Master50 sur kikourou

Master50
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Dernière connexion
12/08/2020
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Ville
CHERBOURG EN COTENTIN (Manche)
Site web
frederic.dreux@hotmail.fr
Débuts
1995
Taille
179 cms
Poids
62 kgs
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
je pratique la course à pieds depuis janvier 1995
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
natation,cyclisme,course à pieds,renforcement musculaire
Devise
je rivalise avec moi meme car ma seule victoire est mon progrès
Courses courues
41 semi marathon
15 marathon: paris( 1995,1996,1997,2008,2013)
: caen ( 2002,2007)
: la rochelle ( 2007,2008)
: monaco (1998) a
: marathon de normandie( 1999)
: marathon de turin ( 2001)
: marathon de chantilly (2000)
:marathon seine- eure (2009)
: marathon de barfleur (2018)
Meilleurs souvenirs/perfs
Avoir partagé un marathon avec un veteran de plus de 60 ans pour sa toute premiere participation en 4h15
Courses en projets (court terme)
trail de l’estuaire de dives(Calvados)
Courses en projets (long terme)
marathon de la Loire à saumur(49)
Courses en projets (rêves les plus fous)
Trail de la barjo (50)
Semaine d'entrainement type
mardi,jeudi,samedi travaille sur le stade(pyramide,serie,allure)
dimanche sortie longue avec serie de fractionné 10 x 1 mn(2 séries)
Historique des blessures
astroscopie rotulien gauche en 1989
astroscopie rotutien droit en 2003
Nourriture préférée
tagliatelle à la carbonara
Boisson préférée
bière après l'éffort autrement de l'eau plate
Ce que j'aime dans mon sport
le partage avec chaque coureur,la solidarité entre marathonien et coureur de trail
Ce que je déteste dans mon sport
la tricherie
L'étincelle des débuts !
en 1995 après un film documentaire sur les coureurs de légendes(Nurmi,mimoun,zatopek)
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
je pratique le sport au quotidien selon mes horaires de travail,entrainement en début de soirée

Il y a 308 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
12-8-2020Séance 8/24 une Sortie de recuperationCourse à Pied00:40:007.7 km
10-8-2020Séance 7/24 échauffement + fractionné 10 x 45-40 ( 2 séries) Course à Pied00:18:304 km
9-8-2020 1 ère sortie avec mon bébéCourse à Pied01:03:0012.5 km
7-8-2020Seance 6/24 du plan avec romain Jourdain échauffement 12 mn + 2 x 10 x30/30Course à Pied00:10:002.2 km
6-8-2020Séance échauffement+ fractionné 30/30 avec mon bébéCourse à Pied00:40:008 km
5-8-2020Séance 5 du plan sur les 24 ce soir sortie 45 mnCourse à Pied00:45:008.7 km
4-8-2020Sortie reprise avec mon bébéCourse à Pied00:46:509.5 km
3-8-2020Séance 4 sur 24 plan de vmaa améliorer 10 x 45 secondesCourse à Pied00:12:153 km
3-8-2020Séance 4 plan de vma à améliorer échauffementCourse à Pied00:12:002.5 km
31-7-2020Séance 3 objectif être prêt pour la rentrée ( 8 x 1,30-50 s) Course à Pied00:12:002.4 km
31-7-2020Séance 3 objectif être prêt pour la rentrée( échauffement) Course à Pied00:20:004 km
29-7-20202 eme séance sur les 24 prévu sortie de décrassageCourse à Pied00:51:309.5 km
27-7-20201 ère séance pour la préparation de romainCourse à Pied (trail, ultra)00:08:001.8 km
27-7-2020Reprise avec romainCourse à Pied00:20:004 km
2-7-2020Sortie avec mon bébéCourse à Pied01:21:3016.4 km
27-6-2020Séance 3 préparation de marathon objectif 3h15Course à Pied00:36:328 km
27-6-2020Échauffement + récupérationCourse à Pied00:31:006 km
25-6-2020Échauffement + récupérationCourse à Pied00:30:006 km
25-6-2020 2 ème séance du plan de marathon 2020, fractionné 500,1000,4 x 1000,1500 allure entre 4,20 et 4,30Course à Pied00:26:006 km
19-6-2020Sortie avec mon bébé saline-urville-salineCourse à Pied01:18:0015.7 km
23-6-2020 1 ère séance préparation marathonCourse à Pied00:39:168 km
17-6-2020Sortie avec mon bébéCourse à Pied01:24:0015.7 km
13-6-2020Sortie octeville-les vallonsCourse à Pied01:02:0012.3 km
1-6-2020Sortie reprise avec SabrinaCourse à Pied01:19:2415.7 km
3-5-2020Sortie allure marathonCourse à Pied01:02:0012.5 km
1-5-2020Échauffement pour fractionné 30 x 30/30Course à Pied00:49:009 km
22-4-2020Sortie préparation marathonCourse à Pied01:00:0012.2 km
20-4-2020Séance 4 en vue d'un marathon 10 x 400 Course à Pied00:16:404 km
18-4-20203 ème séance préparation marathon Barfleur pyramide 1,3,5,7,5,3,1 minutesCourse à Pied00:25:006 km
16-4-20202 ème séance prêt marathon de BarfleurCourse à Pied00:46:308.7 km
14-4-2020 1 ere seance en vue d'un marathon le 23 aout à barfleurCourse à Pied00:13:243.6 km
12-4-2020Sortie seul pour cause de virusCourse à Pied01:00:0011.9 km
30-3-2020sortie 6 seul pour cause de virusCourse à Pied01:00:0012.2 km
28-3-2020Sortie 5 seul pour virusCourse à Pied01:00:0012.6 km
26-3-2020Sortie seul 4 pour virusCourse à Pied01:00:0012.2 km
21-3-2020Sortie seul 3 pour virusCourse à Pied00:52:0010.4 km
19-3-2020sortie seul pour cause de virus 2Course à Pied00:50:5111 km
17-3-2020sortie seul pour cause de virusCourse à Pied00:31:237 km
13-3-2020sortie avec sabrina allure alternéé a chaque km environ 4,45 au km chacun Course à Pied00:28:126 km31 m
13-3-2020sortie avec sabrina 6 km allure 5 mn au km et 6 km en allureCourse à Pied00:30:416 km26 m
9-3-2020sortie vallons avec sabrinaCourse à Pied00:50:569.9 km138 m
3-3-2020sortie saline retour en fractionneCourse à Pied00:57:3012 km
26-1-2020crossover niveau 10 (profil 1 )Renforcement musculaire00:30:0017.9 km
21-1-2020fractionné avec sabrina 6 x 1000 en 4,20Course à Pied00:26:006 km
19-1-2020sortie avec sabrina fractionnéCourse à Pied01:16:0016 km
16-1-2020sortie avec sabrinaCourse à Pied00:55:0011.4 km
9-1-2020eveil musculaireCourse à Pied00:45:038.1 km
2-1-2020sortie nouvel anCourse à Pied00:44:579.2 km
6-1-2020sortie 10 kmCourse à Pied00:44:5210 km
7-1-2020sortie reprise avec sabrina 30mn + 15 x 30/30 2 mn recup puis 12 x 30/30Course à Pied01:00:0012 km

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