Communauté des sports d'endurance
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Les 5 dernières activités
- [12-06-2005] résultat : Cross du Bramafan, 00:53:43, 31/90
- [05-06-2005] résultat : Les Foulées Sanrémoises, 00:17:20, 12/60
- [23-05-2005] résultat : 6 heures de Mure, 90 km, 8/65
- [01-05-2005] résultat : Trail de Douvres - 10 km, 00:44:00, 19/80
- [23-04-2005] résultat : 10 km de Lyon, 00:39:37, 250/4000
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- 4/04/2005 soit depuis 6963 jours
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- Ville
- St Rambert En Bugey (Ain) Voir la position
- Site web
- http://www.amberieumarathon.org
- Débuts
- 2004
- Taille
- 170 cms
- Poids
- 53 kgs
- Qui suis-je ?
- Lucas, 16 ans, lycéen en 1ere ES. Coureur depuis aout 2004,père coureur 46 ans.
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- CAP
football - Courses courues
- 1 semi; courses départementales (15km, 12km, 4km, etc.); 10km de Lyon 05
- Meilleurs souvenirs/perfs
- La ronde des grangeons (trail 15km) = première course.
12,5 km en 49' une semaine après.
4km en 14' en janvier 2005.
Semi de Lausanne en 1h43 octobre 04.
5km de Saint-Rémy en 17'20" le 4 juin 05. - Courses en projets (court terme)
- Plan d'entrainement de travail de vitesse pour un 5km (4 juin) et un 10km (26 juin).
- Courses en projets (long terme)
- ça fait loin ça...
des marathons et des semis ! - Semaine d'entrainement type
- 3 entrainements / semaine
pour 30 à 40km. - Historique des blessures
- blessure musculaire au dos en novembre 04.
- Boisson préférée
- bière
- Ce que j'aime dans mon sport
- tout
- L'étincelle des débuts !
- les footings sur la plage par 30°C avec mon père
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 7-7-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:05:00 | 13 km | |
| 5-7-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:00:00 | 11 km | |
| 4-7-2005 | Tour des Grangeons | Course à Pied | 00:15:00 | 2.6 km | |
| 2-7-2005 | Tour des Grangeons | Course à Pied | 00:15:00 | 2.6 km | |
| 26-6-2005 | 5KM DE SAINT-JEAN [pe vitesse] | Course à Pied | 00:20:00 | 5.2 km | |
| 25-6-2005 | 20' footing + 3x200m en 35" + 1x1000m en 3'20" + 10' footig | Course à Pied | 00:45:00 | 9 km | |
| 23-6-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:05:00 | 12 km | |
| 22-6-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:10:00 | 13 km | |
| 18-6-2005 | 20' footing + 2x 10(30-30) + 20' footing [pe vitesse] | Course à Pied | 01:00:00 | 13 km | |
| 16-6-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:10:00 | 13 km | |
| 14-6-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:05:00 | 13 km | |
| 12-6-2005 | CROSS DU BRAMAFAN [pe vitesse] | Course à Pied (trail) | 00:53:43 | 10 km | 430 m |
| 7-6-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:25:00 | 17 km | |
| 4-6-2005 | 5KM DE SAINT-REMY [pe vitesse] | Course à Pied | 00:17:20 | 4.9 km | |
| 2-6-2005 | sortie club footing rapide [pe vitesse] | Course à Pied | 00:30:00 | 7 km | |
| 31-5-2005 | 20' footing + 2x 9(30-30) + 20' footing [pe vitesse] | Course à Pied | 01:05:00 | 13 km | |
| 26-5-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:20:00 | 14 km | |
| 22-5-2005 | 6 HEURES DE MURES [pe vitesse] | Course à Pied (route, ultra) | 01:24:00 | 23 km | |
| 19-5-2005 | 2x500 1'30" + 3000m 11'40" tranquille [pe vitesse] | Course à Pied | 00:14:40 | 4 km | |
| 17-5-2005 | 20' footing + 2x 8(30-30) + 20' footing [pe vitesse] | Course à Pied | 01:00:00 | 13 km | |
| 15-5-2005 | travail en côte (léger) | Course à Pied | 00:25:00 | 5 km | |
| 12-5-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 00:45:00 | 9 km | |
| 12-5-2005 | 3x500 lycée en 1'30" [pe vitesse] | Course à Pied | 00:04:30 | 1.5 km | |
| 10-5-2005 | sortie club [pe vitesse] | Course à Pied | 01:10:00 | 15 km | |
| 7-5-2005 | 10x400 en 1'17" [pe vitesse] | Course à Pied | 01:15:00 | 12 km | |
| 5-5-2005 | sortie club [pe vitesse 1ere séance] | Course à Pied | 01:10:00 | 13 km | |
| 3-5-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:15:00 | 13 km | |
| 1-5-2005 | TRAIL DE DOUVRES | Course à Pied (trail) | 00:44:00 | 10 km | 430 m |
| 28-4-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:20:00 | 15 km | |
| 26-4-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:15:00 | 14 km | |
| 17-4-2005 | 10KM DE LYON | Course à Pied | 00:39:37 | 10 km | |
| 12-4-2005 | club : footing + 4x200m 33' | Course à Pied | 01:00:00 | 12 km | |
| 9-4-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 4-4-2005 | Tour des Grangeons | Course à Pied | 00:25:00 | 5 km | |
| 5-4-2005 | sortie club | Course à Pied | 01:15:00 | 14 km |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12-6-2005 | Cross du Bramafan | 10 | 430 | 31/90 soit 34% | 00:53:43 | 00:44:06 |
| 4-6-2005 | Les Foulées Sanrémoises | 5 | 12/60 soit 20% | 00:17:20 | 00:15:50 | |
| 22-5-2005 | 6 heures de Mure | 8/65 soit 12% | 90 km | 98 km | ||
| 1-5-2005 | Trail de Douvres - 10 km | 10 | 250 | 19/80 soit 24% | 00:44:00 | 00:00:00 |
| 17-4-2005 | 10 km de Lyon | 10 | 250/4000 soit 6% | 00:39:37 | 00:29:31 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 04-06-2005 | 5000 mètres | 17'20'' | Saint-Rémy (01) sur route |
| 17-04-2005 | 10 kms (route) | 39'37'' | Lyon, méteo désastreuse. |
| 24-10-2004 | Semi Marathon | 01h43'29'' | Lausanne, 25°C. |
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