binoclard sur kikourou

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binoclard
Inscrit le
15/07/2008 soit depuis 3936 jours
Dernière connexion
1/07/2010
Messages
41 soit 0.01 messages par jour
Ville
Chace (Maine-et-Loire) Voir la position
Débuts
1998
Taille
175 cms
Poids
68 kgs
FC repos
49
FC max
185
VMA
19.5 km/h
Sport principal
Triathlon
Sports pratiqués
Triathlon tous formats
VTT
Trail, Raid, ultra en CAP
Devise
Les limites de son corps sont celles que l'on s'impose
Courses courues
Triathlons CD et MD
Meilleurs souvenirs/perfs
Trail du vignoble Nantais
Marathon du "Bout du monde"
Courses en projets (court terme)
Triathlons CD et MD
Courses en projets (long terme)
Ironman de Nice 2009
Courses en projets (rêves les plus fous)
Ironman de nice
Semaine d'entrainement type
Lundi: 2*1.5km de natation (Série de 100m), 40km de Vélo (Mise en route) et 10km de CAP (Mise en route)
Mardi: 2km de natation (Série de 300m avec ou sans accessoires), 60km de Vélo (Parcours vallonné) et 12km de CAP (Série de 30s/30s)
Mercredi: 2km de natation (Série de 200m avec ou sans accessoires), 55km de Vélo (force - Vélocité) et 15km de CAP (Série de côtes de 300m)
Jeudi: 2.5km de natation (Endurance), 65km de Vélo (Fractionné long) et 18km de CAP (Endurance forte)
Vendredi: 2km de natation (Série en pyramide), 40km de Vélo (Récupération) et 15km de CAP (Fractionné long)
Samedi: 10km de CAP(Récupération)
Dimanche: 1.5km de natation (Récupération), 100km de Vélo (Sortie Longue)
Nourriture préférée
Flocons d'avoines à toutes les sauces
Boisson préférée
l'eau
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et donc le goût de l'effort
Ce que je déteste dans mon sport
le non respect des règles sportives
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
CF ce que j'aime dans le sport
DateRécitCourseDistance
30 Novembre 2008Marathon de la Rochelle 2008 1682 lectures, 7Photo(s), 5commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km

Au total : 5 commentaires, 7 photos, 0 films et 1682 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
30-11-2008Marathon de la RochelleCourse à Pied02:55:1242.2 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-11-2008 Marathon de La Rochelle 42.195 275/7229 soit 4% 02:55:12 02:14:21

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