Master50 sur kikourou

Master50
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9/06/2018 soit depuis 318 jours
Dernière connexion
21/04/2019
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Ville
CHERBOURG EN COTENTIN (Manche)
Site web
frederic.dreux@hotmail.fr
Débuts
1995
Taille
179 cms
Poids
62 kgs
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
je pratique la course à pieds depuis janvier 1995
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
natation,cyclisme,course à pieds,renforcement musculaire
Devise
je rivalise avec moi meme car ma seule victoire est mon progrès
Courses courues
41 semi marathon
15 marathon: paris( 1995,1996,1997,2008,2013)
: caen ( 2002,2007)
: la rochelle ( 2007,2008)
: monaco (1998) a
: marathon de normandie( 1999)
: marathon de turin ( 2001)
: marathon de chantilly (2000)
:marathon seine- eure (2009)
: marathon de barfleur (2018)
Meilleurs souvenirs/perfs
Avoir partagé un marathon avec un veteran de plus de 60 ans pour sa toute premiere participation en 4h15
Courses en projets (court terme)
trail de l’estuaire de dives(Calvados)
Courses en projets (long terme)
marathon de la Loire à saumur(49)
Courses en projets (rêves les plus fous)
Trail de la barjo (50)
Semaine d'entrainement type
mardi,jeudi,samedi travaille sur le stade(pyramide,serie,allure)
dimanche sortie longue avec serie de fractionné 10 x 1 mn(2 séries)
Historique des blessures
astroscopie rotulien gauche en 1989
astroscopie rotutien droit en 2003
Nourriture préférée
tagliatelle à la carbonara
Boisson préférée
bière après l'éffort autrement de l'eau plate
Ce que j'aime dans mon sport
le partage avec chaque coureur,la solidarité entre marathonien et coureur de trail
Ce que je déteste dans mon sport
la tricherie
L'étincelle des débuts !
en 1995 après un film documentaire sur les coureurs de légendes(Nurmi,mimoun,zatopek)
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
je pratique le sport au quotidien selon mes horaires de travail,entrainement en début de soirée

Il y a 119 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
21-4-2019longue sortie preparation marathon de saumurCourse à Pied01:55:0023 km
18-4-2019sortie avec allure marathon pendant 10 km(4,45)Course à Pied01:23:2416.4 km
16-4-2019reprise en marcheMarche00:40:005.8 km
14-4-2019trail de l'estuaire de dives sur merCourse à Pied (trail)03:53:2737 km800 m
7-4-2019longue sortie préparation aux longues distancesCourse à Pied02:08:0021.7 km
2-4-2019sortie preparation marathon de saumurCourse à Pied01:20:0016 km
21-3-2019sortie preparation marathonCourse à Pied01:50:0022 km
23-3-2019seance 1 preparation marathon echauffement 20 mn + 3 x 3000 en allure 4,45 au km aves 3 mn de recuperation entre chaque serieCourse à Pied00:40:039 km
17-3-2019trail urbain de cherbourgCourse à Pied (trail)02:35:0026 km
30-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
29-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
28-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
27-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
26-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
25-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
24-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
23-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
22-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
21-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
20-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
19-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
18-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
16-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
17-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
15-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
14-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
13-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
12-3-2019challenge elancia pour l'obesite Home Trainer00:50:0025 km
11-3-2019challenge elancia pourl'obesite Home Trainer00:50:0025 km
3-11-2018entretien musculaire rotulienHome Trainer00:25:0014.9 km
1-11-2018entretien muscuaire et articulationHome Trainer00:20:0010.8 km
1-11-2018récupération tranquille du stade à la salle de sportCourse à Pied00:10:001.5 km
1-11-2018séance 1 ( pyramide allure 10 km) 500,1000,1500,1000,500 (récuperation 1,2,3,2,1Course à Pied00:18:154.5 km
1-11-2018préparation morlaix et les foulees de la presse(échauffement)Course à Pied00:30:005.5 km
1-11-2018eveil musculaireHome Trainer00:25:0016.2 km
31-10-2018echauffement pour travail de renforcement musculaire(jambes)Home Trainer00:20:0012 km
31-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013.5 km
30-10-2018footing de récupérationdes frances semi marathonCourse à Pied01:00:0012 km
30-10-2018eveil musculaire pedalo bras Renforcement musculaire00:15:006.8 km
30-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013.4 km
29-10-2018echauffement pour travail de renforcement musculaire(jambes)Home Trainer00:20:0013.4 km
26-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013 km
29-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013 km
28-10-2018championnat de france du semi marathonCourse à Pied01:34:1021.1 km
28-10-2018echauffement pour le championnat de france de semi marathonCourse à Pied00:30:005 km
24-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013 km
23-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0012 km
23-10-2018seance 25 : 16 x 45 seconde allure 10 kmCourse à Pied00:12:003.2 km
23-10-2018seance 25 : echauffementCourse à Pied00:30:006 km
19-10-2018eveil musculaireHome Trainer00:20:0013.6 km

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