Communauté des sports d'endurance
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Les 5 dernières activités
- [03-10-2018] résultat : Paris-Versailles, 01:29:55, 8004/21841
- [09-06-2014] résultat : Trail Event des Paccots - 17 km, 02:56:55, 160/270
- [04-05-2014] résultat : The Trail Yonne - 18 km, 02:00:49, 120/236
- [02-04-2014] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 03:44:15, 2366/2680
- [17-11-2013] résultat : Courir pour la Liberté, 00:41:33, 21/61
- Inscrit le
- 14/11/2007 soit depuis 4048 jours
- Dernière connexion
- 26/11/2018
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- Ville
- Les Lilas (Seine-Saint-Denis) Voir la position
- Site web
- http://mikaweb.org
- Débuts
- 2007
- Taille
- 176 cms
- Poids
- 86 kgs
- FC repos
- 52
- FC max
- 182
- VMA
- 15 km/h
- Qui suis-je ?
- Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Sports pratiqués
- Vovinam viet vo dao, roller, vélo (vélotaf et cyclocamping), plongée bouteille (N3), ski alpin, rando l'été et depuis peu : la natation (et c'est moche).
- Devise
- Il y a plusieurs vies dans une vie
- Courses courues
- Bitume :
- marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- 20km de Paris chaque année depuis 2011
- Paris-Versailles presque chaque année depuis 2009
- une quinzaine de 10 km
Trail court:
- 30km de l'écotrail 2011 et 2013
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- la course du Run à St Vaast presque chaque année depuis 2009 (j'adore !)
- La route des 4 châteaux
- et des trails de campagne (pas mes préférés): 18km Trail Yonne, trail des étangs de Cergy, Ice trail, Trail de la vallée de Chevreuse, trail de Senlis - Meilleurs souvenirs/perfs
- J'ai le souvenir d'une grande joie en passant la ligne d'arrivée de mon meilleur Paris-Versailles et, plus récemment, encore des images pleins les yeux du trail de Bonifacio.
- Courses en projets (court terme)
- les 4 châteaux en novembre, peut-être les 30km eco trail en mars mais surtout, surtout, le MDP le 14 avril 2019 :-)
- Courses en projets (long terme)
- Je garde in oeil sur Sierre-Zinal, un jour
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Dans ce qui me semble accessible raisonnablement un jour, le marathon du Mont Blanc pourrait me faire rêver. Après, si l'on parle d'un rêve vraiment fou alors la diagonale des fous ne me semble pas avoir d'équivalent.
- Semaine d'entrainement type
- Vélotaf tous les jours
lundi: repos
mardi: matin au réveil, footing en endurance
Mardi soir : vovinam (enseignement)
mercredi: Vovinam (pratique)
Jeudi : footing pêchu 9/10km ou VMA courte ou séance en côtes
vendredi : arts martiaux ou parfois rando roller et souvent soirée canapé
dimanche : sortie +/- longue 12/15 km (souvent au parc de la Courneuve ou aux Buttes Chaumont) - Historique des blessures
- Une vilaine talalgie m'a longtemps enquiquiné mais m'oublie en ce moment , des douleurs un peu partout un peu tout le temps, une luxation de l'acromion en faisant le con au vovinam, une entorse du poignet à vélo, une périostite tibiale récalcitrante, une tendinite chronique à l'épaule...
- Nourriture préférée
- le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
- Boisson préférée
- coca-light et café noir, mes deux vices
- Ce que j'aime dans mon sport
- mon nouveau corps :-) de l'ancien, subsiste deux bouées sur les côtés auxquelles je m'attaque paresseusement
- Ce que je déteste dans mon sport
- Le manque d'arbres autour de chez moi
- L'étincelle des débuts !
- 13 minutes sans m'arrêter. whouu.
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Au départ pour perdre du poids, et pour faire jaser dans les chaumières car personne n'aurait misé un centime sur le fait que je courrai un jour plus de 10 minutes. Maintenant, c'est un cercle vertueux, je cherche à m'alléger pour courir encore plus vite, plus longtemps. Allez comprendre...
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Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 9-8-2009 | La course du Run | Course à Pied | 00:39:42 | 7.2 km | 63 m |
| 20-6-2009 | Les Foulées Pantinoises - 10 km | Course à Pied | 00:50:45 | 10.2 km | 161 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 23-9-2018 | Paris-Versailles | 16 | 8004/21841 soit 37% | 01:29:55 | 00:51:31 | |
| 25-9-2016 | Paris-Versailles | 16 | 9524/21438 soit 44% | 01:29:30 | 00:49:59 | |
| 11-10-2015 | 20 km de Paris | 20 | 21840/25179 soit 87% | 02:11:32 | 00:59:11 | |
| 1-2-2015 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 1092/1207 soit 90% | 02:35:44 | 01:16:44 |
| 23-11-2014 | La Route des 4 Châteaux | 17.2 | 275 | 1955/2579 soit 76% | 01:42:57 | 00:59:01 |
| 8-6-2014 | Trail Event des Paccots - 17 km | 17 | 1100 | 160/270 soit 59% | 02:56:55 | 01:49:34 |
| 3-5-2014 | The Trail Yonne - 18 km | 18 | 500 | 120/236 soit 51% | 02:00:49 | 01:12:53 |
| 13-4-2014 | Trail Drôme Lafuma - 23 km | 23 | 696/825 soit 84% | 03:32:31 | 01:45:29 | |
| 29-3-2014 | Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (C'est toujours mieux que les 4:12 d'il y a deux ans on va dire :-)) | 30 | 600 | 2366/2680 soit 88% | 03:44:15 | 01:52:35 |
| 2-2-2014 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 824/953 soit 86% | 02:21:28 | 01:18:19 |
| 1-12-2013 | Trails des Etangs - 15 km | 15 | 157/220 soit 71% | 01:23:08 | 00:57:26 | |
| 24-11-2013 | La Mirabal - 10 km | 10 | 245/366 soit 67% | 00:55:46 | 00:34:26 | |
| 6-11-2013 | Courir pour la Liberté | 8.3 | 21/61 soit 34% | 00:41:33 | 00:34:20 | |
| 27-10-2013 | Trail des Falaises | 13 | 400 | 380/491 soit 77% | 01:53:49 | 00:00:00 |
| 16-6-2013 | Les Foulées du 12ème | 10 | 540/830 soit 65% | 00:54:19 | 00:32:20 | |
| 24-3-2012 | Eco-Trail de Paris Ile de France - 30 km | 30 | 600 | 1229/1287 soit 95% | 04:12:26 | 01:49:58 |
| 30-10-2011 | Marathon de Vincennes et des Bords de Marne (Tps réel 4h35) | 42.195 | 1099/1277 soit 86% | 04:38:29 | 02:38:47 | |
| 23-5-2010 | 10 km du 19 eme | 10 | 468/797 soit 59% | 00:52:52 | 00:33:06 | |
| 4-4-2010 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km | 22.5 | 800 | 329/364 soit 90% | 03:26:48 | 01:48:35 |
| 7-2-2010 | Les Foulées de Vincennes - 10 km | 10 | 1885/3377 soit 56% | 00:50:41 | 00:31:32 | |
| 24-1-2010 | Ice Trail - 15 km | 15 | 450 | 729/921 soit 79% | 01:59:37 | 01:07:37 |
| 15-11-2009 | Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt | 21.1 | 3096/3813 soit 81% | 01:58:06 | 01:02:49 | |
| 27-9-2009 | Paris-Versailles | 16.3 | 9633/17829 soit 54% | 01:29:19 | 00:46:04 | |
| 9-8-2009 | Les Traversées de Tatihou | 7 | - | 00:00:00 | 00:24:20 | |
| 19-4-2009 | Semi-Marathon de Valognes | 21.1 | 237/242 soit 98% | 02:03:55 | 01:09:19 | |
| 1-2-2009 | Les Foulées du 8eme | 10 | 420/691 soit 61% | 00:50:41 | 00:32:47 | |
| 16-11-2008 | 10 km du 9ème | 10 | 317/548 soit 58% | 00:51:21 | 00:32:00 | |
| 5-10-2008 | 10 km Paris Centre | 10 | 974/1679 soit 58% | 00:51:55 | 00:31:49 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 13-10-2013 | 20 kms (route) | 01h53'19'' | 20 km de Paris, sans faire exprès :-) |
| 30-10-2011 | Marathon | 04h35'27'' | Marathon de Vincennes et des bords de Marne |
| 19-06-2011 | 10 kms (route) | 50'17'' | presque 2 ans et demi après Paris 8 mais toujours pas en dessous des 50\' |
| 15-11-2009 | Semi Marathon | 01h58'06'' | |
| 19-04-2009 | Semi Marathon | 02h03'55'' | Semi-marathon de Valognes |
| 01-02-2009 | 10 kms (route) | 50'41'' | 10km de Paris 8 - Bonne perf car le parcours était très vallonné |
| 05-10-2008 | 10 kms (route) | 51'55'' |
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