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3fred5 sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [28-10-2009] résultat : Les Templiers, 07:48:00, 53/1925
- [28-10-2009] récit : Les Templiers, 1
, 3
- [14-08-2009] résultat : L'Ascension de Sainte-Barbe - 15 km, 01:04:00, 3
- [14-08-2009] résultat : Trail Tro ar Zent - 22 km, 01:34:00, 2
- [04-06-2009] récit : Trail de Guerledan - 52 km, 3, 2
(Pas de photo)
- Inscrit le
- 27/09/2008 soit depuis 1338 jours
- Dernière connexion
- 7/02/2012
- Messages
- 441 soit 0.32 messages par jour
- Ville
- Rennes (Ille-et-Vilaine) Voir la position
- Débuts
- 1995
- Taille
- 171 cms
- Poids
- 63 kgs
- FC repos
- 45
- FC max
- 185
- VMA
- 18.5 km/h
- Sport principal
- Course à Pied
- Meilleurs souvenirs/perfs
- 81ème au franc de cross
34'10 au 10km
4'10"au1500 - Courses en projets (court terme)
- préparation pour 2010 avec une augmentation progressive de la distance.
- Courses en projets (long terme)
- trail martinique 2010 128km
- Semaine d'entrainement type
- cote
vma
seuil
avec des footing intercallés - Historique des blessures
- problème blocage sacrum lombaire
- Remarques
- 4 ans d'arrêt total entre 2004 et 2008.
passé de 22,5 de vma A 18,5-19km/h
première course après 2 mois de reprise 3ème (enfin 7ème car plantage a 200M) et 4ème sur deux trails de 15 et 27km.
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 25 Octobre 2009 | Les Templiers 1024 lectures, 1, 3 | Les Templiers | 72km |
| 31 Mai 2009 | Trail de Guerledan - 52 km 1219 lectures, 3, 2 | Trail de Guerledan - 52 km | 52km |
| 7 Février 2009 | ah gla gla (zig) 1778 lectures, 5 | Trail Glazig - 15 km Nocturne | 15km |
Au total : 10 commentaires, 4 photos, 0 films
et 4021 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 31-1-2009 | mezièrefooting | Course à Pied | 01:28:00 | 16 km | 1300 m |
Résultats personnels
| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25-10-2009 | Les Templiers | 72 | 2950 | 53/1925 soit 3% | 07:48:00 | 06:27:13 |
| 11-7-2009 | Trail Tro ar Zent - 22 km | 22 | 2 | 01:34:00 | 01:34:00 | |
| 31-5-2009 | Trail de Guerledan - 52 km | 52 | 1500 | 17/581 soit 3% | 05:40:00 | 04:36:23 |
| 21-5-2009 | L'Ascension de Sainte-Barbe - 15 km | 15 | 3 | 01:04:00 | 01:02:00 | |
| 7-2-2009 | Trail Glazig - 15 km Nocturne | 15 | 6/500 soit 1% | 01:02:00 | 00:00:00 |
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