Courir après ...60 ans

[CAPCAP]

Hier, grosse séance de PPG. Les cuisses ont brûlé !
Sans l'entraîneur du club, je n'aurais jamais le courage de m'imposer ça par moi-même (déjà, je n'en fais pas le 1/10 seul)
J'ai l'impression que le retour à vélo était une bonne chose pour faire circuler le sang dans les muscles

... Je te conseille d'utiliser le très bon moteur de recherche issu de l'IA https://www.perplexity.ai/ à ce sujet

Merci pour ce lien, l'intelligence artificielle faible est très intéressante dans un moteur de recherche

[johnlerouge]

Hello. Tout d'abord un grand merci à tout le monde pour ces réponses ainsi que le dialogue qui s'en suit.
pas mal de boulot fait que je lisais mais pas le temps de poster.
J'ai pris tous les conseils dans l'ordre...
Primo un test de terrain
Ensuite respect des allures vs le test. C'est cohérent puisque j'ai pu enchainer les sorties sans ressentir de fatigue excessive ( durant une semaine de vacances j'ai enchainé 6 sorties pour un total de 70 km sans soucis)
J'ai aussi ( mais ça je l'avais commencé plus tôt), une à deux séances de salle ou je travaille plutôt le haut du corps.
Pour ce qui est de la course à pied proprement dite je réduite les durées pour l'instant à un max d'1h30 1h40. en fait j'ai des séances courtes d'environ 45 minutes ( fractionné); des séances à sv2 qui avoisinent les 1h et des séances sv1 variables de 35/40 minutes( récup) à 1h30.
Ce qui est clair c'est que le coeur a du mal à monter dans les tours lors des fract. mais j'ai l'impression que petit à petit ça vient.
je trouve que la reprise se passe pas trop mal. Bon evidemment pas de perf notable mais ça c'est pas le principal.