Razouille sur kikourou

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Razouille
Inscrit le
14/11/2007 soit depuis 4048 jours
Dernière connexion
26/11/2018
Messages
423 soit 0.1 messages par jour
Ville
Les Lilas (Seine-Saint-Denis) Voir la position
Site web
http://mikaweb.org
Débuts
2007
Taille
176 cms
Poids
86 kgs
FC repos
52
FC max
182
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Vovinam viet vo dao, roller, vélo (vélotaf et cyclocamping), plongée bouteille (N3), ski alpin, rando l'été et depuis peu : la natation (et c'est moche).
Devise
Il y a plusieurs vies dans une vie
Courses courues
Bitume :
- marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- 20km de Paris chaque année depuis 2011
- Paris-Versailles presque chaque année depuis 2009
- une quinzaine de 10 km
Trail court:
- 30km de l'écotrail 2011 et 2013
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- la course du Run à St Vaast presque chaque année depuis 2009 (j'adore !)
- La route des 4 châteaux
- et des trails de campagne (pas mes préférés): 18km Trail Yonne, trail des étangs de Cergy, Ice trail, Trail de la vallée de Chevreuse, trail de Senlis
Meilleurs souvenirs/perfs
J'ai le souvenir d'une grande joie en passant la ligne d'arrivée de mon meilleur Paris-Versailles et, plus récemment, encore des images pleins les yeux du trail de Bonifacio.
Courses en projets (court terme)
les 4 châteaux en novembre, peut-être les 30km eco trail en mars mais surtout, surtout, le MDP le 14 avril 2019 :-)
Courses en projets (long terme)
Je garde in oeil sur Sierre-Zinal, un jour
Courses en projets (rêves les plus fous)
Dans ce qui me semble accessible raisonnablement un jour, le marathon du Mont Blanc pourrait me faire rêver. Après, si l'on parle d'un rêve vraiment fou alors la diagonale des fous ne me semble pas avoir d'équivalent.
Semaine d'entrainement type
Vélotaf tous les jours
lundi: repos
mardi: matin au réveil, footing en endurance
Mardi soir : vovinam (enseignement)
mercredi: Vovinam (pratique)
Jeudi : footing pêchu 9/10km ou VMA courte ou séance en côtes
vendredi : arts martiaux ou parfois rando roller et souvent soirée canapé
dimanche : sortie +/- longue 12/15 km (souvent au parc de la Courneuve ou aux Buttes Chaumont)
Historique des blessures
Une vilaine talalgie m'a longtemps enquiquiné mais m'oublie en ce moment , des douleurs un peu partout un peu tout le temps, une luxation de l'acromion en faisant le con au vovinam, une entorse du poignet à vélo, une périostite tibiale récalcitrante, une tendinite chronique à l'épaule...
Nourriture préférée
le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
Boisson préférée
coca-light et café noir, mes deux vices
Ce que j'aime dans mon sport
mon nouveau corps :-) de l'ancien, subsiste deux bouées sur les côtés auxquelles je m'attaque paresseusement
Ce que je déteste dans mon sport
Le manque d'arbres autour de chez moi
L'étincelle des débuts !
13 minutes sans m'arrêter. whouu.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Au départ pour perdre du poids, et pour faire jaser dans les chaumières car personne n'aurait misé un centime sur le fait que je courrai un jour plus de 10 minutes. Maintenant, c'est un cercle vertueux, je cherche à m'alléger pour courir encore plus vite, plus longtemps. Allez comprendre...
DateRécitCourseDistance
14 Août 2011Les Traversées de Tatihou 232 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7.4km
8 Août 2010Les Traversées de Tatihou 395 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7km
23 Mai 201010 km du 19 eme 483 lectures, 1commentaire(s)10 km du 19 eme10km
4 Avril 2010Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km 995 lectures, 7commentaire(s)Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km22.5km
7 Février 2010Les Foulées de Vincennes - 10 km 1084 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées de Vincennes - 10 km10km
24 Janvier 2010Ice Trail - 15 km 717 lectures, 3commentaire(s)Ice Trail - 15 km15km
15 Novembre 2009Je suis double semi-marathonien ! non ? ha bon 824 lectures, 4commentaire(s)Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt21.1km
4 Octobre 200910 km Paris Centre 665 lectures, 2Photo(s), 4commentaire(s)10 km Paris Centre10km
27 Septembre 2009Paris-Versailles 788 lectures, 10commentaire(s)Paris-Versailles16.3km
9 Août 2009Les Traversées de Tatihou 617 lectures, 4Photo(s), 3commentaire(s)Les Traversées de Tatihou7km
24 Mai 200910 km du 19 eme 828 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)10 km du 19 eme10km
19 Avril 2009Semi-Marathon de Valognes 925 lectures, 6Photo(s), 5commentaire(s)Semi-Marathon de Valognes 21.1km
1 Février 2009Les Foulées du 8eme 1369 lectures, 1Photo(s), 8commentaire(s)Les Foulées du 8eme10km
16 Novembre 200810 km du 9ème 731 lectures, 3commentaire(s)10 km du 9ème10km

Au total : 58 commentaires, 17 photos, 0 films et 10653 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
9-8-2009La course du RunCourse à Pied00:39:427.2 km63 m
20-6-2009Les Foulées Pantinoises - 10 kmCourse à Pied00:50:4510.2 km161 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
23-9-2018 Paris-Versailles 16 8004/21841 soit 37% 01:29:55 00:51:31
25-9-2016 Paris-Versailles 16 9524/21438 soit 44% 01:29:30 00:49:59
11-10-2015 20 km de Paris 20 21840/25179 soit 87% 02:11:32 00:59:11
1-2-2015 Trail Blanc des Vosges 17 590 1092/1207 soit 90% 02:35:44 01:16:44
23-11-2014 La Route des 4 Châteaux 17.2 275 1955/2579 soit 76% 01:42:57 00:59:01
8-6-2014 Trail Event des Paccots - 17 km 17 1100 160/270 soit 59% 02:56:55 01:49:34
3-5-2014 The Trail Yonne - 18 km 18 500 120/236 soit 51% 02:00:49 01:12:53
13-4-2014 Trail Drôme Lafuma - 23 km 23 696/825 soit 84% 03:32:31 01:45:29
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (C'est toujours mieux que les 4:12 d'il y a deux ans on va dire :-)) 30 600 2366/2680 soit 88% 03:44:15 01:52:35
2-2-2014 Trail Blanc des Vosges 17 590 824/953 soit 86% 02:21:28 01:18:19
1-12-2013 Trails des Etangs - 15 km 15 157/220 soit 71% 01:23:08 00:57:26
24-11-2013 La Mirabal - 10 km 10 245/366 soit 67% 00:55:46 00:34:26
6-11-2013 Courir pour la Liberté 8.3 21/61 soit 34% 00:41:33 00:34:20
27-10-2013 Trail des Falaises 13 400 380/491 soit 77% 01:53:49 00:00:00
16-6-2013 Les Foulées du 12ème 10 540/830 soit 65% 00:54:19 00:32:20
24-3-2012 Eco-Trail de Paris Ile de France - 30 km 30 600 1229/1287 soit 95% 04:12:26 01:49:58
30-10-2011 Marathon de Vincennes et des Bords de Marne (Tps réel 4h35) 42.195 1099/1277 soit 86% 04:38:29 02:38:47
23-5-2010 10 km du 19 eme 10 468/797 soit 59% 00:52:52 00:33:06
4-4-2010 Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km 22.5 800 329/364 soit 90% 03:26:48 01:48:35
7-2-2010 Les Foulées de Vincennes - 10 km 10 1885/3377 soit 56% 00:50:41 00:31:32
24-1-2010 Ice Trail - 15 km 15 450 729/921 soit 79% 01:59:37 01:07:37
15-11-2009 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 21.1 3096/3813 soit 81% 01:58:06 01:02:49
27-9-2009 Paris-Versailles 16.3 9633/17829 soit 54% 01:29:19 00:46:04
9-8-2009 Les Traversées de Tatihou 7 - 00:00:00 00:24:20
19-4-2009 Semi-Marathon de Valognes 21.1 237/242 soit 98% 02:03:55 01:09:19
1-2-2009 Les Foulées du 8eme 10 420/691 soit 61% 00:50:41 00:32:47
16-11-2008 10 km du 9ème 10 317/548 soit 58% 00:51:21 00:32:00
5-10-2008 10 km Paris Centre 10 974/1679 soit 58% 00:51:55 00:31:49
DateEpreuveRecordNote
13-10-201320 kms (route)01h53'19''20 km de Paris, sans faire exprès :-)
30-10-2011Marathon04h35'27''Marathon de Vincennes et des bords de Marne
19-06-201110 kms (route)50'17''presque 2 ans et demi après Paris 8 mais toujours pas en dessous des 50\'
15-11-2009Semi Marathon01h58'06''
19-04-2009Semi Marathon02h03'55''Semi-marathon de Valognes
01-02-200910 kms (route)50'41''10km de Paris 8 - Bonne perf car le parcours était très vallonné
05-10-200810 kms (route)51'55''

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