pépé békélé sur kikourou

Les 5 dernières activités

pépé békélé
Inscrit le
12/02/2012 soit depuis 2495 jours
Dernière connexion
17/04/2017
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0
Ville
marseille 13012 (Bouches-du-Rhône)
Débuts
2009
Taille
175 cms
Poids
66 kgs
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
VELO ROUTE
Devise
"Plus le corps est faible plus il commande, et plus le corps est fort plus il obeit" citation J-jacques Rousseau
Courses courues
MARSEILLE-CASSIS, MARATHON NICE-CANNES
Meilleurs souvenirs/perfs
DUATHLON ST CYR 2011
Courses en projets (court terme)
carro-carry, marseille cassis 2013
Courses en projets (rêves les plus fous)
IROMAN, TRIATHLON
Semaine d'entrainement type
FOOTING LENT, Home trainer vélo, sortie longue, série de 200 400 500 800 1000, sortie vélo route
Historique des blessures
aponévrose, inflammation médio pied
Nourriture préférée
pâtes, muesli, pizza, fromages, chocolat noir
Boisson préférée
mojito pr la fête et st yorre pr la récup, le vin rouge
Ce que j'aime dans mon sport
ME SURPASSER
Ce que je déteste dans mon sport
la tricherie
L'étincelle des débuts !
La naissance de mon fils Louca
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour me sentir vivant, partager des bons moments
DateRécitCourseDistance
28 Juillet 2012LA CLASSIC MARTIGUES CARRO 2012 751 lectures, 5commentaire(s)Martigues-Carro16.37km
7 Juillet 2012MIAOU MIAOU 344 lecturesLa Ronde des Matous - 6 km7km
30 Juin 2012Le chocolat fond à puyricard!!!! 411 lectures, 5commentaire(s)10 km nocturne de Puyricard10km
10 Juin 2012Un dimanche matin à Sausset! 385 lecturesLa Course des Embruns11.2km
2 Juin 2012Le soleil tape sur le 10 km de chateau gombert!!!! 327 lectures, 2commentaire(s)10 km de Chateau Gombert10km

Au total : 12 commentaires, 0 photos, 0 films et 2218 lectures.

Il y a 1540 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-4-2017SmucCourse à Pied00:55:009 km
9-4-2017Échauffement Course à Pied00:30:005 km
9-4-2017Semi-Marathon de Cavaillon - 10 kmCourse à Pied00:33:3710 km
10-4-2017Canal recupCourse à Pied00:50:009 km
11-4-2017CanalCourse à Pied00:50:0010 km
21-3-2017Footing canal Course à Pied00:50:0010 km
20-3-2017Termes aubagneCyclisme02:00:0060 km
22-3-2017LuminyCourse à Pied01:00:0013 km
24-3-2017FourragereCourse à Pied01:00:0012 km
27-3-2017FourragereCourse à Pied01:00:0014 km
16-3-2017CanalCourse à Pied00:45:009 km
15-3-2017LuminyCourse à Pied01:05:0013.5 km
14-3-2017CollineCourse à Pied01:05:0013.5 km
13-3-2017FootingCourse à Pied00:30:006.5 km
19-3-201710km run in Marseille Course à Pied00:35:2210 km
19-3-2017Échauffement recupCourse à Pied01:00:0010 km
19-3-2017Échauffement recupCourse à Pied01:00:0010 km
8-3-2017LuminyCourse à Pied01:00:0013 km
10-3-2017CanalCourse à Pied01:15:0012.6 km
6-3-2017encoCourse à Pied01:20:0015.5 km
7-3-2017enco Course à Pied01:30:0018 km
3-3-2017fourragereCourse à Pied01:15:0015.5 km
2-3-2017canalCourse à Pied00:45:009 km
1-3-2017Cote Course à Pied01:20:0017.5 km
28-2-2017CanalCourse à Pied01:00:0012.5 km
27-2-2017CanalCourse à Pied01:00:0012.3 km
26-2-2017Enco de botteCourse à Pied01:14:0015 km
24-2-2017Fourragere Course à Pied01:20:0016 km
22-2-2017Fourragere Course à Pied00:45:009.5 km
21-2-2017Fourragère Course à Pied00:36:006.5 km
20-2-2017CanalCourse à Pied00:45:008.5 km
19-2-2017PastreCourse à Pied01:20:0015.8 km
18-2-2017CanalCourse à Pied01:00:0011.8 km
15-2-2017Fourragere Course à Pied01:00:0013 km
14-2-2017CanalCourse à Pied01:10:0013.5 km
12-2-2017Fourragere Course à Pied01:20:0017 km
8-2-2017LuminyCourse à Pied01:05:0012 km
10-2-2017Enco de botteCourse à Pied01:15:0017 km
9-2-2017CanalCourse à Pied00:47:008 km
7-2-2017Sortie enco pouncheCourse à Pied01:05:0014.5 km
5-2-2017EchauffementCourse à Pied00:25:003.5 km
5-2-2017Pre France cross Course à Pied00:41:2010 km
4-2-2017ServianeCourse à Pied00:50:0010 km
2-2-2017CanalCourse à Pied00:56:009.5 km
1-2-2017LuminyCourse à Pied01:10:0012 km
31-1-2017Golf les Accates Course à Pied01:10:0013.5 km
29-1-2017Fourragere Course à Pied01:02:0011 km
27-1-2017FourragereCourse à Pied01:05:0012.5 km
25-1-2017LuminyCourse à Pied01:06:0014 km
24-1-2017CanalCourse à Pied00:59:0012.3 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
9-4-2017 Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km 10 - 00:33:37 00:30:55
20-11-2016 10 km La Provence 10 40/1499 soit 3% 00:35:22 00:00:00
30-10-2016 Marseille-Cassis 20 327 120/14231 soit 1% 01:17:28 00:59:28
21-8-2016 Courir pour le Plaisir - 10 km 10 3/215 soit 1% 00:35:29 00:33:59
12-6-2016 La Course des Embruns 11.2 8/1197 soit 1% 00:41:03 00:37:24
29-5-2016 Martigues-Carro 13 12/725 soit 2% 00:46:29 00:42:08
21-2-2016 10 km de Cannes 10 80/2097 soit 4% 00:35:25 00:29:11
10-1-2016 Prom'Classic 10 243/8769 soit 3% 00:34:51 00:28:56
29-11-2015 L'Eguillene 10 11/639 soit 2% 00:37:26 00:34:43
15-11-2015 10 km La Provence 10 39/1547 soit 3% 00:34:52 00:29:46
18-10-2015 La Cabro d'Or - 21.1 km 21.1 13/277 soit 5% 01:19:34 01:10:17
27-9-2015 Carro-Carry 14.4 10/1987 soit 1% 00:50:38 00:45:53
30-8-2015 La Course des Etangs Chateauneuf - Marignane 14.6 9/373 soit 2% 00:54:14 00:47:57
1-5-2015 10 km du Conseil Général 10 33/1171 soit 3% 00:35:50 00:29:53
26-4-2015 10 km de La Garde 10 9/531 soit 2% 00:35:59 00:31:15
12-4-2015 Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km 10 2/158 soit 1% 00:34:24 00:34:22
5-4-2015 10 km Auchan-Le Pontet 10 25/298 soit 8% 00:35:31 00:30:05
15-3-2015 Semi-Marathon de Hyères - 10 km 10 28/1208 soit 2% 00:35:34 00:30:57
22-2-2015 Semi-Marathon de Cannes 21.1 5 34/1241 soit 3% 01:17:59 01:05:30
8-2-2015 Les Collines du Berger 13.2 10/514 soit 2% 00:50:10 00:46:31
28-12-2014 La Corrida du Vieux-Port 6 25/1048 soit 2% 00:19:16 00:16:33
30-11-2014 Cross de la Casamance 9.26 14/37 soit 38% 00:38:00 00:31:46
16-11-2014 10 km La Provence 10 48/1868 soit 3% 00:35:36 00:29:24
26-10-2014 Marseille-Cassis 20 327 87/14424 soit 1% 01:17:08 00:59:12
28-9-2014 Carro-Carry 14.4 15/1738 soit 1% 00:51:24 00:46:23
31-8-2014 La Course des Etangs Chateauneuf - Marignane 14.4 15/440 soit 3% 00:55:13 00:48:38
10-8-2014 La Ronde des Phares 10 5/223 soit 2% 00:37:40 00:33:27
22-6-2014 8 km de Gignac La Nerthe 8 10/199 soit 5% 00:28:50 00:26:05
8-6-2014 Semi-Marathon des Prairies 21.1 7/97 soit 7% 01:26:30 01:13:50
23-5-2014 La Nocturne de Marseille 5 13/1500 soit 1% 00:17:18 00:15:20
1-5-2014 10 km du Conseil Général 10 68/1183 soit 6% 00:37:01 00:28:48
13-4-2014 Semi-Marathon de Hyères - 10 km 10 28/630 soit 4% 00:36:19 00:30:22
2-2-2014 Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien 23 850 138/391 soit 35% 02:47:00 01:50:00
5-1-2014 Prom'Classic 10 223/8000 soit 3% 00:35:48 00:29:11
24-11-2013 Cross de la Casamance 9.26 16/23 soit 70% 00:38:39 00:31:16
17-11-2013 10 km La Provence 10 59/1491 soit 4% 00:36:05 00:28:50
27-10-2013 Marseille-Cassis 20 327 126/15000 soit 1% 01:18:40 01:00:00
13-10-2013 La Course de l'Algernon - 10 km 10 8/825 soit 1% 00:34:10 00:33:05
29-9-2013 Carro-Carry 14.4 19/1671 soit 1% 00:53:37 00:47:33
8-9-2013 10 km de La Cité des Papes 10 31/559 soit 6% 00:36:51 00:31:00
21-7-2013 La Virée des Galopins - 14 km 14 12/479 soit 3% 01:04:27 00:58:18
23-6-2013 8 km de Gignac La Nerthe 8 6/213 soit 3% 00:29:58 00:28:21
1-6-2013 10 km de Chateau Gombert 10 8/140 soit 6% 00:37:33 00:34:38
12-5-2013 Aix en Foulées - 10 km 10 9/498 soit 2% 00:37:13 00:33:02
1-5-2013 10 km du Conseil Général 10 75/1116 soit 7% 00:36:51 00:28:12
24-2-2013 10 km de Cannes 10 150/1177 soit 13% 00:37:47 00:31:02
20-1-2013 Cross de Marseille 9.2 26/44 soit 59% 00:37:32 00:28:42
6-1-2013 Prom'Classic 10 242/6252 soit 4% 00:36:19 00:28:50
26-12-2012 La Corrida du Vieux-Port 5.7 26/540 soit 5% 00:19:32 00:17:05
2-12-2012 Mini Trail des 2 Vallons 10 280 9/144 soit 6% 00:38:34 00:34:38
18-11-2012 10 km La Provence 10 99/1659 soit 6% 00:37:13 00:29:29
28-10-2012 Marseille-Cassis 20 327 194/12523 soit 2% 01:18:41 00:58:12
14-10-2012 La Course de l'Algernon - 10 km 10 11/855 soit 1% 00:35:06 00:32:32
7-10-2012 La Montée de la Sainte Baume 21 500 16/196 soit 8% 01:34:39 01:20:26
30-9-2012 Carro-Carry 14.4 29/1677 soit 2% 00:53:38 00:46:41
23-9-2012 La Ronde de Saint-Mitre 10 17/302 soit 6% 00:39:25 00:34:39
2-9-2012 Le Tour pédestre de Puyloubier 13 18/316 soit 6% 00:47:11 00:42:45
26-8-2012 Carry - Marignane 15.7 42/436 soit 10% 01:03:50 00:51:14
28-7-2012 Martigues-Carro 16.37 200 48/780 soit 6% 01:08:02 00:57:14
7-7-2012 La Ronde des Matous - 6 km 7 21/161 soit 13% 00:27:09 00:23:30
30-6-2012 10 km nocturne de Puyricard 10 61/735 soit 8% 00:40:01 00:32:46
10-6-2012 La Course des Embruns 11.2 23/459 soit 5% 00:44:36 00:38:08
2-6-2012 10 km de Chateau Gombert 10 12/154 soit 8% 00:39:22 00:32:22
13-5-2012 Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence 21.1 50/768 soit 7% 01:30:25 01:14:41
8-5-2012 La Boucle Bel-Air - 12 km 12 20/280 soit 7% 00:51:09 00:42:53
1-5-2012 10 km du Conseil Général 10 106/983 soit 11% 00:38:30 00:28:20
29-4-2012 10 km de Nice 10 38/1949 soit 2% 00:38:46 00:32:16
25-3-2012 10 km de Marseille 10 9/444 soit 2% 00:37:52 00:32:48
18-3-2012 La Course du Coeur - 11.5 km 11.5 10/105 soit 10% 00:47:27 00:42:43
12-2-2012 La Course du Printemps 8 9/126 soit 7% 00:40:25 00:35:48
22-1-2012 La Corrida de Trets 10.2 25/277 soit 9% 00:39:21 00:31:44
26-12-2011 La Corrida du Vieux-Port 8 38/474 soit 8% 00:26:26 00:22:07
4-12-2011 Mini Trail des 2 Vallons 10 280 9/112 soit 8% 00:38:26 00:00:00
20-11-2011 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 1030/6775 soit 15% 03:26:17 02:08:40
30-10-2011 Marseille-Cassis 20.308 327 398/13538 soit 3% 01:26:12 00:58:10
16-10-2011 La Cabro d'Or - 5 km 5 21/182 soit 12% 00:18:37 00:14:47
25-9-2011 Carro-Carry 14.4 82/1722 soit 5% 00:56:33 00:44:42
18-9-2011 La Course des Vendanges 10 53/380 soit 14% 00:40:57 00:33:02
4-9-2011 Le Tour pédestre de Puyloubier 13 60/297 soit 20% 00:54:26 00:42:21
17-4-2011 Semi-Marathon de Nice 21.1 395/3239 soit 12% 01:34:55 01:00:06
20-3-2011 La Course du Coeur - 17 km 17 38/190 soit 20% 01:14:41 01:01:18
23-1-2011 La Corrida de Trets 00:41:47 48/311 soit 15% 10.2 km km
16-1-2011 Cross de Marseille 9.2 62/88 soit 70% 00:37:59 27:34:00
26-12-2010 La Corrida du Vieux-Port 8 49/292 soit 17% 00:27:55 00:22:09
28-11-2010 Le Triangle des Bannes 11 33/306 soit 11% 00:45:17 38:01:00
21-11-2010 10 km La Provence 10 247/1329 soit 19% 00:41:06 00:27:58
14-11-2010 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 2759/8209 soit 34% 03:41:19 02:10:27
17-10-2010 La Cabro d'Or - 21.1 km 21.1 122/366 soit 33% 01:38:36 01:12:20
30-5-2010 Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence 21.1 195/1070 soit 18% 01:38:56 01:08:16
1-5-2010 10 km du Conseil Général 10 303/1253 soit 24% 00:42:09 00:27:31
18-4-2010 Semi-Marathon de Nice 21.1 311/2696 soit 12% 01:32:45 01:01:32
11-4-2010 Courir à Peynier - 6,5 km 6.5 30/103 soit 29% 00:27:26 00:21:54
4-4-2010 La Montée du Faron 11 171/388 soit 44% 00:59:51 00:43:13
21-3-2010 La Course du Coeur 17 53/156 soit 34% 01:23:08 01:01:03
31-1-2010 Le Tour pédestre de Carnoux 11 500 125/465 soit 27% 00:51:51 00:38:54
24-1-2010 La Corrida de Trets 00:42:40 87/382 soit 23% 10.2 km km
26-12-2009 La Corrida du Vieux-Port 8 72/296 soit 24% 00:29:11 00:22:18
29-11-2009 Le Triangle des Bannes 11 116/430 soit 27% 00:49:37 00:37:39
15-11-2009 10 km La Provence 10 550/1634 soit 34% 00:45:03 00:28:25
DateEpreuveRecordNote
12-04-201510 kms (route)34'24''
22-02-2015Semi Marathon01h17'59''

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