RAPH91 sur kikourou

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RAPH91
Inscrit le
9/12/2008 soit depuis 3234 jours
Dernière connexion
3/10/2017
Messages
386 soit 0.11 messages par jour
Ville
Verrieres Le Buisson (Essonne) Voir la position
Groupe
RAPH91 est membre du groupe Off2Ouf
Débuts
2003
Taille
187 cms
Poids
78 kgs
VMA
16.5 km/h
Qui suis-je ?
42 ans, Marié, 3 enfants.
Sans grandes ambitions mais qui se prend au jeu
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail, Randonnée, Basket-Ball
Devise
Le plaisir avant tout
Courses courues
Eco Trail 30kms (3) / 50kms (1)/ 80kms (2), Trail des Cerfs 35kms 2012, Trail des 7 Hameaux (3), 20 kms de Paris (7), Semi-marathon de Paris (4), Semi-marathon de Boulogne 2010, Semi-marathon d'Albi 2007, Paris-Versailles (3), Marathon du Mont-Saint-Michel (2), Marathon de Paris 2009, La Route des 4 Chateaux (3), Paris-Mantes (3), Marche de la Bièvre (2), Trail le Cul d'Enfer 2015, QBRC 2015, la Virée des 2 Bois (2), Humarathon Ivry 2007, Tour du Mont-Blanc, La Buissonnière, la Triffouillette
Meilleurs souvenirs/perfs
L'Eco Trail 50 kms 2010 = premier trail et plaisir énorme pris pendant la course (cadre, ambiance, rencontre de Kikoureurs, sensations...)
Courses en projets (court terme)
Retrouver une condition sur courtes distances en Trail
Courses en projets (long terme)
Marathon du Mont Blanc, Montagn'hard, GR20
Courses en projets (rêves les plus fous)
Iron Man (ce sera dans une autre vie !)
Semaine d'entrainement type
3 sorties (Fartlek, Allure spécifique, Longue entre 1H45 et 2H30)
Historique des blessures
Entorses chevilles (2001 et 2003)
Lumbago (2007, 2012)
Hernie Discale 2012/2013
Nourriture préférée
California Maki
Boisson préférée
Mojito
Ce que j'aime dans mon sport
Facilité de pratique, Indépendance, Autonomie, Liberté, Dépense énergétique
Ce que je déteste dans mon sport
Les blessures qui viennent interrompre un plan d'entraînement...
L'étincelle des débuts !
J'ai toujours plus ou moins fait des petits footing en complément de la pratique d'un sport collectif
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Garder la forme, Relever des défis personnels, contrôler son poids de forme
Remarques
Le plaisir de se dépenser en progressant
DateRécitCourseDistance
24 Mars 2012Eco Trail 80 : La Revanche de 2011 ! 1069 lectures, 6Photo(s), 8commentaire(s)Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km80km
25 Septembre 2011Une Bien Bonne Virée ! 443 lectures, 3Photo(s), 3commentaire(s)La Virée des Deux Bois - 17,5 km17.8km
26 Mars 2011Un Reve qui ne deviendra pas réalité... 1111 lectures, 2Photo(s), 7commentaire(s)Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km80km

Au total : 18 commentaires, 11 photos, 0 films et 2623 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
21 Octobre 2017La Mona Lisa TrailJe suis déjà inscritSe dépenser
12 Novembre 2017La Sans Raison - 35 kmJe suis à 2 doigts de m'inscrirePas d'objectif
19 Novembre 2017La Route des 4 ChâteauxJe suis à 2 doigts de m'inscrirePas d'objectif
9 Décembre 2017Le Castor GarouJ'hésite à y allerPas d'objectif

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
28-3-2010FartlekCourse à Pied01:16:0014.5 km
25-3-2010Footing ForêtCourse à Pied00:56:0010.5 km
24-3-2010Footing DigueCourse à Pied00:45:008 km
4-1-2010VERRIERES / PARISCourse à Pied02:32:1530 km
27-9-2009Paris-VersaillesCourse à Pied01:12:4216.3 km
15-3-2009VERRIERES / PARISCourse à Pied02:33:0030 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
10-9-2017 La Trifouillette - 14 km 14 33/343 soit 10% 01:04:02 00:52:24
10-4-2016 La Buissonière - 11 km 11 28/202 soit 14% 00:50:26 00:00:00
19-3-2016 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (accompagnateur) 30 600 - 03:16:00 02:01:41
6-2-2016 Issy Urban Trail - 36 km 36 30/72 soit 42% 03:24:47 02:39:13
18-10-2015 Trail des Sept Hameaux - 28 km 28 700 81/526 soit 15% 02:39:09 02:03:14
27-9-2015 La Virée des Deux Bois - 18 km 18 400 50/149 soit 34% 01:30:30 01:11:42
6-9-2015 QBRC - 20 km 20 500 69/246 soit 28% 01:45:14 01:20:45
30-8-2015 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 216/767 soit 28% 02:03:52 01:26:00
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 30 600 168/2681 soit 6% 02:31:12 01:52:35
2-3-2014 Semi-Marathon de Paris 21.1 5432/32912 soit 17% 01:39:54 01:00:08
24-11-2013 La Route des 4 Châteaux 17.2 275 619/1681 soit 37% 01:24:41 00:58:08
16-3-2013 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 30 600 330/2373 soit 14% 02:47:05 01:58:18
14-10-2012 20 km de Paris 20 - 01:51:21 00:58:12
13-5-2012 Trail des Cerfs - 35 km 35 45/280 soit 16% 03:04:40 02:25:01
24-3-2012 Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km 80 1500 1152/1691 soit 68% 11:01:00 05:45:43
30-10-2011 Semi-Marathon de Vincennes 21.1 326/1335 soit 24% 01:41:08 01:12:00
23-10-2011 Trail des Sept Hameaux - 27 km 27 75/357 soit 21% 02:33:17 02:05:00
9-10-2011 20 km de Paris 20 1284/20811 soit 6% 01:27:28 00:58:11
2-10-2011 Odyssea 10 121/7080 soit 2% 00:40:46 00:32:05
25-9-2011 La Virée des Deux Bois - 17,5 km 17.5 400 14/94 soit 15% 01:26:41 01:12:00
29-5-2011 Marathon de la baie du Mont-St-Michel 42.195 - 04:07:00 02:11:00
26-3-2011 Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km 80 1500 Abandon 00:00:00 06:28:00
6-3-2011 Semi-Marathon de Paris 21.1 6537/23674 soit 28% 01:43:18 01:01:36
14-11-2010 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 21.1 801/3831 soit 21% 01:34:13 00:00:00
24-10-2010 Trail des Sept Hameaux - 25 km 25 75/239 soit 31% 02:43:30 02:01:04
10-10-2010 20 km de Paris 20 1461/21323 soit 7% 01:28:34 00:58:10
20-6-2010 Les Foulées des Laveuses - 15 km 15 80 268/749 soit 36% 01:12:51 00:49:15
9-5-2010 Marathon de la baie du Mont-St-Michel 42.195 1014/3865 soit 26% 03:32:27 02:19:33
20-3-2010 Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km 49 1000 161/1066 soit 15% 04:44:05 03:16:00
11-10-2009 20 km de Paris 20 1043/21799 soit 5% 01:29:12 00:59:33
4-10-2009 Odyssea - 10 km 10 128/4251 soit 3% 00:40:38 00:31:38
27-9-2009 Paris-Versailles 16.3 1211/17829 soit 7% 01:12:42 00:46:04
5-4-2009 Marathon de Paris 42.195 6320/30334 soit 21% 03:33:29 02:05:47
8-3-2009 Semi-Marathon de Paris 21.1 3562/21593 soit 16% 01:37:45 01:01:56
23-11-2008 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 - 01:28:57 01:03:53
12-10-2008 20 km de Paris 20 2244/20797 soit 11% 01:31:11 00:57:42
28-9-2008 Paris-Versailles 16.3 - 01:14:48 00:46:45
14-10-2007 20 km de Paris 20 - 01:37:02 00:58:07
30-9-2007 Paris-Versailles 16.3 - 01:17:11 00:46:38
30-4-2006 Semi-Marathon d'Albi 21.1 - 01:36:59 00:00:00
23-4-2006 L'Humarathon International - 21,1 km 21.1 - 01:41:15 00:00:00
5-3-2006 Semi-Marathon de Paris 21.1 5282/17886 soit 30% 01:43:36 01:00:44
19-10-2003 20 km de Paris 20 - 01:32:05 00:00:00

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