Conseil 24h

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

Conseil 24h

Messagepar Ritchy14 » 04 FĂ©v 2019, 12:41

Salut salut :wink:

1ere expĂ©rience pour moi sur un 24h. Pour une premiĂšre, j’ai trouvĂ© un concept sympa en Juillet prochain, L’Endurathlon : Enchainement CĂ p / Vtt pendant 24h.
Un circuit de 2.2km Ă  pieds Ă  faire 4 fois, puis un circuit de 6.5km en Vtt Ă  faire 4 fois Ă©galement.
Cela nous fait Càp 8.8km enchainé avec 26km de vtt.
Je voulais des petits conseils :
 A l’entrainement je pense privilĂ©gier les enchainements CĂ p/Vtt/CĂ p mais jusqu’à combien en durĂ©e de sĂ©ance ?
 Ou alors faire du bi quotidien, courir le matin, rouler en soirĂ©e ?
 Et une petite derniĂšre, est ce que l’on s’entraine au manque de sommeil pour le jour J ?

Merci d’avance pour vos expĂ©riences :wink:
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Re: Conseil 24h

Messagepar Ritchy14 » 01 Avr 2019, 11:57

Salut salut :wink:

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses :?

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particuliÚrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?
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Re: Conseil 24h

Messagepar mico34 » 01 Avr 2019, 14:05

Ritchy14 a Ă©crit:Salut salut :wink:

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses :?

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particuliÚrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?


Je ne vois pas bien l'intĂ©rĂȘt dans le cadre d'un 24h. Le bi quotidien serait plus utile Ă  mon sens Ă  pied. Par ex le matin course et l'apres midi ou le soir marche. Car il est fort probable qu'au cours de ton 24h tu doives marcher au contraire du vĂ©lo :mrgreen:
Et des seances de 45mn de course à pied ce n'est pas beaucoup dans l'optique d'un 24h. Mais bien sûr ce n'est que mon point de vue :oops:
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Re: Conseil 24h

Messagepar Ritchy14 » 01 Avr 2019, 14:39

:mrgreen:
C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CĂ P / 26 Ă  vtt pendant 24h .....
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Re: Conseil 24h

Messagepar mico34 » 01 Avr 2019, 15:09

Ritchy14 a Ă©crit::mrgreen:
C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CĂ P / 26 Ă  vtt pendant 24h .....


À ok. Je comprends mieux :mrgreen:
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