entrainement la semaine avant le 20km de Paris ?

par **zut** » 08 Oct 2007, 17:03

Bonjour,
quel serait votre entrainement type la semaine avant les 20km de Paris (visant 1h30)?
sortie longue, quel jour, quelle durée ?
fractionné quel jour ?
Et le repos quand ?

Merci

par **jepipote** » 08 Oct 2007, 17:05

la semaine avant on fait du lard, 2 sorties endurance avec quelques lignes droite ça doit le faire.

par **Jipé** » 08 Oct 2007, 17:20

Idem jepipote

J'ai lu et donc prévu :oops:

que deux sorties pepère de 40' (mardi et vendredi) avec 10 lignes droites le mardi seraient assez.

Il faut charger les accus

par **Say** » 08 Oct 2007, 17:31

Jipé a écrit:J'ai lu et donc prévu que deux sorties pepère de 40' (mardi et vendredi) avec 10 lignes droites le mardi seraient assez.

Il faut charger les accus

Juste une remarque : lavant veille d'une course, on évite de courir (le pic d'acide lactique est 48h après l'effort)... Par contre, la veille, 30' sans problème.

A peluche
Coli, ki_a_aussi_lu_son_bouquin

par **Jipé** » 08 Oct 2007, 18:41

Bien noté Coli : le jeudi ou samedi

Merci

Jipé_qui_devrait_éviter_de_lire_devant_le_rugby :wink:

entrainement la semaine avant le 20km de Paris ?

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