bonjour à tous .
nouveau sur le site ,j'ai un peu consulté les différents sujets et ne trouve pas forcément la réponse à mon problème alors svp soyez indulgent.
je courre régulièrement,10 , 20 et 30 kms sur des terrains différents , avec des D+légers jusqu'à 1300 pour le moment mais depuis peu , je fais aussi des 42 km sur le plat ,canal du midi, et après 35 et 38 kms j'ai vraiment les genoux douloureux ..
donc ma question ,est ce qu'il y a un moyen ou un travail spécifique à faire pour limiter ces douleurs . je précise que je fais les 42 kms depuis peu .
merci d'avance