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Les 5 dernières activités
- [03-10-2018] résultat : Paris-Versailles, 01:29:55, 8004/21841
- [09-06-2014] résultat : Trail Event des Paccots - 17 km, 02:56:55, 160/270
- [04-05-2014] résultat : The Trail Yonne - 18 km, 02:00:49, 120/236
- [02-04-2014] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 03:44:15, 2366/2680
- [17-11-2013] résultat : Courir pour la Liberté, 00:41:33, 21/61
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- 14/11/2007 soit depuis 4728 jours
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- 9/10/2020
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- Ville
- Les Lilas (Seine-Saint-Denis) Voir la position
- Site web
- http://mikaweb.org
- Débuts
- 2007
- Taille
- 176 cms
- Poids
- 84 kgs
- FC repos
- 46
- FC max
- 182
- VO2Max
- 46
- VMA
- 14 km/h
- Qui suis-je ?
- Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Vovinam viet vo dao, roller, vélo (vélotaf et cyclocamping), plongée bouteille (N3), ski alpin, rando l'été, la natation et un peu de triathlon pour le fun
- Devise
- Il y a plusieurs vies dans une vie
- Courses courues
- Bitume :
- marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- 20km de Paris chaque année depuis 2011
- Paris-Versailles presque chaque année depuis 2009
- une quinzaine de 10 km
Trail court:
- 30km de l'écotrail 2011 et 2013
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- la course du Run à St Vaast presque chaque année depuis 2009 (j'adore !)
- La route des 4 châteaux
- et des trails de campagne (pas mes préférés): 18km Trail Yonne, trail des étangs de Cergy, Ice trail, Trail de la vallée de Chevreuse, trail de Senlis
Triathlon :
- Triathlon de Paris (S) et d'Attichy (S) 2019
- Triathlon des Pieux (XS) 2018 et 2019 - Meilleurs souvenirs/perfs
- Paris-Versailles 2011 (1h25). Jamais plus ressenti une telle joie sur une ligne d'arrivée. mon meilleur classement a été sur le triathlon de Paris (265e/1260) mais mon meilleur souvenir en course est sans doute le trail des falaises de Bonifacio. Beau à se damner.
- Courses en projets (court terme)
- Triathlon de Carentan le 30 août, le 40 bosses (20km) en décembre. J'ai jeté l'éponge pour le MDP après le 2e report, donc on verra en fonction du contexte...
- Courses en projets (long terme)
- Je garde un oeil sur Sierre-Zinal, un jour.
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Dans ce qui me semble accessible raisonnablement un jour, le marathon du Mont Blanc pourrait me faire rêver.
- Semaine d'entrainement type
- Passé récement à 4 séances après avoir couru 1 jour sur 2 pendant le confinement.
Mardi (piste ou côte) jeudi trail en mode fartleck dans un petit bois près de la maison, samedi EF 1h et dimanche SL (+/- 1h30) je vise les 100 miles par mois parce que j'aime les comptes ronds. - Historique des blessures
- Des douleurs un peu partout un peu tout le temps...
- Nourriture préférée
- le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
- Boisson préférée
- coca-light et café noir, mes deux vices
- Ce que j'aime dans mon sport
- Me sentir vivant
- Ce que je déteste dans mon sport
- Le manque d'arbres autour de chez moi
- L'étincelle des débuts !
- 13 minutes sans m'arrêter. whouu.
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Au départ pour perdre du poids, maintenant parce que c'est vital
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Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 9-8-2009 | La course du Run | Course à Pied | 00:39:42 | 7.2 km | 63 m |
| 20-6-2009 | Les Foulées Pantinoises - 10 km | Course à Pied | 00:50:45 | 10.2 km | 161 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 28-6-2020 | 10 km de l'Hexagone - Paris | 10 | 162/374 soit 43% | 00:49:36 | 00:33:18 | |
| 23-9-2018 | Paris-Versailles | 16 | 8004/21841 soit 37% | 01:29:55 | 00:51:31 | |
| 25-9-2016 | Paris-Versailles | 16 | 9524/21438 soit 44% | 01:29:30 | 00:49:59 | |
| 11-10-2015 | 20 km de Paris | 20 | 21840/25179 soit 87% | 02:11:32 | 00:59:11 | |
| 1-2-2015 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 1092/1207 soit 90% | 02:35:44 | 01:16:44 |
| 23-11-2014 | La Route des 4 Châteaux | 17.2 | 275 | 1955/2579 soit 76% | 01:42:57 | 00:59:01 |
| 8-6-2014 | Trail Event des Paccots - 17 km | 17 | 1100 | 160/270 soit 59% | 02:56:55 | 01:49:34 |
| 3-5-2014 | The Trail Yonne - 18 km | 18 | 500 | 120/236 soit 51% | 02:00:49 | 01:12:53 |
| 13-4-2014 | Trail Drôme Lafuma - 23 km | 23 | 696/825 soit 84% | 03:32:31 | 01:45:29 | |
| 29-3-2014 | Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (C'est toujours mieux que les 4:12 d'il y a deux ans on va dire :-)) | 30 | 600 | 2366/2680 soit 88% | 03:44:15 | 01:52:35 |
| 2-2-2014 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 824/953 soit 86% | 02:21:28 | 01:18:19 |
| 1-12-2013 | Trails des Etangs - 15 km | 15 | 157/220 soit 71% | 01:23:08 | 00:57:26 | |
| 24-11-2013 | La Mirabal - 10 km | 10 | 245/366 soit 67% | 00:55:46 | 00:34:26 | |
| 6-11-2013 | Courir pour la Liberté | 8.3 | 21/61 soit 34% | 00:41:33 | 00:34:20 | |
| 27-10-2013 | Trail des Falaises | 13 | 400 | 380/491 soit 77% | 01:53:49 | 00:00:00 |
| 16-6-2013 | Les Foulées du 12ème | 10 | 540/830 soit 65% | 00:54:19 | 00:32:20 | |
| 24-3-2012 | Eco-Trail de Paris Ile de France - 30 km | 30 | 600 | 1229/1287 soit 95% | 04:12:26 | 01:49:58 |
| 30-10-2011 | Marathon de Vincennes et des Bords de Marne (Tps réel 4h35) | 42.195 | 1099/1277 soit 86% | 04:38:29 | 02:38:47 | |
| 23-5-2010 | 10 km du 19 eme | 10 | 468/797 soit 59% | 00:52:52 | 00:33:06 | |
| 4-4-2010 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km | 22.5 | 800 | 329/364 soit 90% | 03:26:48 | 01:48:35 |
| 7-2-2010 | Les Foulées de Vincennes - 10 km | 10 | 1885/3377 soit 56% | 00:50:41 | 00:31:32 | |
| 24-1-2010 | Ice Trail - 15 km | 15 | 450 | 729/921 soit 79% | 01:59:37 | 01:07:37 |
| 15-11-2009 | Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt | 21.1 | 3096/3813 soit 81% | 01:58:06 | 01:02:49 | |
| 27-9-2009 | Paris-Versailles | 16.3 | 9633/17829 soit 54% | 01:29:19 | 00:46:04 | |
| 9-8-2009 | Les Traversées de Tatihou | 7 | - | 00:00:00 | 00:24:20 | |
| 19-4-2009 | Semi-Marathon de Valognes | 21.1 | 237/242 soit 98% | 02:03:55 | 01:09:19 | |
| 1-2-2009 | Les Foulées du 8eme | 10 | 420/691 soit 61% | 00:50:41 | 00:32:47 | |
| 16-11-2008 | 10 km du 9ème | 10 | 317/548 soit 58% | 00:51:21 | 00:32:00 | |
| 5-10-2008 | 10 km Paris Centre | 10 | 974/1679 soit 58% | 00:51:55 | 00:31:49 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 12-09-2020 | 10 kms (route) | 49'36'' | 10 km de l\'Hexagone |
| 28-10-2019 | 100 mètres nage libre, petit bassin | 01'46'' | Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres) |
| 28-10-2019 | 200 mètres nage libre, petit bassin | 03'44''9 | Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres) |
| 11-04-2019 | 400 mètres nage libre, petit bassin | 08'49'' | |
| 09-10-2016 | 20 kms (route) | 01h51'48'' | |
| 30-10-2011 | Marathon | 04h35'27'' | Marathon de Vincennes et des bords de Marne |
| 15-11-2009 | Semi Marathon | 01h58'06'' | Semi de Boulogne, beau souvenir |
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