lule sur kikourou

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lule
Inscrit le
28/10/2008 soit depuis 4037 jours
Dernière connexion
10/02/2014
Messages
340 soit 0.08 messages par jour
Ville
Villemoustaussou (Aude) Voir la position
Débuts
2008
Taille
176 cms
Poids
69 kgs
Qui suis-je ?
Ludovic, jeunot de 20 piges, étudiant en génie électrotechnique.
Club: As Carcassonne
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Cap; vtt;
précédemment Taekwondo;
Devise
Où le mental va, le corps suit.
Courses courues
Divers 10km audois; Trail de la collégiale;du Primeur;du Boër,PhoebusTrail;Inter.région cross09;France montagne09...
Meilleurs souvenirs/perfs
Tout est bon!
Courses en projets (court terme)
Encore un peu de piste, puis "repos" où l'on diversifiera les activités pour le mental!
Courses en projets (rêves les plus fous)
Une course BuffSkyrunner; Traversé des Pyrénées et de la Corse; Utmb; ..
Semaine d'entrainement type
lun: footing(parfois progressif en vitesse) / Ma: am:ftg + pm: séance fractionné "long" / Me: ftg / jeudi: am:ftg + pm: séance piste ppg+vitesse / Ve: repos ou petit ftg / Sa: séance côte ou spé piste suivant la saison / Di: sortie CàP longue
Historique des blessures
Rien de bien grave! ouf
Nourriture préférée
Très gourmand et bon vivant, devinez donc!
Boisson préférée
eau; Coca; vin; petite mousse parfois..
Ce que j'aime dans mon sport
L'évasion, les paysages, courir à plusieurs, en baver!^^ ...
Ce que je déteste dans mon sport
sauter une séance
L'étincelle des débuts !
Une fin de saison en Taekwondo + un relais à côté de chez moi => quelques sorties en guise d'entrainement = me voilà dépendant de la Càp !
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
La forme, le bien-être que ça apporte, les rencontres...
Remarques
«J’adore la sensation que je peux éprouver à courir dans un cirque ou passer un col, ce sentiment de se sentir tout petit et humble devant l’immensité de la nature. J’adore cette sensation de voler de l’autre côté du col avec la brise dans mes cheveux, des petits cailloux dans mes chaussures, les cuisses qui brûlent, les branchages qui me fouettent le visage et quand, finalement, complètement épuisé, il n’y a rien de mieux que de quitter ses chaussures et juste s’asseoir. Juste se reposer un instant. La course à pied aiguise la sensation d’être en vie et sublime les émotions.»
Anton Krupicka

DateRécitCourseDistance
15 Février 20095ème édition du GruissanPhoebusTrail (50) 2107 lectures, 28Photo(s), 18commentaire(s)Gruissan Phoebus Trail - 47 km50km
4 Janvier 2009Cross de Sigean 1316 lectures, 3Photo(s), 6commentaire(s)Cross de Sigean4.5km
14 Décembre 2008Trail de Moussan - Le Boër 1199 lectures, 6Photo(s), 3commentaire(s)Trail de Moussan - Le Boër25km
13 Décembre 20082nd Off de la Clape - 2008 580 lectures, 19Photo(s), 4commentaire(s)Off - Kikourou dans le Massif de la Clape22.5km

Au total : 31 commentaires, 56 photos, 0 films et 5202 lectures.

Il y a 145 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
31-7-200945' footingCourse à Pied00:45:008.8 km56 m
30-7-2009séance côtes: 12*110m r:descenteCourse à Pied00:46:008.1 km145 m
26-7-2009Foulée de l'argent doubleCourse à Pied00:43:3710.8 km
29-7-200924' footing à 13.3 + 5'RCourse à Pied00:29:006.5 km50 m
25-7-200935' footingCourse à Pied00:34:006.8 km48 m
24-7-200935' ftg supra cool + 10*100m en 20s r:25sCourse à Pied00:43:007.6 km
22-7-200930' ftg récup (+test gps iph')Course à Pied00:30:006 km15 m
22-7-2009séance 6*220m en côte (aragon) r:descenteCourse à Pied00:56:0010.2 km220 m
21-7-200933' footingCourse à Pied00:33:006.6 km50 m
21-7-2009vtt: réveil musc' + marquageVTT00:30:0010 km
19-7-200934' footingCourse à Pied00:34:006.4 km43 m
12-7-2009Mission St Barthélémy j2Course à Pied05:30:0028 km2085 m
18-7-2009séance vélo récup'VTT00:30:009.2 km
17-7-2009séance côtes: 8*100m r:descenteCourse à Pied00:38:007.6 km50 m
16-7-200950' footingCourse à Pied00:50:0010.9 km72 m
15-7-200920' footing + 10*20"/40"Course à Pied00:30:005.9 km40 m
14-7-200925' footing rapide(moy:14) + 7' encore plus rapide( 15.8) + RCourse à Pied00:35:008.1 km34 m
11-7-2009Footing court à jeunCourse à Pied00:27:005.9 km25 m
8-7-2009séance vma courte: 6*300m en 55s r:45"Course à Pied00:47:008.9 km50 m
4-7-200940' footing cool à jeunCourse à Pied00:40:008 km
2-7-200925' footing actif Course à Pied00:25:005.8 km25 m
1-7-2009séance vma: 16*30"/30"Course à Pied00:36:007 km50 m
29-6-2009Petit footing (22')Course à Pied00:22:304.5 km40 m
27-6-200930' fartleck plaisir vallonné + RFCourse à Pied00:30:005.7 km76 m
26-6-200925' véloVTT00:25:0010 km
25-6-2009séance 10*200m en 36-37" r:35"Course à Pied00:37:007.1 km45 m
24-6-200925' vélo tranquilleVTT00:25:008.1 km
23-6-2009footing demie heureCourse à Pied00:31:307 km55 m
22-6-200917' vélo récup' à mouliner + étirementsVTT00:17:004.8 km
21-6-200911° Foulée de la Tour Saint MartinCourse à Pied00:40:009.9 km45 m
19-6-200920' de natation au lac whit marcosNatation00:22:000.6 km
18-6-200925' footing à jeunCourse à Pied00:25:005.1 km41 m
17-6-2009sortie vélo récup'VTT00:40:0015.5 km
14-6-2009France c. en montagne luchonCourse à Pied01:20:049.2 km1200 m
11-6-200940' footingCourse à Pied00:40:008.4 km50 m
10-6-2009ech'+ 10*200m en 38" r:35" + ftg de RCourse à Pied00:55:0010 km66 m
8-6-200944' footing + étirementsCourse à Pied00:44:009.5 km100 m
7-6-200910'ech'+ 72' spé. c. en montagne(Cabres'-picNore) + R descenteCourse à Pied02:32:0019.4 km900 m
6-6-200930' ftg + 6*100m progres. r: 100mCourse à Pied00:37:007.7 km46 m
4-6-2009ech'+6*2'/1' sur t.vallonné + R puis mini-gainage2Course à Pied00:55:0010.6 km216 m
4-6-2009vélo à jeun + mini-gainage1VTT00:50:0018.9 km216 m
2-6-2009ech'+ppg/s ciblé m.infér'+12*30/30 +RCourse à Pied01:05:008.1 km76 m
1-6-200940' footingCourse à Pied00:40:008.6 km48 m
31-5-2009Reco luchon; 1h25'Course à Pied01:35:009.9 km1360 m
30-5-20091h footing + 8 côtesCourse à Pied01:10:0014.6 km135 m
28-5-2009vtt avec marius: 40' + 6*2'/2' +15'Course à Pied01:19:0024.5 km
28-5-2009gainage membres sup + 43' ftg à jeunCourse à Pied00:43:008 km45 m
27-5-2009ech+ppg/s ciblé membres infé'+ 22*30/30+RCourse à Pied01:32:0011.4 km145 m
25-5-200940' footing coolCourse à Pied00:40:008.3 km50 m
24-5-2009récup' véloVTT00:30:009.8 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
27-9-2009 Trail de la Collégiale 13 11/140 soit 8% 01:01:00 00:53:47
15-2-2009 Gruissan Phoebus Trail - 47 km 50 1277 162/213 soit 76% 06:22:38 03:47:38
18-1-2009 Championnat de l'Aude de Cross 7 - 00:21:41 00:00:00
11-1-2009 Cross de Narbonne 8.5 - 00:13:09 00:00:00
4-1-2009 Cross de Sigean 8.5 10/28 soit 36% 00:18:48 00:00:00
14-12-2008 Trail de Moussan - Le Boër 25 500 166/217 soit 76% 00:00:00 01:49:28
19-10-2008 Trail du Primeur 17 47/161 soit 29% 01:36:47 01:11:20
28-9-2008 Trail de la Collégiale 13 23/119 soit 19% 01:07:13 53:40:00
13-9-2008 La Ronde des Vendanges 11.7 212/680 soit 31% 00:50:29 00:36:26

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