PPG livre

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
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PPG livre

Messagepar tad11 » 17 Déc 2020, 09:10

Bonjour
Est-ce que vous connaissez un petit bouquin avec des exercices de PPG? Quelque chose de simple, clair, bien expliqué avec une dizaine d'exercices, pas un bouquin de 60 pages avec 45 exercices où on comprend rien!
Un truc dans le genre:
https://www.running-addict.fr/conseil-running/10-exercices-de-preparation-physique-generale-ppg-a-faire-a-la-maison/
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Re: PPG livre

Messagepar BigPat » 17 Déc 2020, 09:21

Intéressant
Si on ne doit faire que quelques exercices, lesquels seraient les plus intéressants?

Squats
Chaise
Gainage
Pompes
Fentes avant
J’en ai noté 5, vous en voyez d’autres?
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Re: PPG livre

Messagepar Nultymo » 17 Déc 2020, 09:29

Je rajouterais :
saut de bas en haut ou de haut en bas (par exemple avec une chaise ou un banc)
Corde à sauter
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Re: PPG livre

Messagepar Franch » 17 Déc 2020, 09:53

Source d'entrainements variés :
https://www.litobox.com/entrainements-wod
A chaque fois les mouvements sont expliqués avec des alternatives selon le niveau.
Liste des exercices : https://www.litobox.com/fiches-techniques
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Re: PPG livre

Messagepar leplombier67 » 17 Déc 2020, 10:00

Moi j'ai bien aimé Paleofit.
On y trouve des circuits d'exercices en poids de corps dont certains parfaitement adaptés à notre sport.
Après ça reste des exos classiques avec les squats, fentes, fentes sautées, fentes marchées, box jump, gainage, etc...

https://www.amazon.fr/Pal%C3%A9ofit-Fab ... 2365491510
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Re: PPG livre

Messagepar KrKAlex » 17 Déc 2020, 12:47

Franch a écrit:Source d'entrainements variés :
https://www.litobox.com/entrainements-wod
A chaque fois les mouvements sont expliqués avec des alternatives selon le niveau.
Liste des exercices : https://www.litobox.com/fiches-techniques


Merci pour le lien, ce sera pratique pour expliquer a mes proches!
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