Razouille sur kikourou

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Razouille
Inscrit le
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Dernière connexion
10/07/2025
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Ville
Les Lilas (Seine-Saint-Denis) Voir la position
Groupe
Razouille est membre du groupe Le jeu, canal historique
Site web
http://www.mikaweb.org
Débuts
2007
Taille
176 cms
Poids
85 kgs
FC repos
46
FC max
188
Qui suis-je ?
Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe.
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied (route et sentiers), roller, vélo, plongée sous-marine (autonome à -60m), ski alpin, rando, natation et triathlon.
Devise
Le mieux est l'ennemi du bien.
Courses courues
Bitume :
- Marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- Marvejols-Mende
- 20km de Paris (10 fois depuis 2011)
- Paris-Versailles (10 fois depuis 2009)
- une vingtaine de 10 km (presque tous dans Paris)

Trails courts récents:
- l'écotrail de Paris (5 fois le 30km / 35 km en 2025)
- la Barjo, le trail du brin de folie - 25 km (3 fois depuis 2021)
- Le trail du massif du Montmorency (23 km 2023 et 2024)
- la course du Run à St Vaast (10 fois depuis 2009, j'adore !)
- les lumières de la Muzelle (trail blanc 10km 2024)

Trails courts il y a longtemps
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- La route des 4 châteaux 2014 et 2018
- Trail Yonne (18km)
- trail des étangs de Cergy
- Ice trail
- Trail de la vallée de Chevreuse (toute dernière édition)
- trail de Senlis

Triathlons :
- Triathlon du Pays de Brie (S) 2025
- Triathlon du Nautil (Pontault-Combault)(S) 2025
- Ironman 70.3 de Nice 2024
- Triathlon de la Reine (Versailles)(S) 2024
- Triacourt de Bois le Roi (M) 2022, 2023 et 2024
- Bayman (M) 2023
- Triathlon de Paris (M) 2023
- Triathlon de Paris (S) 2019 et 2022
- Carentan (S) 2020
- Attichy (S) 2019
- Triathlon des Pieux (XS) 2018 et 2019

Nage en eau libre:
- Défi Monté Cristo 5 km 2025 (une tuerie)
- Nage ton canal 2022 et 2023 (1,5 km) Aquathlon (M) 2024
- Challenge EDF 2019 (2,5 km, atroce :-)
- Open Swim star 2019 (1 km, top !)
Meilleurs souvenirs/perfs
Victoire (ex-aequo) aux 6h de roller des 24h du Mans (un grand moment même s'il n'y avait pas de réelle concurrence :-)
Paris-Versailles 2024 (1h25'10) ; j'explose mon vieux record de 2011 de plus d'une minute et en pétant la forme ^^
10 km de l'Hexagone 2020, au sortir du confinement, j'explose mon modeste RP vieux de 7 ans.
Mon meilleur classement a été sur le triathlon de Paris (191e/1464)
Mais mon meilleur souvenir en course est sans doute le trail des falaises de Bonifacio. Beau à se damner.
Courses en projets (court terme)
Altriman 2025 format olympique dans quelques jours
Course du Run en Normandie pour la 11e fois
Triathlon M de Bois le Roi en septembre
Courses en projets (long terme)
Un triathlon L pour effacer l'affront du 70.3 de Nice. Le Bayman 2026 probablement.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Nice ! Toujours, quoi qu'il arrive tout m'y ramène. Un jour, mais pas demain :-)
Semaine d'entrainement type
Idéalement, 4 CAP, 2 natations et du vélo le reste du temps. Mais ça fait trop, alors je passe mon temps à jongler :-)
- mardi : footing en EF d'environ 1h
- mercredi : piscine
- jeudi : Fractionné ou côtes selon l'inspiration du jour
- vendredi : piscine quand j'ai le courage (rarement donc)
- samedi : runotaf matinal (retour en vélo) quand je bosse le samedi, sortie plaisir les autres fois
- dimanche, l'incontournable sortie longue (1h30 le plus souvent, 1h45 à 2h en période de prépa course).
Historique des blessures
Des douleurs un peu partout un peu tout le temps...
Nourriture préférée
Le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
Boisson préférée
Pepsi max et café noir, mes deux vices.
Ce que j'aime dans mon sport
Me sentir vivant.
Ce que je déteste dans mon sport
Le manque d'arbres autour de chez moi.
L'étincelle des débuts !
13 minutes sans m'arrêter. whouu.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Au départ pour perdre du poids, maintenant parce que c'est vital.
DateRécitCourseDistance
14 Août 2011Les Traversées de Tatihou 1154 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7.4km
8 Août 2010Les Traversées de Tatihou 1266 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7km
23 Mai 201010 km du 19 eme 1071 lectures, 1commentaire(s)10 km du 19 eme10km
4 Avril 2010Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km 3038 lectures, 7commentaire(s)Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km22.5km
7 Février 2010Les Foulées de Vincennes - 10 km 2342 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées de Vincennes - 10 km10km
24 Janvier 2010Ice Trail - 15 km 1671 lectures, 3commentaire(s)Ice Trail - 15 km15km
15 Novembre 2009Je suis double semi-marathonien ! non ? ha bon 1711 lectures, 4commentaire(s)Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt21.1km
4 Octobre 200910 km Paris Centre 1231 lectures, 2Photo(s), 4commentaire(s)10 km Paris Centre10km
27 Septembre 2009Paris-Versailles 1615 lectures, 10commentaire(s)Paris-Versailles16.3km
9 Août 2009Les Traversées de Tatihou 1471 lectures, 4Photo(s), 3commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7km
24 Mai 200910 km du 19 eme 1440 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)10 km du 19 eme10km
19 Avril 2009Semi-Marathon de Valognes 2092 lectures, 6Photo(s), 5commentaire(s)Semi-Marathon de Valognes 21.1km
1 Février 2009Les Foulées du 8eme 2489 lectures, 1Photo(s), 8commentaire(s)Les Foulées du 8eme10km
16 Novembre 200810 km du 9ème 1274 lectures, 3commentaire(s)10 km du 9ème10km

Au total : 58 commentaires, 17 photos, 0 films et 23865 lectures.

Il y a 1613 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
9-7-2025Vélotaf et trajets courts (cumul 3 jours)Cyclisme01:07:5120.3 km219 m
8-7-2025Blablarun aux Buttes Chô (2 tours)Course à Pied00:50:377.9 km111 m
8-7-2025PiscineNatation00:46:302 km
6-7-2025Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo)Marche01:13:365.9 km22 m
6-7-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme02:11:1738.4 km512 m
6-7-2025Fractionné en côte 2x8 PavillonCourse à Pied01:04:569.5 km274 m
5-7-2025Fartlek aux Buttes ChôCourse à Pied00:51:318.5 km93 m
30-6-2025PiscineNatation00:31:241.4 km
1-7-2025FootingCourse à Pied00:52:418.2 km28 m
3-7-2025PiscineNatation00:33:591.6 km
3-7-2025Footing aux Buttes ChaumontCourse à Pied00:53:288.6 km139 m
29-6-2025Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo)Marche00:29:282.6 km45 m
29-6-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme02:13:5537.7 km508 m
29-6-2025A/R Gare de l'EstCyclisme00:32:2111 km101 m
29-6-2025Triathlon S du Pays de BrieTriathlon01:25:0726 km197 m
28-6-2025Dernier runotaf du samedi de l'annéeCourse à Pied00:38:346.2 km56 m
26-6-2025Fartlek à la Corniche des FortsCourse à Pied00:49:177.9 km97 m
26-6-2025A/R VaugirardCyclisme00:50:3215 km69 m
25-6-2025Yardinage petits carrés (Orly)Marche01:04:205.5 km23 m
24-6-2025FootingCourse à Pied00:51:018.3 km34 m
25-6-2025PiscineNatation00:32:411.4 km
22-6-2025Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo)Marche01:29:337.3 km144 m
22-6-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme02:11:0036 km459 m
19-6-2025Footing aux Buttes ChaumontCourse à Pied00:53:048.4 km130 m
21-6-2025Runotaf du samedi aux Buttes ChôCourse à Pied00:51:088.6 km96 m
22-6-20255x1000 AS10Course à Pied01:04:4710.8 km26 m
15-6-2025Marches quotidiennes (cumul hebdo)Marche02:20:229.8 km54 m
15-6-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme01:32:0027.2 km384 m
14-6-2025Longue balade dans MarseilleMarche04:45:5521.2 km378 m
15-6-2025Randonnée théâtraleMarche00:47:002.5 km51 m
15-6-2025Défi Monte Christo 5kNatation02:01:135 km
16-6-2025Trail dans les calanques de MarseilleCourse à Pied04:11:4219.1 km1201 m
12-6-2025Blablarun LilasCourse à Pied00:50:547.6 km38 m
10-6-2025Footing en EFCourse à Pied00:54:568.3 km26 m
11-6-2025PiscineNatation00:37:191.6 km
9-6-2025Le Bois de LongbostMarche01:38:058.9 km209 m
8-6-2025Marches quotidiennes (cumul hebdo)Marche01:45:037.5 km101 m
8-6-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme02:10:1337.4 km465 m
8-6-2025Le Mont à la QuesneCourse à Pied01:35:5413.4 km295 m
5-6-2025VMA 15x200Course à Pied00:58:389.2 km45 m
7-6-2025Nez de JobourgMarche00:52:143.2 km183 m
7-6-2025PiscineNatation01:14:273 km
4-6-2025Runotaf direct matinCourse à Pied00:19:183.1 km24 m
3-6-2025Runotaf retour via les Buttes ChôCourse à Pied00:51:078.1 km129 m
1-6-2025Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo)Marche02:00:229.8 km109 m
1-6-2025Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo)Cyclisme01:26:1225.6 km265 m
1-6-2025La Corniche, all parcsCourse à Pied01:29:4713 km223 m
28-5-2025PiscineNatation00:56:312.4 km
31-5-2025Footing bord de mer (Ouistréham)Course à Pied01:00:009.6 km7 m
29-5-2025Footing venteux (Ouistréham)Course à Pied00:56:599.5 km14 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
9-10-2022 20 km de Paris 20 9066/17867 soit 51% 01:49:09 00:58:03
31-7-2022 La Course du Run 8 570/1083 soit 53% 00:48:18 00:28:49
26-6-2022 Garmin Triathlon de Paris - S 30.5 187/1450 soit 13% 01:28:17 01:07:00
18-9-2021 La Barjo - 25 km 25 850 252/485 soit 52% 03:16:48 02:04:26
3-7-2021 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 30 600 772/1481 soit 52% 03:26:40 02:12:59
28-6-2020 10 km de l'Hexagone - Paris 10 162/374 soit 43% 00:49:36 00:33:18
23-9-2018 Paris-Versailles 16 8004/21841 soit 37% 01:29:55 00:51:31
25-9-2016 Paris-Versailles 16 9524/21438 soit 44% 01:29:30 00:49:59
11-10-2015 20 km de Paris 20 21840/25179 soit 87% 02:11:32 00:59:11
1-2-2015 Trail Blanc des Vosges 17 590 1092/1207 soit 90% 02:35:44 01:16:44
23-11-2014 La Route des 4 Châteaux 17.2 275 1955/2579 soit 76% 01:42:57 00:59:01
8-6-2014 Trail Event des Paccots - 17 km 17 1100 160/270 soit 59% 02:56:55 01:49:34
3-5-2014 The Trail Yonne - 18 km 18 500 120/236 soit 51% 02:00:49 01:12:53
13-4-2014 Trail Drôme Lafuma - 23 km 23 696/825 soit 84% 03:32:31 01:45:29
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (C'est toujours mieux que les 4:12 d'il y a deux ans on va dire :-)) 30 600 2366/2680 soit 88% 03:44:15 01:52:35
2-2-2014 Trail Blanc des Vosges 17 590 824/953 soit 86% 02:21:28 01:18:19
1-12-2013 Trails des Etangs - 15 km 15 157/220 soit 71% 01:23:08 00:57:26
24-11-2013 La Mirabal - 10 km 10 245/366 soit 67% 00:55:46 00:34:26
6-11-2013 Courir pour la Liberté 8.3 21/61 soit 34% 00:41:33 00:34:20
27-10-2013 Trail des Falaises 13 400 380/491 soit 77% 01:53:49 00:00:00
16-6-2013 Les Foulées du 12ème 10 540/830 soit 65% 00:54:19 00:32:20
24-3-2012 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 30 600 1229/1287 soit 95% 04:12:26 01:49:58
30-10-2011 Marathon de Vincennes et des Bords de Marne (Tps réel 4h35) 42.195 1099/1277 soit 86% 04:38:29 02:38:47
23-5-2010 10 km du 19 eme 10 468/797 soit 59% 00:52:52 00:33:06
4-4-2010 Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km 22.5 800 329/364 soit 90% 03:26:48 01:48:35
7-2-2010 Les Foulées de Vincennes - 10 km 10 1885/3377 soit 56% 00:50:41 00:31:32
24-1-2010 Ice Trail - 15 km 15 450 729/921 soit 79% 01:59:37 01:07:37
15-11-2009 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 21.1 3096/3813 soit 81% 01:58:06 01:02:49
27-9-2009 Paris-Versailles 16.3 9633/17829 soit 54% 01:29:19 00:46:04
9-8-2009 Les Traversées de Tatihou 7 - 00:00:00 00:24:20
19-4-2009 Semi-Marathon de Valognes 21.1 237/242 soit 98% 02:03:55 01:09:19
1-2-2009 Les Foulées du 8eme 10 420/691 soit 61% 00:50:41 00:32:47
16-11-2008 10 km du 9ème 10 317/548 soit 58% 00:51:21 00:32:00
5-10-2008 10 km Paris Centre 10 974/1679 soit 58% 00:51:55 00:31:49
DateEpreuveRecordNote
12-09-202010 kms (route)49'36''10 km de l\'Hexagone
28-10-2019100 mètres nage libre, petit bassin01'46''Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres)
28-10-2019200 mètres nage libre, petit bassin03'44''9Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres)
11-04-2019400 mètres nage libre, petit bassin08'49''
09-10-201620 kms (route)01h51'48''
30-10-2011Marathon04h35'27''Marathon de Vincennes et des bords de Marne
15-11-2009Semi Marathon01h58'06''Semi de Boulogne, beau souvenir

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