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9km en endurance active sur tapis par PetitManseng | |||||
Date | 5/10/2018 | Type de séance | Continu | Distance | 11 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 58'32'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 141/160 | ||
Moyenne | 11.27 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 12.4km/h, pas de pente) -6x: 1km à 13.5km/h (pendant 4'26"), 500m à 10km/h (pendant 3') |
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