité, pour améliorer l'endurance. Bref, je suis plutôt confiant pour mon 10 km en 44'30, voire 44. BOnne soirée à vous et au plaisir de vous lire !

[Razouille]

Ah bah c'est cool d'avoir des nouvelles, tiens nous au courant.

[nikko76]

Des news : test 5 km de tout rennes court avant hier. Conditions bof ( 20°C, 23°c ressenti, 80% du parcours en plein soleil : je n'aime pas du tout ; dénivelé de 20 m.) , cependant je suis dans les clous : 21'30 au 5 km (c'est dur sur le dernier km, un 5 km, tout de même ! ) Si tout se passe bien, ayant un bon indice d'endurance je devrais tenir mon sub 45, voir sub 44' pour le 10 km du marathon vert (de nuit : pas de chaleur, ni de soleil ouf ! et seulement 25 m de dénivelé sur 10 km...)

[Razouille]

ça déroule c'est cool !

Pour ce qui me concerne, j'avais temporairement mis de côté ma prépa 10 km pour me consacrer en urgence à la prépa des 40 bosses qui n'était pas prévue au programme mais finalement y'aura pas de 40 bosses donc me revoila parti en quete de mon fort modeste MP sur 10 km.

Première tentative le 16 novembre sur l'Endorun. Je ne manquerai pas de vous raconter

[bianchi77]

Depuis le 1 er septembre
3 dix kilomètres : 38'06
38'22
36'37
enfin j'ai retrouvé à peu près mon niveau au 3ème .

[centori]

weekend des courses de deauville du 5km au marathon
mon garçon de 15 ans était sur le 5km
il boucle la course en 15'42 et termine 4eme au scratch à 15 ans c'est plutot inattendu
record sur 5km explosé
mais presque déçu d'avoir manqué le podium à 4 secondes
ce sera pour l'année prochaine

[Razouille]

Première tentative et premier fail, sans surprise, tous les indicateurs étaient au rouge et il n'y a donc pas eu de miracle.

La course, organisée pour une bonne cause, la lutte contre l'endométriose, n'était pas vraiment chronométrée (pas de puce) ni vraiment mesurée (10,13 km pour la plupart des coureurs, 10,23 km pour moi car elle n'était pas non plus hyper bien balisée ).
J'avais réussi à me perdre en montagne avec un guide, je ne vois pas ce qu'il y a d’étrange à ce que je me perde dans un 10 km dans le bois de Vincennes .

Donc après 2 km à vaguement 5' au kilo, je sens bien que rien ne va, ni les jambes, ni la tête.
Au troisième je me recale naturellement sur 5'05 qui est clairement mon niveau du moment puis au 4e j'ai un gros coup de mou. Là, le mental a lâché le premier, pas d'enjeu, pas les bonnes conditions, pas si envie que ça donc je décroche et cours en 5'15. Du coup je me requinque et alors que je pensais être obligé de finir comme ça, la machine repars et je fais les 4 suivants entre 5'05 et 5'10, le 10e en 4'55 et les 300 derniers mètres en 4'20 sprint compris. Je passe la ligne même pas fatigué, y'a vraiment un truc qui cloche dans ma façon de courir

2e tentative sur Paris 17 dans 2 semaines en espérant avoir réussi à me reposer un peu.

J'avais la possibilité d'avoir un dossard pour la Tour Eiffel la semaine suivante mais j'ai décliné.
Je vais quand même essayer de faire un entrainement 10k un peu propre avant de faire la 3e tentative en janvier si je trouve une course.

Et après basta pour cette saison.

[Papy]

weekend des courses de deauville du 5km au marathon
mon garçon de 15 ans était sur le 5km
il boucle la course en 15'42 et termine 4eme au scratch à 15 ans c'est plutot inattendu
record sur 5km explosé
mais presque déçu d'avoir manqué le podium à 4 secondes
ce sera pour l'année prochaine

15'42" à 15 ans ?
Il a de l'avenir le garçon !