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Séance sur tapis avec inclinaison et légère accélération par PetitManseng | |||||
Date | 10/12/2021 | Type de séance | Continu | Distance | 13.57 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 600 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h14'00'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/163 | ||
Moyenne | 11 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement pendant 14' (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 11.2km/h, sans inclinaison) - 1ère série : 15' à 11.2km/h (13' à 5.5%, 2' à 3.5%) - 2ème série : 15' à 11.4km/h (13' à 5.5%, 2' à 3.5%) - 3ème série : 15' à 11.6km/h (13' à 5.5%, 2' à 3.5%) - 4ème série : 15' à 11.8km/h (13' à 5.5%, 2' à 3.5%) |
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