POCox sur kikourou

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Inscrit le
9/03/2023 soit depuis 923 jours
Dernière connexion
17/09/2025
Messages
696 soit 0.75 messages par jour
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Ville
Touville Sur Montfort (Eure) Voir la position
Groupe
POCox est membre des groupes : CA des amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
172 cms
Poids
68 kgs
FC repos
60
FC max
190
VO2Max
50
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Après dix 24h du Mans roller, et suite à une tendinite d'Achille, j'ai commencé la CàP pour reprendre du muscle.
Aimant me dépasser mais pas forcément l'esprit de compétition, j'ai délaissé les roulettes au profit des baskets !
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, vélo (VTT/route)
Devise
1+1=3
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ...
Courses courues
MdP 2020/2021
Marathon de l'espoir 2023
Radicatrail : Radicassant 2022 (124km), 2025 (63km)
LHUT marathon 2022, 2023 (42km)
TRM 2022 (60km)
TTC 2022 (75km)
SaintéLyon 2024
Meilleurs souvenirs/perfs
MdP 2020/2021 @3h36
Une prépa de folie avec le président de mon club, et un top WE avec lui dans la capitale, avec un résultat au delà de mes espérances.
Courses en projets (court terme)
UT3P solo : 175km soit la plus longue distance
Courses en projets (long terme)
GR34 partiel (du Mont-St-Michel jusqu'à Paimpol)
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, la Diag' (projet pour 2028), MDS
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances la plupart de l'année, plus rarement une prépa spécifique surtout pour les courses bitume (semi ou marathon)
Historique des blessures
A 2 reprises, tendinite d'Achille, très longue à se remettre la 2ème fois
Claquage mollet
Bizarrerie à l'ischio
Bref, rien d'extra-ordinaire et c'est tant mieux !
Nourriture préférée
Une bonne côte de boeuf !
Boisson préférée
Rhum/whisky ou bière, de préférence Belge
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et le vidage de tête
Ce que je déteste dans mon sport
N/A
L'étincelle des débuts !
Faire un 10km pour le téléthon, c'est par là que tout a commencé
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par solidarité pour ceux qui ne peuvent pas...
Remarques
Mon moteur : ma femme, en situation de handicap
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
19 Septembre 2025Ultra Trail des 3 PontsJe suis déjà inscritTerminer (33:00)

Il y a 2741 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
17-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:382 km31 m
17-9-2025Marche le matinMarche00:31:533.1 km38 m
16-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:21:082.4 km44 m
16-9-2025Course ? pied le midiCourse à Pied00:56:479 km18 m
16-9-2025Marche le matinMarche00:33:383.1 km39 m
15-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:482.1 km34 m
15-9-2025Marche le matinMarche00:33:523.2 km39 m
13-9-2025Trail le matinCourse à Pied (trail)02:02:2619.5 km489 m
12-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:31:063.2 km53 m
12-9-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)00:57:427.1 km508 m
12-9-2025Marche le matinMarche00:34:413.2 km40 m
11-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:382 km27 m
11-9-2025Marche le matinMarche00:35:253.4 km52 m
10-9-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:18:3014.5 km49 m
10-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:502 km30 m
10-9-2025Marche le midiMarche00:26:152.4 km15 m
10-9-2025Marche le matinMarche00:34:003.1 km38 m
9-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:172 km29 m
9-9-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)01:12:5311 km197 m
9-9-2025Marche le matinMarche00:33:073 km37 m
8-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:212 km29 m
8-9-2025Marche le midiMarche01:05:596.3 km214 m
8-9-2025Marche le matinMarche00:40:303.5 km55 m
7-9-2025Course ? pied le matinCourse à Pied01:42:3015 km221 m
5-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:022 km29 m
5-9-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)01:04:2012 km204 m
5-9-2025Marche le matinMarche00:35:203.1 km39 m
4-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:23:542.7 km48 m
4-9-2025Course ? pied le midiCourse à Pied00:57:4710 km325 m
4-9-2025Marche le matinMarche00:41:043.9 km73 m
3-9-2025Marche en soir?eMarche00:17:471.7 km12 m
3-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:202.2 km31 m
3-9-2025Marche le midiMarche00:16:171.5 km
3-9-2025Marche le matinMarche00:40:294 km75 m
2-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:222 km27 m
2-9-2025Course ? pied le midiCourse à Pied01:13:5811.5 km103 m
2-9-2025Marche le matinMarche00:32:393 km28 m
1-9-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:462 km27 m
1-9-2025Marche le matinMarche00:34:343.1 km43 m
31-8-2025Marche le midiMarche00:17:221.4 km
31-8-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)00:09:321.5 km3 m
31-8-2025Trail Sang Rel?che 186/492 #27/56 M2HCourse à Pied (trail)02:15:0220.9 km613 m
31-8-2025Trail le matinCourse à Pied (trail)00:04:460.8 km5 m
30-8-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)02:22:2021.2 km502 m
29-8-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:352 km27 m
29-8-2025Course ? pied le midiCourse à Pied00:43:048.2 km19 m
29-8-2025Marche le matinMarche00:31:013 km40 m
28-8-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:342 km23 m
28-8-2025Marche le midiMarche00:21:331.8 km
28-8-2025Marche le matinMarche00:39:043.5 km43 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
18-5-2025 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 48/130 soit 37% 01:46:28 01:15:54
27-4-2025 Le Radicatrail - 63 km 63 1530 230/330 soit 70% 08:26:33 05:06:47
26-1-2025 Trail des Résistants - 30 km 30 650 129/217 soit 59% 03:24:05 02:09:07
19-1-2025 Trail des Requins - 22 km 22 570 224/406 soit 55% 02:39:40 01:36:56
3-3-2024 Semi-Marathon de Paris 21.1 7537/47856 soit 16% 01:37:47 01:00:45
28-1-2024 Trail des Résistants - 30 km 30 650 134/181 soit 74% 03:23:38 02:04:16
7-5-2023 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 14/58 soit 24% 01:48:13 01:19:19
19-3-2023 Trail des Violettes - 25 km 25 500 53/134 soit 40% 02:24:16 01:35:08
3-12-2022 Trail du Tour du Canton - 75 km 75 1600 77/100 soit 77% 11:18:28 06:43:56
16-4-2022 La Radicatrail - 124 km 124 3835 65/72 soit 90% 21:20:37 13:18:12
DateEpreuveRecordNote
09-10-2022Semi Marathon01h37'02''Marathon Duo Seine Eure
17-10-2021Marathon03h36'08''Marathon de Paris
25-06-202110 kms (route)44'37''Séance entraînement

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