Kikourou.net

Je souhaite, à tous les marathoniens de Paris, une très belle course en ce 3 avril. Prenez plaisir !!!!

Allez, on se réveille pour se préparer à ce long footing de 32km suivi d'un petit 10km...

Bon courage à tous, et rendez vous pour la photo de 8h !

Bonne course

Pour information, si vous suivez des coureurs par l'application dédiée.

BouBou27 a écrit:Allez, on se réveille pour se préparer à ce long footing de 32km suivi d'un petit 10km...

Bon courage à tous, et rendez vous pour la photo de 8h !

Je suis debout.... à vrai dire ça fait longtemps que je ne dors plus!
A tout à l'heure.

Merci aux couche-tard ou aux lève-tôt qui pense encore à nous encourager!

Caracole a écrit:
Merci aux couche-tard ou aux lève-tôt qui pense encore à nous encourager!

Oui, on pense à vous : allez, les marathoniens !

comment ça, moi aussi faut que j'y aille ? Non, j'veux paaaaaaas, c'est vraiment un TALC, cette histoire!!!!

Allez, le départ à jamais été aussi proche !
Faites vous plaisir en cette belle journée annoncée

y'a un lien pour suivre les temps intermédiaires des coureurs? je trouve pas sur le site.

Quand je pense à cette pov Bérénice qui va devoir supporter l'infâme Bubulle pendant 42km195...
c'est sur qu'elle devrait vite oublier qu'elle a mal aux jambes.

Allez, courage, 4H20,ça passe vite et plus tu accélèreras, moins longtemps tu ne l'auras avec toi....

Bonne course aux marathoniens.

Pffuu.... je viens de prendre un coup de vieux en réalisant que j'ai couru mon premier marathon, à Paris, il y a vingt ans.

Arclusaz a écrit:Quand je pense à cette pov Bérénice qui va devoir supporter l'infâme Bubulle pendant 42km195...
c'est sur qu'elle devrait vite oublier qu'elle a mal aux jambes.

Allez, courage, 4H20,ça passe vite et plus tu accélèreras, moins longtemps tu ne l'auras avec toi....

Il paraîtrait même qu'un Raya Pingouin compte aussi s'y mettre dans le bois de Vincennes !!

Va falloir être fort

Bubulle et Raya en MEME TEMPS j'espère qu elle va tenir avec ces 2 difficultés supplémentaires !

jepipote a écrit:y'a un lien pour suivre les temps intermédiaires des coureurs? je trouve pas sur le site.

ça se fait via l'application en général : http://www.schneiderelectricparismarath ... officielle

J'ai l'impression que l'application ne fonctionne pas

Bon, ça fonctionne de nouveau

J'ai explosé en vol : semi en 1h29, 3h28 au final
Départ trop rapide, premieres chaleurs ou entrainement inadapté ? Leçon d'humilité et finish en mode détresse

Que du bonheur pour moi...

Parti tranquillement au milieu du SAS 3h15
Le 1er semi en 1h35'16"
Et au 32eme, j'ai accéléré pour terminer en 3h09´16"
Donc en négative split avec un second semi en 1h34'00"
J'avais des ailes... Pas vu de mur...

BouBou27 a écrit:Que du bonheur pour moi...

Parti tranquillement au milieu du SAS 3h15
Le 1er semi en 1h35'16"
Et au 32eme, j'ai accéléré pour terminer en 3h09´16"
Donc en négative split avec un second semi en 1h34'00"
J'avais des ailes... Pas vu de mur...

Bravo Boubou pour la gestion impeccable et le chrono

catcityrunner a écrit:J'ai explosé en vol : semi en 1h29, 3h28 au final
Départ trop rapide, premieres chaleurs ou entrainement inadapté ? Leçon d'humilité et finish en mode détresse

Aïe, aïe, aïe c'était ma crainte catcity quand j'ai senti la chaleur ce matin
Frais dans la semaine et chaleur (relative) qui nous tombe dessus, j'aurai tout de suite réajusté de 5 à 10' sur le temps final (en dehors des 100ers qui sont préparés à des perfs dans toutes les conditions)
Je ne connais pas trop tes références mais 1h29' au semi c'est 3h01 ou 02 à l'arrivée mais la 2e moitié se fait dans des t° plus chaudes car avec le soleil et la chaleur arrivant, pas simple à gérer cette année
On va attendre voir les retours des autres kikous mais je pense que très peu ont du améliorer leur marque aujourd'hui...
Ne remets pas en cause tout de suite ton entraînement mais plutôt les conditions de cette année mais ce n'est pas la 1ère fois que cela se produit à Paris
Bon courage à toi catcity et bonne récup pour les cerfs

BouBou27 a écrit:Que du bonheur pour moi...

Parti tranquillement au milieu du SAS 3h15
Le 1er semi en 1h35'16"
Et au 32eme, j'ai accéléré pour terminer en 3h09´16"
Donc en négative split avec un second semi en 1h34'00"
J'avais des ailes... Pas vu de mur...

A part marcher sur le 1er sémi, je n'arrive même pas à concevoir un négative split pour moi.
Bravo à toi!

PhilippeG-524 a écrit:Bon courage à toi catcity et bonne récup pour les cerfs

Merci Philippe,
C'est vrai que pour moi la température idéale de course c'est 5 / 10°. Comme je tournais à l'entraînement sur les bases (voire mieux) de mon entraînement de mon dernier marathon (La Rochelle terminé en 2h59), je m'étais fixé un objectif ambitieux.
J'ai eu aussi des problèmes de digestion des gels.

Désolé pour toi cat !
L'année dernière j'ai pris un gel et ca m'avait détraqué le ventre...

Là, j'ai tourné au lait concentré sucré (1/2 stick / 5km) et barre amande gerblé auquel j'ai ajouté du sel (1/4 barre / 5km)
Et c'était nickel !

Pour la chaleur, j'aurais aussi préférer 5º de moins, mais je ne pense pas que j'aurais fait mieux !

Chacun son profil alimentaire, mais j'ai laissé tombé les gels peu après avoir commencé la CAP. Ils sont tous mauvais, une boisson énégertique adaptée (et là encore elles ne sont pas toutes adapatées) et de la pate de fruit / d'amande suffisent.

Cette année, j'étais au top je pense niveau préparation et physique. Je fais "seulement" 3h30 et je n'ai ni battu mon RP ni mon objectif de 3H15. Je n'ai pas pris le mur pourtant et suivi mon plan à la lettre. Je n'ai pas supporté la chaleur. Je me suis écroulé physiquement et mentalement.

Après coup, je me dis que j'aurai dû revoir mon ambition au vu de la météo et de mon cardio élevé. J'ai manqué d'intelligence situationnelle. Au 38ème mes mollets étaient durs, normal, mais le mental n'a pas suivi pour essayer de décrocher quelques minutes de moins. Pourtant jusqu'au 35eme, mes temps étaient conformes à mon ambition.

Cette année, pas de record sur route. RDV en 2017. Maintenant récup et vélo.
Place aux triathlonx et à mes gros challenges de Trail.

C'est le sport.

Bravo à Bérénice en 5h11 et Caracole en 4h56 !

Bravo à toutes et à tous
J'ai pu voir certains d'entre vous après le km 3 (au moins Bubulle) puis juste avant le tunnel au km 26.
A cette chaleur ar rapport à hier (e la semaine avnt en général) cela a du être compliqué.
kloug

catcityrunner a écrit:J'ai explosé en vol : semi en 1h29, 3h28 au final
Départ trop rapide, premieres chaleurs ou entrainement inadapté ? Leçon d'humilité et finish en mode détresse

C'est vrai qu'il a fait tiède de manière soudaine, c'était presque moite dans le bois de Vincennes, en tout cas vers 8h30.
De mon côté j'avais oublié combien le marathon est une distance exigeante lorsque l'on veut y courir à fond.

Marathon fait comme prévu de bout en bout avec Bérénice. Je regrette un peu de ne pas avoir ajusté le tempo plus vite. Nous avons tenu les 6'10" prévues seulement 4 kilomètres, puis j'ai senti un petit ralentissement et c'est revenu sur 6'20". Cela a été gardé jusqu'au 15ème km où Bérénice a pris un gros coup de chaud. Jusqu'au km 25, cela a été en mode warrior et serrage de dents (sans plus regarder la montre, avec heureusement Raya qui est venu nous tenir compagnie.

Un peu de poil de la bête repris au km 25, puis une fin totalement au courage, mais notre Bérénice est désormais marathonienne, en 5h11.

Quelques grand moments, notamment notre passage à la Bastille où avec Raya, on a réussi à deux à faire faire une superbe ola au public présent...

Mais, bon, j'ai encore des progrès à faire, en pacer...

salut à tous
toujours une belle course ce MdP
je plante l'objectif de 5 min
le semi1 pile à l'allure cible et 5 min perdue sur le semi2
moi aussi j'ai eu chaud
y a pas à dire, quand on habite au nord de la loire, on n'est pas fait pour ça
il faisait quoi ? 20°
les marseillais rigoleraient
et ben moi j'ai eu chaud

j'ai une question pour les geeks (genre ceux qui font tourner le bouzin à l'ecotrail )
savez vous faire des stats automatiques entre le marathon de cette année et l'année dernière

j'ai vraiment eu l'impression que tout le monde en chiait et explosait en thermique à la fin

On a beau faire des trails sur des distances incroyables, le marathon est un exercice terriblement difficile quand on veut le courir à fond. Tenir une allure sur 42km c'est l'enfer.
Bravo à tous les coureurs; que vous ayez atteint ou non vos objectifs, finir un marathon ça reste magique.

ilgigrad a écrit:On a beau faire des trails sur des distances incroyables, le marathon est un exercice terriblement difficile quand on veut le courir à fond.

Il y a beaucoup de paramètres qui conditionnent la performance le jour J. Pour moi, les planètes ont été alignées sur 2 marathons sur 11 courus.
Je ne suis pas sûr de me remettre un objectif sub 3h un jour

J'ai couché sur un récit mes impressions de course à chaud : http://www.kikourou.net/recits/recit-18358-marathon_de_paris-2016-par-catcityrunner.html

Les mecs soyez rassurés car moi j'ai été archi nulle dans la gestion de course: départ 1000 fois trop rapide à cause d'un orgueil malplacé, très mal supporté la chaleur dès le km 14 (Bubulle mon sauveur m'a prêté sa casquette...). Raya et lui ont ont fait pour me soutenir moralement, ils m'ont fait beaucoup rire à Bastille, ils ne m'ont jamais saoûlé loin de là... Un peu d'énergie retrouvée au km 29 avec un gel (top pour les trails mais pas top sur cette distance) et avec Nath75 et FlyingKitty puis de nouveau à la ramasse entre 35 et 42,195. Je n'ai pas été aidé non plus par ma douleur bassin apparue dès le km 2.

Une médaille, youpi; une semaine infernale à suivre et je ferai ce que je pourrai à la NFL !!!

Enfin immense merci à Caracole qui m'a énormément encouragée et c'était bien de faire les 20 km du début ensemble. Tu as super assuré. Bravo !!!!!

La chaleur subitement à la sortie de l'hiver... C'est vraiment très très dur pour quasiment tout le monde.

(Je n'ai jamais autant galéré qu'en 2007...)

En tout cas, un immense bravo à tous les finishers quel que soit votre résultat car mentalement il fallait être d'autant plus fort !

Bonne recup' maintenant

Bravo, l'essentiel est fait. Tu es marathonienne!

Roni75 a écrit:Bravo, l'essentiel est fait. Tu es marathonienne!

Merci aussi de m'avoir accompagnée pendant quelques km. C'était bien sympa et en voyant ton tête-shirt de Finisher 2013, cela m'a motivée à aller chercher le mien à l'arrivée

Félicitations à tous les finishers et particulièrement à Berenice.
Un premier marathon est un saut dans l'inconnu. Et lorsqu'on lit les cr de ceux qui en sont à leur n'ieme marathon, c'est jamais gagné. Alors bravo!!!

Bravo à tout le monde ! Aux valeureuses filles et aux non moins valeureux garçons !

De retour à Paris ce soir, et je confirme il fait CHAUD !
Désolée de vous avoir apparemment envoyé le sirocco qu'on a eu samedi dans le Sud.

Félicitations à tous!!! Ce n'était pas évident hier.
Super Boubou, je crois que tu es un des rares à avoir réussi ton objectif, avec un joli temps en prime.

Me concernant j'ai explosé comme un pop-corn après le 32ème, j'étais sur un temps de 3h20, je m'étais fixé 4'41 au km soit 3h17 et des poussières, mais j'ai réajusté au bois de Vincennes, vu la chaleur et mon état de fatigue.
J'ai fini en mode "slow Motion", j'ai l'impression d'avoir vécu l'enfer!! Je n'ai pas apprécié la course qui a été une réelle épreuve pour moi. C'était mon 2ème marathon après Barcelone, l'année dernière (3h37'51).
Je finis en 3h27'57 très décu et très loin de mon objectif, mais j'étais tout de même content de l'avoir fini. J'ai pensé à arrêter longtemps!! J'ai travaillé le mental à fond pour pas lâcher.

P.s: c'était sympa de rencontrer Bubulle, Boubou et la 3ème personne je ne sais pas son nom, de faire une petite photo souvenir.

Bravo aux finishers du MDP et en particulier à Bérénice. Vous avez eu droit à des conditions exceptionnelles et soudaines. Je suis parti en voiture de la maison à 8h pile, il faisait 7°C, une heure plus tard, il faisait 14°C, c'est à dire le double, en rentrant à 11h, il faisait 20°C. J'imagine que sur le pavé parisien on peut ajouter un degré ou deux. Dur dur pour l'organisme qui sort de l'hiver. J'ai d'ailleurs été frappé et regardant quelques extraits hier soir de la retransmission (en fait, j'ai tout regardé ), la tête de course a zappé le premier ravito mais ensuite les Kenyans ont bu à chaque ravito ou presque....et pas une petite gorgée.

flanker_23 a écrit:Félicitations à tous!!! Ce n'était pas évident hier.
Super Boubou, je crois que tu es un des rares à avoir réussi ton objectif, avec un joli temps en prime.

Me concernant j'ai explosé comme un pop-corn après le 32ème, j'étais sur un temps de 3h20, je m'étais fixé 4'41 au km soit 3h17 et des poussières, mais j'ai réajusté au bois de Vincennes, vu la chaleur et mon état de fatigue.
J'ai fini en mode "slow Motion", j'ai l'impression d'avoir vécu l'enfer!! Je n'ai pas apprécié la course qui a été une réelle épreuve pour moi. C'était mon 2ème marathon après Barcelone, l'année dernière (3h37'51).
Je finis en 3h27'57 très décu et très loin de mon objectif, mais j'étais tout de même content de l'avoir fini. J'ai pensé à arrêter longtemps!! J'ai travaillé le mental à fond pour pas lâcher.

Euh, attends....

Tu fais un premier marathon en 3h37 et tu en fais un deuxième en 3h28 et tu es déçu ? Gagner 10 minutes sur marathon, sur ce niveau là de résultat, c'est déjà énorme et un très beau résultat. Peut-être simplement que viser 3h15-3h20 était trop ambitieux, tout simplement. Surtout avec la chaleur annoncée (mais ça on ne l'anticipe jamais assez).

Dans ma progression perso, quand mon RP est arrivé à un peu moins de 3h40, je "visais" déjà 3h30 et je l'ai même fait en deux étapes : une à 3h35 (qui a donné un peu moins de 3h34) et une autre à vraiment 3h30 (qui a donné 3h26 et quelques, mon RP actuel).

Cette course reste une école énorme d'humilité : les objectifs trop ambitieux résistent rarement à la réalité. C'est la politique des petits pas qui est payante. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai un peu arrêté de rechercher à tout prix à améliorer mon RP (qui restera probablement éternellement à 3h26) car c'est finalement trop couteux de grapiller ces petites minutes.

Et puis, finalement, on prend autant....voire plus de plaisir....en courant en 4h30 ou en plus de 5 heures. Je n'aurais jamais pu autant m'éclater à faire faire la ola au public si j'avais été aux taquets l'oeil rivé sur le chrono (cela dit, qu'on ne se méprenne pas : je respecte totalement quiconque cherche à faire une très belle perf sur un marathon).

flanker_23 a écrit:P.s: c'était sympa de rencontrer Bubulle, Boubou et la 3ème personne je ne sais pas son nom, de faire une petite photo souvenir.

C'était catcityrunner, plus Caracole. En fait, au RV kikous, nous a rejoint, aussi, will36 (qui, en passant a claqué son record perso en 3h06) puis le grand AlexForest (dont je ne connais pas encore le résultat car il courait une fois de plus sous un nom improbable...)).

Et j'en profite pour remercier au passage IronKloug posté au km 3 avec le maillot Kikourou au bout d'une perche et que j'ai, du coup, pu aller saluer.