POCox sur kikourou

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9/03/2023 soit depuis 974 jours
Dernière connexion
6/11/2025
Messages
728 soit 0.74 messages par jour
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Ville
Touville Sur Montfort (Eure) Voir la position
Groupe
POCox est membre des groupes : CA des amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
172 cms
Poids
68 kgs
FC repos
60
FC max
190
VO2Max
50
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Après dix 24h du Mans roller, et suite à une tendinite d'Achille, j'ai commencé la CàP pour reprendre du muscle.
Aimant me dépasser mais pas forcément l'esprit de compétition, j'ai délaissé les roulettes au profit des baskets !
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, vélo (VTT/route)
Devise
1+1=3
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ...
Courses courues
MdP 2020/2021
Marathon de l'espoir 2023
Radicatrail : Radicassant 2022 (124km), 2025 (63km)
LHUT marathon 2022, 2023 (42km)
TRM 2022 (60km)
TTC 2022 (75km)
SaintéLyon 2024
Meilleurs souvenirs/perfs
MdP 2020/2021 @3h36
Une prépa de folie avec le président de mon club, et un top WE avec lui dans la capitale, avec un résultat au delà de mes espérances.
Courses en projets (court terme)
UT3P solo : 175km soit la plus longue distance
Courses en projets (long terme)
GR34 partiel (du Mont-St-Michel jusqu'à Paimpol)
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, la Diag' (projet pour 2028), MDS
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances la plupart de l'année, plus rarement une prépa spécifique surtout pour les courses bitume (semi ou marathon)
Historique des blessures
A 2 reprises, tendinite d'Achille, très longue à se remettre la 2ème fois
Claquage mollet
Bizarrerie à l'ischio
Bref, rien d'extra-ordinaire et c'est tant mieux !
Nourriture préférée
Une bonne côte de boeuf !
Boisson préférée
Rhum/whisky ou bière, de préférence Belge
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et le vidage de tête
Ce que je déteste dans mon sport
N/A
L'étincelle des débuts !
Faire un 10km pour le téléthon, c'est par là que tout a commencé
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par solidarité pour ceux qui ne peuvent pas...
Remarques
Mon moteur : ma femme, en situation de handicap

Il y a 2851 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
6-11-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:182 km29 m
6-11-2025Marche le matinMarche00:44:324.4 km74 m
5-11-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:23:1614.1 km91 m
5-11-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:12:531.4 km5 m
4-11-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:21:402.3 km34 m
4-11-2025Course ? pied le midiCourse à Pied01:03:5011.5 km108 m
4-11-2025Marche le matinMarche00:40:463.9 km62 m
2-11-2025Course ? pied le matinCourse à Pied01:41:2717.6 km145 m
31-10-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied01:09:3213.5 km61 m
30-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:23:402.5 km42 m
30-10-2025Marche le matinMarche00:37:193.7 km31 m
29-10-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:09:3112 km70 m
29-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:422.1 km27 m
29-10-2025Marche le matinMarche00:34:293 km29 m
28-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:30:503.2 km52 m
28-10-2025Course ? pied le midiCourse à Pied00:50:458.5 km334 m
28-10-2025Marche le matinMarche00:36:273.5 km62 m
27-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:36:594.2 km71 m
27-10-2025Marche le matinMarche00:38:163.7 km38 m
26-10-2025Course ? pied le matinCourse à Pied02:02:5621.5 km139 m
24-10-2025Marche le midiMarche00:06:180.7 km
24-10-2025Marche le matinMarche00:06:420.7 km
23-10-2025Marche en soir?eMarche00:06:480.7 km
23-10-2025Marche le midiMarche00:12:191.4 km14 m
23-10-2025Marche le matinMarche00:07:220.8 km8 m
22-10-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:01:4710.7 km143 m
22-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:432.1 km33 m
22-10-2025Marche le matinMarche00:49:364.5 km73 m
19-10-2025Course ? pied le midiCourse à Pied01:09:4014.2 km129 m
18-10-2025Marche le midiMarche00:10:210.8 km
18-10-2025Marche le matinMarche00:26:471.8 km4 m
17-10-2025Marche en soir?eMarche01:22:077.1 km82 m
17-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:58:333.7 km53 m
17-10-2025Marche le midiMarche00:02:380.2 km
16-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:14:560.9 km9 m
16-10-2025Marche le matinMarche01:01:204.2 km67 m
16-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:27:471.7 km28 m
15-10-2025Marche de nuitMarche00:13:031 km24 m
15-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:14:161.4 km3 m
15-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:55:544.3 km102 m
15-10-2025Marche le matinMarche01:08:314.6 km97 m
15-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:06:330.5 km3 m
15-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:03:570.2 km17 m
15-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:03:080.2 km
14-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:54:183.4 km60 m
14-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:10:260.9 km18 m
14-10-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:120.8 km13 m
14-10-2025Marche le midiMarche00:12:400.7 km10 m
14-10-2025Marche le midiMarche00:29:432.2 km12 m
13-10-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:11:5411 km192 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
18-5-2025 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 48/130 soit 37% 01:46:28 01:15:54
27-4-2025 Le Radicatrail - 63 km 63 1530 230/330 soit 70% 08:26:33 05:06:47
26-1-2025 Trail des Résistants - 30 km 30 650 129/217 soit 59% 03:24:05 02:09:07
19-1-2025 Trail des Requins - 22 km 22 570 224/406 soit 55% 02:39:40 01:36:56
3-3-2024 Semi-Marathon de Paris 21.1 7537/47856 soit 16% 01:37:47 01:00:45
28-1-2024 Trail des Résistants - 30 km 30 650 134/181 soit 74% 03:23:38 02:04:16
7-5-2023 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 14/58 soit 24% 01:48:13 01:19:19
19-3-2023 Trail des Violettes - 25 km 25 500 53/134 soit 40% 02:24:16 01:35:08
3-12-2022 Trail du Tour du Canton - 75 km 75 1600 77/100 soit 77% 11:18:28 06:43:56
16-4-2022 La Radicatrail - 124 km 124 3835 65/72 soit 90% 21:20:37 13:18:12
DateEpreuveRecordNote
09-10-2022Semi Marathon01h37'02''Marathon Duo Seine Eure
17-10-2021Marathon03h36'08''Marathon de Paris
25-06-202110 kms (route)44'37''Séance entraînement

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