Communauté des sports d'endurance
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Arclusaz, Arthur Pralo, chorizo13, Cyrille, eric41, Françoise 84, kkris, nis, philpask, serge, Trimoreo, yannos69
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MiniFranck sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [06-06-2011] résultat : Annecime New Maxi Race, 13:44:16, 153/378
- [24-05-2011] résultat : Trail du Tour de Canton - 82 km, 10:35:00, 28/68
- [31-03-2011] résultat : Ice Trail - 30 km, 02:40:37, 51/614
- [28-06-2010] résultat : Aravistrail - Etape 2 - 16 km, 02:22:15, 101/207
- [28-06-2010] résultat : Aravistrail - Etape 1 - 35 km, 06:01:53, 93/274
- Inscrit le
- 3/07/2006 soit depuis 2047 jours
- Dernière connexion
- 19/12/2011
- Messages
- 725 soit 0.35 messages par jour
- Ville
- Sevran (Seine-Saint-Denis) Voir la position
- Groupe
- MiniFranck est membre du groupe Off2Ouf
- Débuts
- 2003
- Taille
- 183 cms
- Poids
- 80 kgs
- FC repos
- 46
- FC max
- 182
- VMA
- 18 km/h
- Qui suis-je ?
- Je viens du monde du VTT et mon environnement professionnel m'a poussé vers la CAP mais uniquement en nature pour ma part (trail, raid, course verte...)
- Sport principal
- Course à Pied (trail, ultra)
- Sports pratiqués
- VTT, CAP, Natation, triathlon, ski, RAID
- Devise
- ce qui est fait, n'est plus à faire.
- Courses courues
- UTMB's, Diagonale des fous,Templiers, Trail Faverges, Trail ventoux, Roc d'Azur(vtt), La Serre-Che Luc alphand (vélo route), Annecimes, Grand Duc, Chevreuse, Bouillonante, VOT95(VTT), RAID Aubetin, RAID des Boucles de la Marne
- Meilleurs souvenirs/perfs
- Arrivée à 3 au Grand Raid de la Réunion avec Supermike.
Arrivée avec mes enfants à l'UTMB - Courses en projets (court terme)
- Ice Trail - Trail de Pierrefonds - TVC -
Guerledan - GR73 - Aravis Trail - Courses en projets (long terme)
- TGV - UTLC - GRP
Cromagnon
Mercantour - Courses en projets (rêves les plus fous)
- Triathlon Embrun - GR20
- Semaine d'entrainement type
- au feeling.... hormis une séance piste par semaine avec mon club de tri
souvent de la natation le midi - Historique des blessures
- entorse genou au ski
varicocèle - Nourriture préférée
- plats savoyards et chocolat !!! dur dur les calories
- Boisson préférée
- bière et vin, sans oublier Champagne !!!
- Ce que j'aime dans mon sport
- La nature, la liberté, les relations humaines, le dépassement de soi....
- Ce que je déteste dans mon sport
- partir sous la pluie
- L'étincelle des débuts !
- c'était en vtt lors des manches du VOT 95
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- pour mon équilibre
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 29 Août 2008 | Ultra Trail du Mont Blanc 1258 lectures, 23 , 10 | Ultra Trail du Mont Blanc | 166km |
| 24 Août 2007 | UTMB 2007 : mes souvenirs 2160 lectures, 4 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163km |
Au total : 14 commentaires, 23 photos, 0 films
et 3418 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.
Il y a 357 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 26-7-2011 | Gorge | Course à Pied (trail, ultra) | 01:12:00 | 10 km | 390 m |
| 24-7-2011 | repérage | Course à Pied (trail, ultra) | 00:54:16 | 9 km | 190 m |
| 22-7-2011 | Parmelan A-R | Course à Pied (trail, ultra) | 02:31:00 | 16 km | 1235 m |
| 20-7-2011 | Kilo vertical | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:09 | 2.9 km | 1000 m |
| 18-7-2011 | Côtes 60m x6 | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:00 | 6 km | 375 m |
| 16-7-2011 | Parmelan A-R par Grand Montoit | Course à Pied (trail, ultra) | 02:23:00 | 14 km | 1165 m |
| 15-7-2011 | colines | Course à Pied (trail, ultra) | 01:25:00 | 15.2 km | 250 m |
| 12-7-2011 | autour du golf | Course à Pied (trail, ultra) | 01:33:00 | 16 km | 270 m |
| 10-7-2011 | colines | Course à Pied (trail, ultra) | 01:23:00 | 10 km | 230 m |
| 8-7-2011 | Tour habituelle | Course à Pied (trail, ultra) | 01:03:00 | 11.2 km | 295 m |
| 6-7-2011 | Pinedes | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:54 | 11 km | 10 m |
| 4-7-2011 | Pinedes | Course à Pied (trail, ultra) | 01:10:00 | 12.1 km | 10 m |
| 1-7-2011 | Parc 4T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:27:18 | 17.4 km | 30 m |
| 30-6-2011 | Parc + 12x montée sèche | Course à Pied (trail, ultra) | 01:28:31 | 17 km | 255 m |
| 28-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:19:53 | 15 km | 120 m |
| 24-6-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:06:29 | 13.5 km | 30 m |
| 23-6-2011 | Grand tour | Course à Pied (trail, ultra) | 01:22:10 | 14.2 km | 50 m |
| 21-6-2011 | Grand tour | Course à Pied (trail, ultra) | 01:07:32 | 13.8 km | 50 m |
| 16-6-2011 | Fractionné côte | Course à Pied (trail, ultra) | 01:23:03 | 15.7 km | 240 m |
| 18-6-2011 | Trail Montmorency | Course à Pied (trail, ultra) | 02:13:58 | 19.5 km | 530 m |
| 14-6-2011 | Parc +2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:25:42 | 15.9 km | 165 m |
| 10-6-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:14:18 | 13.9 km | 15 m |
| 9-6-2011 | Cool + 4x1' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 01:05:28 | 10.3 km | 50 m |
| 8-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:51:14 | 9.5 km | 5 m |
| 7-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:20:49 | 14.9 km | 145 m |
| 6-6-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:50:46 | 10 km | |
| 29-5-2011 | Maxi Race Annecimes | Course à Pied (trail, ultra) | 13:45:01 | 81 km | 4695 m |
| 26-5-2011 | 20' + 2x 1' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:20:14 | 3.7 km | |
| 25-5-2011 | séance light avec 4x1mn vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:27:12 | 4.7 km | 5 m |
| 27-4-2011 | A-R | VTT | 01:05:00 | 22 km | |
| 5-5-2011 | A-R | VTT | 02:06:00 | 50 km | |
| 10-5-2011 | A-R job | VTT | 02:54:00 | 70 km | |
| 23-5-2011 | Parc 1T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:34:15 | 6.1 km | 5 m |
| 22-5-2011 | parc + 3x1mn | Course à Pied (trail, ultra) | 00:41:51 | 6.2 km | 5 m |
| 20-5-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 00:52:54 | 9.9 km | 5 m |
| 18-5-2011 | Parc 2T avec 5' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:56 | 9.8 km | 10 m |
| 16-5-2011 | Parc 3T avec 5' vite | Course à Pied (trail, ultra) | 01:11:56 | 13.8 km | 25 m |
| 13-5-2011 | Parc 3T avec 3x1800m seuil | Course à Pied (trail, ultra) | 01:08:43 | 13.7 km | 15 m |
| 11-5-2011 | Endurance + 6' allure marathon | Course à Pied (trail, ultra) | 00:58:37 | 11.4 km | 20 m |
| 8-5-2011 | Parmelan | Course à Pied (trail, ultra) | 03:25:00 | 12.7 km | 1145 m |
| 6-5-2011 | Parmelan | Course à Pied (trail, ultra) | 03:36:17 | 12 km | 700 m |
| 7-5-2011 | 2nd Reco 2nd partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 07:02:50 | 32.2 km | 2175 m |
| 4-5-2011 | Reco 2nd partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 06:58:00 | 32.2 km | 2280 m |
| 3-5-2011 | Reco 1ere partie Maxi Race | Course à Pied (trail, ultra) | 07:46:38 | 42.2 km | 2290 m |
| 30-4-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:11:07 | 13.9 km | 10 m |
| 1-5-2011 | Parc 3T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:14:23 | 13.6 km | |
| 28-4-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:18:54 | 14.7 km | 140 m |
| 26-4-2011 | Parc 2T | Course à Pied (trail, ultra) | 01:19:00 | 14.4 km | 140 m |
| 23-4-2011 | Les 6h du Moulin | Course à Pied (trail, ultra) | 02:54:00 | 34.1 km | |
| 21-4-2011 | 30-30 | Course à Pied (trail, ultra) | 00:53:04 | 10.1 km | 10 m |
Résultats saisis manuellement
| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 29-5-2011 | Annecime New Maxi Race | 81 | 4700 | 153/378 soit 40% | 13:44:16 | 08:36:13 |
| 23-1-2011 | Ice Trail - 30 km | 30 | 800 | 51/614 soit 8% | 02:40:37 | 02:11:27 |
| 4-12-2010 | Trail du Tour de Canton - 82 km | 82 | 1023 | 28/68 soit 41% | 10:35:00 | 07:30:00 |
| 19-6-2010 | Aravistrail - Etape 1 - 35 km | 35 | 3400 | 93/274 soit 34% | 06:01:53 | 04:16:59 |
| 19-6-2010 | Aravistrail - Etape 2 - 16 km | 16 | 900 | 101/207 soit 49% | 02:22:15 | 01:29:14 |
| 1-5-2010 | Trail des portes du Vexin - 36 km | 36 | 500 | 18 | 02:58:13 | 02:35:00 |
| 4-4-2010 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km | 55 | 2000 | 72/358 soit 20% | 07:40:28 | 05:16:48 |
| 21-2-2010 | Trail du Château de Pierrefonds | 32 | 800 | 48/531 soit 9% | 03:12:30 | 02:30:15 |
| 24-1-2010 | Ice Trail - 30 km | 30 | 800 | 80/744 soit 11% | 02:50:00 | 02:14:26 |
| 13-9-2009 | Le Tour des Beaux-Monts - 34 km | 34 | 900 | 25/230 soit 11% | 03:13:19 | 02:34:02 |
| 30-8-2009 | Le Cul d'Enfer - 21 km | 21 | 310 | 100 | 01:42:30 | 00:00:00 |
| 18-1-2009 | Ice Trail - 30 km | 30 | 59/339 soit 17% | 02:47:57 | 02:12:04 | |
| 14-12-2008 | Trail de Senlis - 32 km | 32 | 100 | 03:11:12 | 00:00:00 | |
| 29-8-2008 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163 | 406/1269 soit 32% | 38:26:33 | 20:56:59 | |
| 13-7-2008 | Trail des Frahans - 40 km | 40 | 2200 | 63/92 soit 68% | 03:03:02 | 02:11:23 |
| 20-1-2008 | Ice Trail - 30 km | 30 | 37/280 soit 13% | 02:34:40 | 02:05:43 | |
| 16-12-2007 | Trail de Senlis | 22 | 36/280 soit 13% | 01:47:39 | 01:27:03 | |
| 18-11-2007 | Raid Aubetin | 50 | 6/57 soit 11% | 03:22:27 | 02:40:31 | |
| 24-8-2007 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163 | 8900 | 457/1437 soit 32% | 36:41:07 | 21:31:58 |
| 1-7-2007 | Grand Duc de Chartreuse | 80 | 4000 | 93/123 soit 76% | 13:39:00 | 09:40:00 |
| 19-5-2007 | Annecime | 80 | 5000 | 24/121 soit 20% | 13:40:36 | 09:18:00 |
| 22-4-2007 | La Bouillonnante - 44 km | 44 | 2000 | 43/250 soit 17% | 05:13:31 | 04:11:50 |
| 1-4-2007 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 47 km | 47 | 1800 | 136/570 soit 24% | 07:16:19 | 04:45:03 |
| 11-3-2007 | Trail des Trois Châteaux | 34 | 1000 | 71/96 soit 74% | 06:02:30 | 04:02:41 |
| 21-1-2007 | Ice Trail - 30 km | 30 | 31 | 02:44:32 | 02:18:48 | |
| 10-12-2006 | Indian Race | 20 | 16/240 soit 7% | 01:53:52 | 01:39:09 | |
| 29-10-2006 | Les Templiers | 66 | 3000 | 791/1901 soit 42% | 10:11:29 | 06:34:56 |
| 3-9-2006 | Triathlon de l'Omois | 31/203 soit 15% | 01:14:08 | 01:05:43 | ||
| 2-7-2006 | La Montatou | 21 | 345 | 67/403 soit 17% | 01:38:03 | 01:17:34 |
| 11-6-2006 | Le Castor Fou - 22 km | 22 | 500 | 49/430 soit 11% | 01:53:22 | 01:29:50 |
| 8-5-2006 | La Course du Sanglier | 21.5 | 350 | 58/419 soit 14% | 01:42:40 | 01:23:19 |
| 9-4-2006 | Le Lièvre et la Tortue - 21,3 km | 21.3 | 54/260 soit 21% | 01:31:03 | 01:17:32 | |
| 2-4-2006 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 16 km | 16 | 750 | 31/447 soit 7% | 01:41:42 | 01:25:54 |
| 19-3-2006 | Trail du Ventoux (face sud) | 40 | 1900 | 133/248 soit 54% | 04:46:47 | 03:24:09 |
| 24-10-2003 | Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous | 130 | 8400 | - | 40:56:38 | 17:56:27 |
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