50 et 100km de Belvès 2020

[lnaotco]

Hello,
Je me lance sur les 100km de Belvès cette année, premier 100km route au programme.
J'ai commencé à lire quelques posts par-ci par-là mais si vous avez des conseils, plans d'entraînements testés et validés... N'hésitez pas à en faire profiter les petits nouveaux !

[galak42]

Jolie course en vue tu vas te régaler! si tu as des questions hésites pas:)
Bonne prépa;)

[Capelli Bianchi]

Bonjour

Je me laisse encore 1 semaine de réflexion pour officialiser mon inscription aux 100km de Belvès.
Le plus compliqué est d'arriver à s'organiser professionnellement et personnellement pour les séances d'entrainements.
galak42 j'ai regardé ta préparation de 2015 pour le 100km, je la trouve très intéressante et je pense m'en inspirer fortement pour établir la mienne. Cependant au niveau disponibilité ça risque d'être compliqué de faire 5 sorties semaine.
Mes temps libres seront normalement le mardi (12h-14h), le jeudi (12h30-14h30), le vendredi (12h-20h) et le samedi ou le dimanche. Je pourrais occasionnellement faire 1 séance supplémentaire le mercredi soir.
Je souhaiterais avoir ton avis pour l'organisation des séances VMA et sorties longues tout en respectant les temps de repos.
Merci pour ton aide, tes conseils et tout ce que tu pourras m'apporter...

[coco38]

Tiens... pourquoi pas le 50km, 3 semaines après les 24h de Tullins et en préparation des 100km de Millau.
Ce serait en Marche rapide

[galak42]

Bonjour

Je me laisse encore 1 semaine de réflexion pour officialiser mon inscription aux 100km de Belvès.
Le plus compliqué est d'arriver à s'organiser professionnellement et personnellement pour les séances d'entrainements.
galak42 j'ai regardé ta préparation de 2015 pour le 100km, je la trouve très intéressante et je pense m'en inspirer fortement pour établir la mienne. Cependant au niveau disponibilité ça risque d'être compliqué de faire 5 sorties semaine.
Mes temps libres seront normalement le mardi (12h-14h), le jeudi (12h30-14h30), le vendredi (12h-20h) et le samedi ou le dimanche. Je pourrais occasionnellement faire 1 séance supplémentaire le mercredi soir.
Je souhaiterais avoir ton avis pour l'organisation des séances VMA et sorties longues tout en respectant les temps de repos.
Merci pour ton aide, tes conseils et tout ce que tu pourras m'apporter...

Merci pour le compliment
Avant toute chose c'est d'établir ton objectif, est ce une découverte ou vises tu un temps? as tu déjà fais une course au moins type marathon sinon plus? Part sur une base de 4 entrainements si compliqué au début du plan . Envoie d'autres informations comme ça je pourrai peut être plus t'aider

[Capelli Bianchi]

Salut
Mon objectif premier est évidemment de terminer la course, après je souhaite me préparer pour essayer d'arriver entre 11h et 12h.
Concernant mon expérience, je cours régulièrement depuis 1 an et demi maintenant avant ça j'ai joué au foot jusqu'à mes 40 ans. Mes références sont:
- 3h27 sur le marathon d'Albi en avril 2019
- 1h32 sur le semi Lourdes - Tarbes en novembre 2018
- ensuite j'ai participé à plusieurs Trail plus ou moins long (20 à 50km et 2500 D+ pour le plus long) au cours de l'été dernier.

Concernant ma préparer en effet je vais m'orienter sur 4 séances semaines
Mardi VMA
Jeudi Seuil
Vendredi sortie moyenne allure 100km
Dimanche sortie longue

Voilà les quelques infos complémentaires que je peux te donner, dans l'attente de tes conseils.
Merci

[galak42]

Salut
Mon objectif premier est évidemment de terminer la course, après je souhaite me préparer pour essayer d'arriver entre 11h et 12h.
Concernant mon expérience, je cours régulièrement depuis 1 an et demi maintenant avant ça j'ai joué au foot jusqu'à mes 40 ans. Mes références sont:
- 3h27 sur le marathon d'Albi en avril 2019
- 1h32 sur le semi Lourdes - Tarbes en novembre 2018
- ensuite j'ai participé à plusieurs Trail plus ou moins long (20 à 50km et 2500 D+ pour le plus long) au cours de l'été dernier.

Concernant ma préparer en effet je vais m'orienter sur 4 séances semaines
Mardi VMA
Jeudi Seuil
Vendredi sortie moyenne allure 100km
Dimanche sortie longue

Même si c'est un premier tu as déjà un peu de bornes
Par contre il va falloir t'apprendre à ralentir pour durer sur 100 km car c'est long...
Pour Belves joli parcours mais très casse passe niveau dénivelé et surtout météo où il fait déjà très chaud à cette période.
Pour ton plan le principe est bon après je dirai que la vma... juste pour obj. de finir tu peux si tu veux en faire mais tous les15 jours c'est largement suffisant.
Moi je la remplacerai par du travail de côtes pour les montées et descentes car Belves cache bien son jeu
Pour finir l'idéal serait de faire toutes les deux ou trois semaines un bloc style jeudi vendredi pour cumuler de la fatigue type seuil et le lendemain la SL tu verras ça pique bien .
Sinon tu le fais solo ou avec un suiveur?
Pour l’hébergement si tu as pas trouvé je te conseille le camping la leinotte pas très loin et patron super sympa et qui fais repas le soir de course à prix et très bon
Voilà si tu as besoin d'autres infos hésites pas

Voilà les quelques infos complémentaires que je peux te donner, dans l'attente de tes conseils.
Merci

[Capelli Bianchi]

Ok pour l'alternance travail VMA / Cotes, tu as raison au vu du profil de la course c'est une bonne idée.
Concernant l'accompagnement je ne sais pas encore. Je suis plutôt de nature à rester solo mais tous les retours que j'ai m'encourage fortement d'être accompagné. Donc je réfléchi pour trouver la bonne personne, capable de se taper également 100km en vélo à un rythme lent et pour me supporter dans les moments pénibles
Pour l'hébergement j'ai de la famille sur place donc pas de soucis mais merci pour les adresses.
Peux tu me préciser les points difficiles du parcours ?
L'avais tu fait en solo ?
Concernant la prépa que penses tu d'intégrer quelques sorties vélo pour les sorties longues ? ou cumuler sur 2 jours une sortie vélo (60km) et à pied le lendemain (20 à 30km) ?

Merci

[galak42]

Ok pour l'alternance travail VMA / Cotes, tu as raison au vu du profil de la course c'est une bonne idée.
Concernant l'accompagnement je ne sais pas encore. Je suis plutôt de nature à rester solo mais tous les retours que j'ai m'encourage fortement d'être accompagné. Donc je réfléchi pour trouver la bonne personne, capable de se taper également 100km en vélo à un rythme lent et pour me supporter dans les moments pénibles
Pour l'hébergement j'ai de la famille sur place donc pas de soucis mais merci pour les adresses.
Peux tu me préciser les points difficiles du parcours ?
L'avais tu fait en solo ?
Concernant la prépa que penses tu d'intégrer quelques sorties vélo pour les sorties longues ? ou cumuler sur 2 jours une sortie vélo (60km) et à pied le lendemain (20 à 30km) ?

Merci

J'ai fais Belves plusieurs fois si tu as une personne de confiance alors prends un suiveur mais faut être très complice car lorsqu'on est pas bien il faut qu'il sache te gérer .
Mais si tu n'en as pas ce n'est pas non plus un frein tout se fait les ravitos sont fournis et au 50 ème tu peux poser un sac
Les points difficiles seront purement liés à toi il va falloir partir doucement très doucement car le départ avec la grande descente est très roulant et grisant.
Sinon la piste cyclable avant le 50 monotone et longue, après c'est purement liée à la fatigue car toutes les bosses, faux plat te sembleront des cols donc ne pas s'affoler et gérer tranquillement
Pour le vélo oui mais pour de la récupération style home trainer pour des petites séances une heure afin d'éviter encore des traumatismes car le bitume ça tape
Pour te faire du volume tu pourrais faire plutôt un bloc type sortie seuil le midi le soir une heure vélo ou home trainer et le lendemain ta SL mais attention à la fatigue et ne pas trop en faire.
Il faut arriver frais et pas cramer
Avec 4 séances c'est bien, hésites pas à t'entrainer à marcher aussi car tu verras on marche beaucoup au premier

[lnaotco]

Bon, le temps passe vite ces dernières semaines et la préparation a été un peu mise de côté avec d'autres impératifs.
Cela dit, si ça se trouve, le coronavirus va nous pousser à boire de la Corona au lieu de courir !
Bref, malgré le nouveau boulot, il va falloir trouver du temps pour caler de bonnes sorties longues et arrêter de manger n'importe quoi.
Comment se passé ta prépa Capello Blanchi ? Tu as trouvé ton équilibre entre vélo et cap ?
Galak, les ravitos sont assez variés, avec du salé aussi ? Si je peux me passer de promener ma maison sur mon dos pendant 100km, ça ne sera pas plus mal !!!

[galak42]

Bon, le temps passe vite ces dernières semaines et la préparation a été un peu mise de côté avec d'autres impératifs.
Cela dit, si ça se trouve, le coronavirus va nous pousser à boire de la Corona au lieu de courir !
Bref, malgré le nouveau boulot, il va falloir trouver du temps pour caler de bonnes sorties longues et arrêter de manger n'importe quoi.
Comment se passé ta prépa Capello Blanchi ? Tu as trouvé ton équilibre entre vélo et cap ?
Galak, les ravitos sont assez variés, avec du salé aussi ? Si je peux me passer de promener ma maison sur mon dos pendant 100km, ça ne sera pas plus mal !!!

Laisse ta maison Inaotco Tu as de tout sur les ravitos salé et sucré au choix même de la terrine des crêpes maisons vers les 80 ème et de mémoire vers le 90 ème des bugnes
Tu parles de corona mais y a de la bière aussi Mais boire ou courir il faut choisir

Ca me fait envie pour retourner sur du long mais je patiente

[Capelli Bianchi]

Salut

Ma prépa se passe pas comme prévu en raison de douleurs récurrentes (Périostite) donc j'ai eu droit à 2 séances d'ostéo pour me remettre en place. Du coup j'ai fait plus de vélo que de course ces 15 derniers jours. Depuis lundi plus de douleurs donc j'ai repris progressivement mon programme d'entraînement mais maintenant c'est la météo qui ne facilite pas les sorties longues !!!!
Comme partout du vent, de la pluie, de la grêle .... je m'adapte mais je compte bien sur ces 5 prochaines semaines avaler un maximum de kilomètres et de dénivelé pour être prêt le jour J.
Bon courage à toi pour ta prépa

[lnaotco]

Bonsoir,
La décision qui était attendue compte tenu du contexte de ces derniers jours est tombée, pas la peine de trop forcer la prépa pour Belvès cette année !
Ce n'est que partie remise et il faut se souvenir que l'on ne parle que de course à pieds !!!
Souhaitons à toutes et tous de pouvoir être au rendez-vous lors de la prochaine édition.
Merci quand même pour les conseils que je tâcherai de mettre en application l'an prochain !
Portez-vous bien.

[galak42]

Bonsoir,
La décision qui était attendue compte tenu du contexte de ces derniers jours est tombée, pas la peine de trop forcer la prépa pour Belvès cette année !
Ce n'est que partie remise et il faut se souvenir que l'on ne parle que de course à pieds !!!
Souhaitons à toutes et tous de pouvoir être au rendez-vous lors de la prochaine édition.
Merci quand même pour les conseils que je tâcherai de mettre en application l'an prochain !
Portez-vous bien.

Tu as bien raison santé d'abord après Belves sera toujours la sinon il y a Millau en septembre...

[lnaotco]

Salut les kikoureurs !
Allez, on va commencer par souhaiter avoir plus de dossards réels cette année !

Et pour bien commencer cette année chargée en objectifs, Belvès est au programme dans 3 mois maintenant.
Ma prépa va bientôt commencer, et vous ?

[gbirot]

Salut !!!

Ce sera (je l'espère très fort) mon premier dossard depuis janvier 2020; et mon second 100 kilomètres route après Millau 2019.

La prépa sera rigoureuse et sur 9 semaines (à partir de mi-février donc).

[lnaotco]

Ah oui, 9 semaines seulement !
Me connaissant et partant de plus loin, ça devrait démarrer dans une dizaine de jours maintenant.

A peu près pareil niveau dossard même si on s'est fait une petite balade de 43km en trail en octobre avec un dossard virtuel pour une bonne cause, ce n'est pas la même chose qu'être sur une course avec d'autres coureurs et tout le toutim...

Bonne prépa à toi en tous cas !