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Séance sur tapis à vitesse constante (9.6km/h) et inclinaison variable par PetitManseng | |||||
Date | 6/2/2019 | Type de séance | Pyramide | Distance | 14 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 966 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h30'18'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/173 | ||
Moyenne | 9.3 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9.6km/h, pas de pente) -12km à 9.6km/h (c.-à-d. pendant 1h15'): 1ère série: 800m à 6.5%; 800m à 7.5%; 800m à 8.5%; 800m à 9.5%; 800m à 10.5%; 800m à 11.5%; 300m à 12.5%; 500m à 6.5%; 400m à 0% 2nde série: 800m à 6.5%; 800m à 7.5%; 800m à 8.5%; 800m à 9.5%; 800m à 10.5%; 500m à 11.5%; 1100m à 6.5%; 400m à 0% |
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