Runfredo sur kikourou

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Ville

Issy Les Moulineaux (Hauts-de-Seine) Voir la position

Site web

http://runfredo.over-blog.com/

Débuts

1993

Taille

177 cms

Poids

76 kgs

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

Course à pied, VTT

Courses courues

100km Millau, GRR, Templiers, Saintélyon, Trail des Cerfs, divers marathon

Meilleurs souvenirs/perfs

GRR 2004 : 42h15'

Courses en projets (court terme)

Trans'Aq, CCC

Courses en projets (long terme)

GRR

Courses en projets (rêves les plus fous)

Libyan Challenge, Spartathlon

Semaine d'entrainement type

1 VMA courte, 1 VMA longue, 1 sortie longue et 2 footing de récup.(1h)

Historique des blessures

Pubalgie, lésion du tendon d'achille

Nourriture préférée

Soupe au vermicelle, sandwitch jambon fromage, noix de cajou

Boisson préférée

eau gazeuse, coca

Ce que j'aime dans mon sport

le dépassement de soi, la convivialité, la solidarité et le défi qui constitue chaque épreuve.

Ce que je déteste dans mon sport

les blessures, les consommateurs, les irrespectueux de l'environnement

Date	Récit	Course	Distance
26 Mai 2018	Ironman de Lanzarote 2018 787 lectures, 22, 1	Ironman de Lanzarote	226km
17 Mai 2015	Half de Choisy au Bac 1216 lectures, 8, 2	L'Half de Compiègne	113km
31 Mai 2014	Ironmédoc 1938 lectures, 12, 5	IronMédoc	226km

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