AKADOC sur kikourou

Les 5 dernières activités

AKADOC
Inscrit le
9/04/2014 soit depuis 2281 jours
Dernière connexion
16/06/2020
Messages
1 soit 0 messages par jour
Ville
Meylan (Isère) Voir la position
Groupe
AKADOC est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2014
Taille
178 cms
Poids
75 kgs
FC repos
80
FC max
180
Qui suis-je ?
de l’Oisans au Gresivaudan
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
la genéalogie
Devise
liberté égalité course à pied
Courses courues
Montées des 3 communes
Grenoble vizille
Col d'ornon
le Grand Duc
montées alpes huez
Meilleurs souvenirs/perfs
courir avec mes enfants.
Courses en projets (court terme)
avec le BOUK
Semaine d'entrainement type
avec les Ex Barbies
Nourriture préférée
le figatele
Ce que j'aime dans mon sport
les shorts
Ce que je déteste dans mon sport
un caillou dans la chaussure
DateRécitCourseDistance
7 Août 2016Une histoire de famille : un franc succès 347 lectures, 2Photo(s), 2commentaire(s)Tirathlon de l'Alpe du Grand Serre - Circuit long17.8km
24 Avril 2016la route 66 508 lectures, 1Photo(s), 8commentaire(s)La Montée pédestre des Trois Communes10.5km
2 Septembre 2015Le combat du siècle... 308 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Xpress - Chamechaude2.15km
15 Mars 2015« Courir chez les bourges !» 653 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Aspa Run - Action Enfants Autistes - 10 km10km
3 Août 2014Une course en corse 186 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)La Course de Vezzani11.15km

Au total : 15 commentaires, 6 photos, 0 films et 2002 lectures.

Il y a 1015 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-6-2020Fractionné et renforcement musculaireCourse à Pied00:43:006.2 km28 m
14-6-2020Côté belle croix de pechalMarche03:00:006 km200 m
31-5-2020la chalp - valbonnais Course à Pied01:29:0017.1 km50 m
19-5-2020MarcheMarche01:00:001 km
21-5-2020Derrière chaletMarche01:00:001 km200 m
22-5-2020La chapelle le villardMarche01:02:384.5 km
22-5-2020 fond turbaCourse à Pied01:53:4415.4 km649 m
20-5-2020La chalp le désert Course à Pied01:13:4311.8 km231 m
3-5-2020Un tour à meylanCourse à Pied00:44:587.2 km120 m
3-5-2020Les coureurs ont du coeurCourse à Pied00:14:063 km7 m
2-5-2020Aller retour charlaixCourse à Pied00:15:183 km14 m
2-5-2020Tour à meylanCourse à Pied00:15:433 km21 m
2-5-2020Tour à meylanCourse à Pied00:14:122.9 km21 m
1-5-20201 tour : les coureurs ont du coeurCourse à Pied00:14:453.1 km28 m
23-4-2020Vélo appartementHome Trainer01:40:0245.4 km
21-4-20202 tours dans meylan Course à Pied01:17:4712.9 km182 m
19-4-20203 tours dans meylanCourse à Pied01:11:3812.4 km133 m
17-4-20203 tours dans meylanCourse à Pied01:06:5211.2 km133 m
13-4-20203 tours dans meylanCourse à Pied01:00:0710.3 km112 m
11-4-2020velo appartementHome Trainer01:12:2240.2 km
9-4-2020velo appartementHome Trainer01:14:4334.6 km
6-4-2020velo appartementHome Trainer00:35:0920.1 km
5-4-2020Vélo appartementHome Trainer01:23:4940.1 km
4-4-2020Vélo appartementHome Trainer01:12:4137.1 km
1-4-2020velo appartementHome Trainer01:17:3840.1 km
29-3-2020Vélo appartement Home Trainer01:49:1350.2 km
28-3-2020velo appartementHome Trainer01:22:5840.1 km
28-3-2020les buclosVTT00:10:003 km10 m
27-3-2020velo appartementHome Trainer00:46:4525.1 km
27-3-2020les buclosVTT00:10:003 km10 m
25-3-2020velo appartementHome Trainer01:25:0141.1 km
24-3-2020velo appartementHome Trainer01:17:5740.1 km
23-3-2020velo appartementHome Trainer01:25:0240.1 km
22-3-2020velo appartementHome Trainer01:20:0433.3 km
10-3-2020fractionnéCourse à Pied01:00:005 km20 m
18-2-2020fractionnéCourse à Pied00:30:004 km
7-2-2020fractionneCourse à Pied01:00:0010 km18 m
28-1-2020fractionne 2 series 5 x 200 m Course à Pied01:00:005 km
24-1-2020fractionné 3 mn 6 mn 9 mn 6 mn 3 mnCourse à Pied01:00:006 km
21-1-2020FractionnéCourse à Pied01:00:005 km
19-1-2020asparunMarche02:00:0010 km100 m
14-1-2020fractionné 3 séries de 5 fois 200 m Course à Pied01:00:006 km
12-1-2020sous rocher de l'aigleMarche03:30:005 km500 m
11-1-2020descente de royerMarche00:30:001 km50 m
4-1-2020haute tappeMarche05:00:005 km300 m
29-12-2019la sambuMarche00:40:002 km100 m
28-12-2019moretteMarche00:15:000.5 km50 m
19-12-2019dessus pont du pretreMarche01:00:001 km250 m
17-12-2019fractionnéCourse à Pied01:00:006 km30 m
7-12-2019pierre blancheMarche00:30:001 km100 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
3-5-2020 Les Coureurs ont du "Cœur" (couru a meylan confinement) 3 4842/21010 soit 23% 00:14:06 00:08:19
4-8-2019 La Course de Vezzani 10 625 20/41 soit 49% 01:01:05 00:42:33
30-6-2019 Triathlon Nature du Valbonnais - M Relais (VTT) 26.25 300 18/46 soit 39% 00:58:10 00:45:38
19-6-2019 La Montée de l'Alpe d'Huez (en velo vtt) 14 1100 120/229 soit 52% 01:23:03 00:47:12
16-6-2019 Les Tortues Joggeuses - 7.9 km (2eme masters 2) 7.9 110 27/91 soit 30% 00:41:42 00:31:08
26-5-2019 Trail des Gorges de l'Ardèche - 11 km (4eme Master 2) 11 450 41/326 soit 13% 01:19:55 00:57:47
31-3-2019 L'Ultra Crazy Course de Champagnier - 6 km 6 34/115 soit 30% 00:33:12 00:23:25
5-9-2018 Xpress - Chamechaude 2.15 746 96/123 soit 78% 00:46:18 00:30:20
20-6-2018 La Montée de l'Alpe d'Huez (Arret au feu de chantier) 14 1100 90/480 soit 19% 01:34:56 01:08:30
10-6-2018 Les Tortues Joggeuses - 20 km 20 520 21/44 soit 48% 02:00:32 01:31:23
2-6-2018 La Chaussée des Géants - La Gravenne - 10 km (avec clement et audrey) 10 500 40/347 soit 12% 01:04:26 00:47:38
25-3-2018 L'Ultra Crazy Course de Champagnier - 6 km (avec Guy) 6 25/74 soit 34% 00:32:22 00:23:01
11-3-2018 Cross des Sources de Varces (sous la pluie avec Guy) 10 220 23/97 soit 24% 00:26:05 00:18:26
4-3-2018 Le Tour de la Ville de Domène 10 48/71 soit 68% 00:50:44 00:34:37
7-9-2016 Xpress - Chamechaude 2.15 746 115/162 soit 71% 00:44:16 00:29:18
7-8-2016 Tirathlon de l'Alpe du Grand Serre - Circuit long 17.8 330 9/11 soit 82% 01:33:21 01:03:29
22-7-2016 La Nocturne de Saint Cyprien 7.1 50/105 soit 48% 00:29:25 00:21:53
3-7-2016 Triathlon Nature du Valbonnais - M (course - en équipe 33 eme sur 45 - en mixte 16 eme sur 22 ) 26.25 300 16/45 soit 36% 00:29:59 00:21:29
26-6-2016 Grand Duc de Chartreuse - Relais 80 5100 11/81 soit 14% 01:30:11 01:52:08
22-6-2016 La Montée de l'Alpe d'Huez 14 1100 74/211 soit 35% 01:34:03 01:09:49
12-6-2016 Trail de la Falaise - 20 km 20 872 95/207 soit 46% 02:09:40 01:29:57
24-4-2016 La Montée pédestre des Trois Communes 10.5 810 87/221 soit 39% 01:08:54 00:46:51
3-4-2016 Semi-Marathon Grenoble-Vizille 22 280 647/2579 soit 25% 01:50:15 01:12:19
20-3-2016 Trail des Salamandres - 11 km 11 280 99/299 soit 33% 01:03:37 00:44:56
6-3-2016 Cross des Sources 10 220 111/259 soit 43% 00:55:57 00:36:04
9-9-2015 Xpress - Grand Serre (au général 108 sur 244 H) 1.9 1000 89/121 soit 74% 00:54:13 00:36:45
2-9-2015 Xpress - Chamechaude 2.15 746 120/140 soit 86% 00:45:27 00:29:25
2-8-2015 La Course de Vezzani 10 625 18/38 soit 47% 00:59:07 00:42:54
24-6-2015 La Montée de l'Alpe d'Huez (la denrée 1h28 (43e) le bouk 1h35 (78eme)) 14 1100 65/248 soit 26% 01:32:36 01:01:03
21-6-2015 Trail de la Falaise - 10 km 10 642 20/83 soit 24% 01:14:57 00:54:20
7-6-2015 Trail de l'Oisans - 20 km 20 850 46/83 soit 55% 04:19:50 02:49:19
31-5-2015 La Montée d'Ezy 10.4 620 56/86 soit 65% 01:07:11 00:43:45
3-5-2015 Les Foulées Sanaryennes - 12 km (82.4 kg) 12 107/291 soit 37% 01:09:15 00:46:22
26-4-2015 La Montée pédestre des Trois Communes 10.5 810 107/213 soit 50% 01:12:57 00:48:14
12-4-2015 Trail de Noyarey - 10 km (devant le bouk) 10 54/139 soit 39% 01:17:47 00:55:10
5-4-2015 Semi-Marathon Grenoble-Vizille (Clément 942eme) 22 280 883/2496 soit 35% 01:53:47 01:11:20
29-3-2015 Cross de Champagnier - 10.5 km 10.5 265 107/243 soit 44% 00:59:09 00:41:00
21-3-2015 Sacré Trail des Collines - 12 km (4 eme V2) 12 500 72/169 soit 43% 01:24:53 00:56:14
8-3-2015 Cross des Sources 10 220 160/308 soit 52% 00:56:00 00:37:02
3-8-2014 La Course de Vezzani (4 eme V2 ) 10 625 39/54 soit 72% 01:04:55 00:45:02
25-6-2014 La Montée de l'Alpe d'Huez (Merci au BOUK qui m'a porté) 14 1100 116/185 soit 63% 01:50:16 01:06:02
25-5-2014 Trail de l'Oisans - 10 km (Clem est devant moi) 10 800 20/50 soit 40% 01:02:19 00:46:48
18-5-2014 Trail des Hameaux - 15 km (seul du club - D+ : 701 m) 15 32/44 soit 73% 01:56:54 01:13:29
27-4-2014 La Montée pédestre des Trois Communes (record de moi et pépé) 10.5 810 167/211 soit 79% 01:22:19 00:47:49
6-4-2014 Semi-Marathon Grenoble-Vizille (clem est devant moi) 22 280 1926/2593 soit 74% 02:11:48 01:11:54
30-3-2014 Cross de Champagnier - 9.7 km (clem est devant moi) 9.7 265 196/243 soit 81% 01:03:07 00:36:48
16-3-2014 Cross des Sources (tom est devant moi) 10 220 203/270 soit 75% 01:03:37 00:36:04
26-4-2009 La Montée pédestre des Trois Communes 10.5 810 276/310 soit 89% 01:27:46 00:48:26
29-3-2009 Cross de Montbonnot (avec jean luc et pean) 9.28 - 00:42:54 00:32:15
22-3-2009 Le Tour de la Ville de Domène (derriere alain devant jean luc) 10 - 00:53:22 00:32:02
30-3-2008 Cross de Montbonnot (devant marco et pépé) 9.28 118/161 soit 73% 00:53:29 00:34:28

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