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Entrainement ASPA 4 x 5 min à 70% 80% 90% 95% VMA

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Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 9.75 km/h 06'09'' 06'09'' 2 km 7.43 km/h 08'04'' 14'13'' 3 km 4.34 km/h 13'49'' 28'02'' 4 km 8.23 km/h 07'17'' 35'19'' 5 km 15 km/h 04'00'' 39'19'' 6 km 10.11 km/h 05'56'' 45'15'' 7 km 9.09 km/h 06'36'' 51'51'' 8 km 16.43 km/h 03'39'' 55'30'' 9 km 6.27 km/h 09'34'' 01h05'04''

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