Récit de la course : Semi-Marathon du Val de Drôme 2009, par gelindo

L'auteur : gelindo

La course : Semi-Marathon du Val de Drôme

Date : 25/10/2009

Lieu : Loriol Sur Drome (Drôme)

Affichage : 829 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

1 commentaire

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Semi de Loriol: préparatoire au Marathon de la Rochelle.

Reveil à ...5h ce matin, décalage oublié oblige.

Encoure le gout amer de cette defaite pas meritée de notre GF quand je déjeune. J'essaie le gatosport, ma foi, c'est plutot bon. Café, et hop dans la voiture direction Loriol (26).

Arrivé à Loriol, echauffement de 20min, 6 pipis... (bravo la san pelligrino dans la voiture...), d'ailleurs le speaker va lancer le depart quand je suis encore sur la sanisette de la place du village...

L'objectif est simple: courir le plus possible à 4'53'' /km en prevision de mon marathon. 

Les deux premiers km sont fait en 4'30", mais mon cardio semble ne pas broncher, je pense que ces kilometres sont peut etre un peu "petits", surtout que j'essaie pendant 1minute de remettre mon epingle à nourrice sur le dossart qui pendouille...J' y parviens, ouf! Mais mon dossard est illisible...

On passe prés d'un camp de gitan, puis on s'enfonce dans les champs, c'est assez valloné, descente, passage au dessus de l'A7, les 5ers km passent trés vite.

Du 5 au 10 je gere le vent plutot faible, RAS. On passe sur un chemin pendant 500m environ.

Au 12 eme mes jambes sont lourdes, et le vent me semble plus fort, mes pulsations decollent pour maintenir le rythme (149 à 160 voire 165).

Je pourrais ralentir, mais c'est un peu frustrant d'etre "en dedans".

Au 15 eme j'attaque (puls à 170), vu qu'avec le vent, de toutes facons, mon rythme cardiaque est trop haut. Je double tout ceux que je vois, et finis en 01h41:02 sec (je visais 01h43:00).

 

Je suis donc plus rapide mais beaucoup trop élévé en puls, la faute au vent je pense...

 

Voila, les gens sur le bord de la route, aux ravitos aussi sont trés sympas. Course sympathique.

1 commentaire

Commentaire de l ignoble posté le 25-10-2009 à 14:41:00

c'est bien continue tu es sur la bonne voie.Et grenoble e basta,on a la poisse...a+

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