Entrainement pour le france de montagne mi-juin

[clusaz]

Hello à tous, voila je voudrais preparer le france de montagne mi-juin, visiblement un 13 kms de montée permanente

il reste trois mois et demi, comment decomposer le temps qu'il reste, periode fonciere vma seuil, qui peut me donner les grandes lignes svp, je suis en 33'30 au 10 kms route si cela peut aider

merci

[titifb]

Salut Clusaz ! Il me semble que dans ton club il y a de bons et surtout de bonnes coureuses de montagne ! Tu pourrais leur demander des conseils...
Bonne prépa et bonne chance pour ces France. (Et place-toi bien pour le départ )

[clusaz]

Hello exact il a de très bons coureurs, mais ils ont des entraineurs quasi - individuel, j'aimerais des conseils de période plutôt que de séance, quoi développer maintenant pendant combien de semaines et que travailler dans la période suivante (à cela je ferais mes séances perso)

merci