j@n sur kikourou

j@n
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12/10/2008 soit depuis 4255 jours
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6/11/2011
Messages
168 soit 0.03 messages par jour
Ville
Auray (Morbihan) Voir la position
Kikoublog
http://jan.kikourou.net
Débuts
2008
Taille
177 cms
Poids
90 kgs
FC repos
54
FC max
183
Qui suis-je ?
j'ai 39 ans, après une fracture facial, j'ai arrête le rugby, je me suis mis a la CàP après avoir perdus 10 kilo,suite de mon accident. je cours depuis Septembre 2008 a raison de 3,4/séance semaine. je cours le 5 k/m en 33 mn pour le moment !!!!
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail, rugby, VTT
Devise
N'allez pas où le chemin peut mener, allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace.
Courses courues
aucune
Meilleurs souvenirs/perfs
le 09/11/2008 15 k/m en 1.30
Courses en projets (court terme)
Melgven :le Trail de l'Aven
Courses en projets (rêves les plus fous)
Un Trail de 100 k/m
Semaine d'entrainement type
au feeling
la base : 1°séance 8k/m: 80% soutenue 15%rapide 5% accélération
2° séance 10 avec fractionné
3° seance 15 ou au Max 15%rapide
Historique des blessures
fracture de la cheville ( l'astragal), 5 op des genoux, fracture de la face avec operation( le malaire G et fellure du D), 6 Foix le nez, les cotes,les orteils et d'autre .... voila !!!!
Nourriture préférée
le far Breton les Fruits de Mer
une bonne viande
Boisson préférée
le Ty punch fait maison reconnu pas les potes le bon vin , rouge de preference.
Ce que j'aime dans mon sport
la sensation de bien être quand on cours la Zenitude a la fin du parcours
Ce que je déteste dans mon sport
le point de coté
L'étincelle des débuts !
103 kilo a la balance après mon arrêt du rugby suite a un trauma
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
la forme, le poids,l'endurance

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-7-2009Reprise apres blessureCourse à Pied (trail)00:45:008 km
18-5-2009Reprise coolCourse à Pied00:56:008 km
3-3-2009repriseCourse à Pied (route, ultra)00:26:505 km
12-2-2009reprsie blessureCourse à Pied01:07:0010.3 km
8-2-2009AerobieCourse à Pied (trail)00:49:038.5 km
2-2-2009ent de fond Course à Pied00:54:309 km
21-1-2009seuil anaerobieCourse à Pied00:54:5710 km
18-1-2009hors sentier plougouCourse à Pied (trail)02:38:0020 km
15-1-2009fractionné en coteCourse à Pied (trail)00:59:069.5 km
13-1-2009aurayCourse à Pied00:58:009 km
11-1-2009carnacCourse à Pied (trail)01:47:5017 km
7-1-2009aurayCourse à Pied00:51:0010 km
3-1-2009End.Fond.Course à Pied (trail)01:12:0010 km
2-1-2009Fractionné en coteCourse à Pied (trail)00:44:197 km
9-11-2008EnduranceCourse à Pied01:30:0015.5 km
7-11-2008seance courteCourse à Pied00:27:005.5 km
6-11-2008EnduranceCourse à Pied01:23:0013.5 km

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