Run In Lyon Marathon

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Run In Lyon Marathon par Mazouth
Date1/10/2017 Type de séanceContinu Distance42.48 kms
LieuLyon DifficultéTrès difficile Dénivelé 151 m D+ / 375 m D-
SportCourse à Pied IntensitéInconnue Durée 03h28'05''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max 156/167
  Moyenne 12.24 km/h
Commentaire public
Incroyable il y a encore un mois, et puis finalement, j'ai bien fait d'écouter les voix m'incitant à tenter les 3h30 ! Ca confirme ce que je disais : j'allais trop vite sur mes séances d'allure ;) Le pari était de tenir l'allure entre 4'50 et 4'55/km le plus longtemps possible et de ne pas trop perdre de vitesse à la fin. Parfait jusqu'au semi (j'ai même été un peu ralenti par toutes les "groupies" massées autour du meneur d'allure qui prenaient toute la place dans le tunnel modes doux), avec au passage un PR sur semi (oui oui rien que ça). Ensuite ça a commencé à tirer dans les jambes mais pas de quoi ralentir non plus (et puis la douleur n'est qu'une information après tout), juste de quoi m'inquiéter un peu pour la suite. Au 30e pas de mur, mais plutôt des murets à partir du 32e, où garder le rythme devenait vraiment dur mais je ne voulais rien lâcher, et Jérôme le supporter mobile m'a bien aidé mentalement (merci !). Mais c'était quand même vraiment dur, je ne ferais pas ça tous les jours.

Pas de courbe Polar pour cette séance


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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km12.2 km/h04'55''04'55''
2 km12.24 km/h04'54''09'49''
3 km12.72 km/h04'43''14'32''
4 km12.41 km/h04'50''19'22''
5 km12.28 km/h04'53''24'15''
6 km12.37 km/h04'51''29'06''
7 km12.45 km/h04'49''33'55''
8 km12.32 km/h04'52''38'47''
9 km12.04 km/h04'59''43'46''
10 km12.5 km/h04'48''48'34''
11 km12.32 km/h04'52''53'26''
12 km12.28 km/h04'53''58'19''
13 km12.12 km/h04'57''01h03'16''
14 km12.37 km/h04'51''01h08'07''
15 km12.45 km/h04'49''01h12'56''
16 km12.12 km/h04'57''01h17'53''
17 km12 km/h05'00''01h22'53''
18 km12.45 km/h04'49''01h27'42''
19 km12.67 km/h04'44''01h32'26''
20 km12.24 km/h04'54''01h37'20''
21 km12.5 km/h04'48''01h42'08''
22 km12.32 km/h04'52''01h47'00''
23 km12.41 km/h04'50''01h51'50''
24 km12.16 km/h04'56''01h56'46''
25 km12.12 km/h04'57''02h01'43''
26 km12.63 km/h04'45''02h06'28''
27 km12.67 km/h04'44''02h11'12''
28 km12.5 km/h04'48''02h16'00''
29 km12.32 km/h04'52''02h20'52''
30 km12.28 km/h04'53''02h25'45''
31 km12.16 km/h04'56''02h30'41''
32 km12.2 km/h04'55''02h35'36''
33 km12.32 km/h04'52''02h40'28''
34 km12.28 km/h04'53''02h45'21''
35 km12.2 km/h04'55''02h50'16''
36 km12.16 km/h04'56''02h55'12''
37 km12.12 km/h04'57''03h00'09''
38 km12.04 km/h04'59''03h05'08''
39 km11.72 km/h05'07''03h10'15''
40 km11.53 km/h05'12''03h15'27''
41 km11.88 km/h05'03''03h20'30''
42 km11.65 km/h05'09''03h25'39''

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