Changement d’habitudes footings

[Joules67]

Hello les runners

J’ecris ce post afin d’avoir des conseils, je m´explique :
Depuis maintenant plus de 2ans je cours régulièrement (2-3-4 fois par semaine) je participe également à quelques courses officielles et je fais un Semi par an .
J’ai TOUJOURS couru le matin avant d’aller travailler, à la fraîche comme on dit , mes aptitudes ont toujours été meilleures et je me sens calme et en forme après pour affronter ma journée .
Mais voilà que suite à un changement de poste je ne peux plus aller courir le matin (commençant très tôt) . Quelle horreur , mes habitudes sont perdues et me voilà à courir après le travail (fin d’apres-midi, début de soirée) .
Je n’aime pas du tout!!! car :
Grosse sensation de jambes lourdes (que je n’avais pas en courant le matin), l’impression de traîner mon corps lourd , l’impression de ne pas avancer et de ne pas pouvoir faire mes séances d’endurance fondamentales que j’aime tant!!
Avez-vous vous aussi été confronté à un changement de vos habitudes sportives? Quels conseils pouvez vous me donner ?
HELP!!!
Merci à vous et bonne course !

[priapex]

Ton corps pourra s'adapter si ton mental te l'autorise. Tout est dans la tête et les jambes suivront...

[Charpente]

Ton corps pourra s'adapter si ton mental te l'autorise. Tout est dans la tête et les jambes suivront...

Être si péremptoire...

[Galaté57]

Hello les runners

J’ecris ce post afin d’avoir des conseils, je m´explique :
Depuis maintenant plus de 2ans je cours régulièrement (2-3-4 fois par semaine) je participe également à quelques courses officielles et je fais un Semi par an .
J’ai TOUJOURS couru le matin avant d’aller travailler, à la fraîche comme on dit , mes aptitudes ont toujours été meilleures et je me sens calme et en forme après pour affronter ma journée .
Mais voilà que suite à un changement de poste je ne peux plus aller courir le matin (commençant très tôt) . Quelle horreur , mes habitudes sont perdues et me voilà à courir après le travail (fin d’apres-midi, début de soirée) .
Je n’aime pas du tout!!! car :
Grosse sensation de jambes lourdes (que je n’avais pas en courant le matin), l’impression de traîner mon corps lourd , l’impression de ne pas avancer et de ne pas pouvoir faire mes séances d’endurance fondamentales que j’aime tant!!
Avez-vous vous aussi été confronté à un changement de vos habitudes sportives? Quels conseils pouvez vous me donner ?


HELP!!!
Merci à vous et bonne course !

Bonjour Joules

Comme toi, j'ai aussi changé mes horaires selon les besoins professionnels ou familiaux, avec des entrainements variant de 6H00 à 23h00 le soir.
Il est certain que l'organisme n'est pas dans les mêmes disposition entre le matin à jeun et l'après à 17H00 après le repas de midi et une journée de travail et les conditions climatiques ne seront pas identiques.
Il faut un temps d'adaptation qui va se calculer en semaines, voir en mois pour d'autres.

Par contre, pour tes séances en endurances, pas de possibilités de les programmer le dimanche matin ?

[Joules67]

Bonjour Joules

Comme toi, j'ai aussi changé mes horaires selon les besoins professionnels ou familiaux, avec des entrainements variant de 6H00 à 23h00 le soir.
Il est certain que l'organisme n'est pas dans les mêmes disposition entre le matin à jeun et l'après à 17H00 après le repas de midi et une journée de travail et les conditions climatiques ne seront pas identiques.
Il faut un temps d'adaptation qui va se calculer en semaines, voir en mois pour d'autres.

Par contre, pour tes séances en endurances, pas de possibilités de les programmer le dimanche matin ?

Il faut que je patiente apparemment ^^ c'est vrai que ce changement est tout récent pour moi
Si en fait je me garde le dimanche matin pour retrouver mon habitude mais 1 footing par semaine ne me suffit pas .. donc j'essaye de m'adapter aux fin d'aprem, débuts de soirée

[Joules67]

Ton corps pourra s'adapter si ton mental te l'autorise. Tout est dans la tête et les jambes suivront...

La tête va bien , elle est toujours motivée et contente d'aller courir et apte aux longues distances mais le corps lui a du mal à s'adapter à ces nouvelles habitudes

[Jean-Phi]

Ton corps pourra s'adapter si ton mental te l'autorise. Tout est dans la tête et les jambes suivront...

La tête va bien , elle est toujours motivée et contente d'aller courir et apte aux longues distances mais le corps lui a du mal à s'adapter à ces nouvelles habitudes

Comme tout changement notable, il faut du temps pour se réadapter. Ca signifie par reprendre peut être plus modérément (moins vite, moins long) pour pouvoir absorber la charge sur un autre moment de ta journée.
Je le vis en plein actuellement, non pas en raison d'un changement de vie mais parce que je reprends après une grande période d'arrêt de l'entraînement (codifié je veux dire). C'est dur à tous les moments : Matin, midi ou soir. Pas de jambes, sensation de fatigue permanente (bon ça je sais ce que c'est), le corps très lourd, etc. Et ça c'est la tête qui ne comprend pas et le corps non plus.
Dans ton cas c'est plus ou moins pareil. Ton corps et ta tête étaient prêts à un certain moment de la journée pas aux autres. Le matin, tu te levais après avoir bien récupéré de ta journée et entamais avec du sport qui te maintenait en forme puis le corps se relâchait en fin de journée. Désormais, tu te couches avec de la fatigue emmagasinée par une journée de boulot + le sport. Et ton corps n'a pas récupéré durant la nuit. Donc accumulation de fatigue, sensation de mal être... Il leur faut ce temps d'adaptation, d'acceptation de l'exercice à une autre période de la journée. Ca reviendra ensuite.

[Joules67]

Ton corps pourra s'adapter si ton mental te l'autorise. Tout est dans la tête et les jambes suivront...

La tête va bien , elle est toujours motivée et contente d'aller courir et apte aux longues distances mais le corps lui a du mal à s'adapter à ces nouvelles habitudes

Comme tout changement notable, il faut du temps pour se réadapter. Ca signifie par reprendre peut être plus modérément (moins vite, moins long) pour pouvoir absorber la charge sur un autre moment de ta journée.
Je le vis en plein actuellement, non pas en raison d'un changement de vie mais parce que je reprends après une grande période d'arrêt de l'entraînement (codifié je veux dire). C'est dur à tous les moments : Matin, midi ou soir. Pas de jambes, sensation de fatigue permanente (bon ça je sais ce que c'est), le corps très lourd, etc. Et ça c'est la tête qui ne comprend pas et le corps non plus.
Dans ton cas c'est plus ou moins pareil. Ton corps et ta tête étaient prêts à un certain moment de la journée pas aux autres. Le matin, tu te levais après avoir bien récupéré de ta journée et entamais avec du sport qui te maintenait en forme puis le corps se relâchait en fin de journée. Désormais, tu te couches avec de la fatigue emmagasinée par une journée de boulot + le sport. Et ton corps n'a pas récupéré durant la nuit. Donc accumulation de fatigue, sensation de mal être... Il leur faut ce temps d'adaptation, d'acceptation de l'exercice à une autre période de la journée. Ca reviendra ensuite.

Un grand merci Jean-phi pour ta réponse, je me sentais un peu perdue tout comme l'est mon corps ces temps-ci . C'est vrai que je pars de chez moi avant de courir dans les mêmes conditions qu'avant, donc viser de longues séances au même rythme qu'avant sans prendre en compte que le corps n'est peut-être pas disposé à faire la même chose que le matin. Patience, patience et me forcer à y aller tout doux pour un temps Merci à toi

[Galaté57]

Bonjour Joules

Comme toi, j'ai aussi changé mes horaires selon les besoins professionnels ou familiaux, avec des entrainements variant de 6H00 à 23h00 le soir.
Il est certain que l'organisme n'est pas dans les mêmes disposition entre le matin à jeun et l'après à 17H00 après le repas de midi et une journée de travail et les conditions climatiques ne seront pas identiques.
Il faut un temps d'adaptation qui va se calculer en semaines, voir en mois pour d'autres.

Par contre, pour tes séances en endurances, pas de possibilités de les programmer le dimanche matin ?

Il faut que je patiente apparemment ^^ c'est vrai que ce changement est tout récent pour moi
Si en fait je me garde le dimanche matin pour retrouver mon habitude mais 1 footing par semaine ne me suffit pas .. donc j'essaye de m'adapter aux fin d'aprem, débuts de soirée

Perso, les fins d'après je privilégie les séances courtes en résistance ou du fractionné sur piste ou en côte.