50 et 100km de Belvès 2020

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100 km du PĂ©rigord Noir 2020 - Belves
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50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar lnaotco » 17 DĂ©c 2019, 15:38

Hello,
Je me lance sur les 100km de Belvès cette année, premier 100km route au programme.
J'ai commencé à lire quelques posts par-ci par-là mais si vous avez des conseils, plans d'entraînements testés et validés... N'hésitez pas à en faire profiter les petits nouveaux :D !
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar galak42 » 18 DĂ©c 2019, 15:17

Jolie course en vue tu vas te régaler! si tu as des questions hésites pas:)
Bonne prépa;)
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar Capelli Bianchi » 10 Jan 2020, 10:11

Bonjour

Je me laisse encore 1 semaine de réflexion pour officialiser mon inscription aux 100km de Belvès.
Le plus compliqué est d'arriver à s'organiser professionnellement et personnellement pour les séances d'entrainements.
galak42 j'ai regardé ta préparation de 2015 pour le 100km, je la trouve très intéressante et je pense m'en inspirer fortement pour établir la mienne. Cependant au niveau disponibilité ça risque d'être compliqué de faire 5 sorties semaine.
Mes temps libres seront normalement le mardi (12h-14h), le jeudi (12h30-14h30), le vendredi (12h-20h) et le samedi ou le dimanche. Je pourrais occasionnellement faire 1 séance supplémentaire le mercredi soir.
Je souhaiterais avoir ton avis pour l'organisation des séances VMA et sorties longues tout en respectant les temps de repos.
Merci pour ton aide, tes conseils et tout ce que tu pourras m'apporter... :wink:
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar coco38 » 10 Jan 2020, 16:36

Tiens... pourquoi pas le 50km, 3 semaines après les 24h de Tullins et en préparation des 100km de Millau. :wink:
Ce serait en Marche rapide :D
Passion Montagne Sport Nature !
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar galak42 » 10 Jan 2020, 20:53

Capelli Bianchi a Ă©crit:Bonjour

Je me laisse encore 1 semaine de réflexion pour officialiser mon inscription aux 100km de Belvès.
Le plus compliqué est d'arriver à s'organiser professionnellement et personnellement pour les séances d'entrainements.
galak42 j'ai regardé ta préparation de 2015 pour le 100km, je la trouve très intéressante et je pense m'en inspirer fortement pour établir la mienne. Cependant au niveau disponibilité ça risque d'être compliqué de faire 5 sorties semaine.
Mes temps libres seront normalement le mardi (12h-14h), le jeudi (12h30-14h30), le vendredi (12h-20h) et le samedi ou le dimanche. Je pourrais occasionnellement faire 1 séance supplémentaire le mercredi soir.
Je souhaiterais avoir ton avis pour l'organisation des séances VMA et sorties longues tout en respectant les temps de repos.
Merci pour ton aide, tes conseils et tout ce que tu pourras m'apporter... :wink:



Merci pour le compliment :mrgreen:
Avant toute chose c'est d'établir ton objectif, est ce une découverte ou vises tu un temps? as tu déjà fais une course au moins type marathon sinon plus? Part sur une base de 4 entrainements si compliqué au début du plan . Envoie d'autres informations comme ça je pourrai peut être plus t'aider :wink:
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar Capelli Bianchi » 10 Jan 2020, 21:40

Salut
Mon objectif premier est évidemment de terminer la course, après je souhaite me préparer pour essayer d'arriver entre 11h et 12h.
Concernant mon expérience, je cours régulièrement depuis 1 an et demi maintenant avant ça j'ai joué au foot jusqu'à mes 40 ans. Mes références sont:
- 3h27 sur le marathon d'Albi en avril 2019
- 1h32 sur le semi Lourdes - Tarbes en novembre 2018
- ensuite j'ai participé à plusieurs Trail plus ou moins long (20 à 50km et 2500 D+ pour le plus long) au cours de l'été dernier.

Concernant ma préparer en effet je vais m'orienter sur 4 séances semaines
Mardi VMA
Jeudi Seuil
Vendredi sortie moyenne allure 100km
Dimanche sortie longue

Voilà les quelques infos complémentaires que je peux te donner, dans l'attente de tes conseils.
Merci
Capelli Bianchi
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar galak42 » 11 Jan 2020, 16:42

Capelli Bianchi a Ă©crit:Salut
Mon objectif premier est évidemment de terminer la course, après je souhaite me préparer pour essayer d'arriver entre 11h et 12h.
Concernant mon expérience, je cours régulièrement depuis 1 an et demi maintenant avant ça j'ai joué au foot jusqu'à mes 40 ans. Mes références sont:
- 3h27 sur le marathon d'Albi en avril 2019
- 1h32 sur le semi Lourdes - Tarbes en novembre 2018
- ensuite j'ai participé à plusieurs Trail plus ou moins long (20 à 50km et 2500 D+ pour le plus long) au cours de l'été dernier.

Concernant ma préparer en effet je vais m'orienter sur 4 séances semaines
Mardi VMA
Jeudi Seuil
Vendredi sortie moyenne allure 100km
Dimanche sortie longue

Même si c'est un premier tu as déjà un peu de bornes :mrgreen:
Par contre il va falloir t'apprendre Ă  ralentir pour durer sur 100 km car c'est long...
Pour Belves joli parcours mais très casse passe niveau dénivelé et surtout météo où il fait déjà très chaud à cette période.
Pour ton plan le principe est bon après je dirai que la vma... juste pour obj. de finir tu peux si tu veux en faire mais tous les15 jours c'est largement suffisant.
Moi je la remplacerai par du travail de côtes pour les montées et descentes car Belves cache bien son jeu :mrgreen:
Pour finir l'idéal serait de faire toutes les deux ou trois semaines un bloc style jeudi vendredi pour cumuler de la fatigue type seuil et le lendemain la SL tu verras ça pique bien :mrgreen: .
Sinon tu le fais solo ou avec un suiveur?
Pour l’hébergement si tu as pas trouvé je te conseille le camping la leinotte pas très loin et patron super sympa et qui fais repas le soir de course à prix :wink: et très bon :mrgreen:
Voilà si tu as besoin d'autres infos hésites pas :wink:

Voilà les quelques infos complémentaires que je peux te donner, dans l'attente de tes conseils.
Merci
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar Capelli Bianchi » 11 Jan 2020, 22:41

Ok pour l'alternance travail VMA / Cotes, tu as raison au vu du profil de la course c'est une bonne idée.
Concernant l'accompagnement je ne sais pas encore. Je suis plutôt de nature à rester solo mais tous les retours que j'ai m'encourage fortement d'être accompagné. Donc je réfléchi pour trouver la bonne personne, capable de se taper également 100km en vélo à un rythme lent :D et pour me supporter dans les moments pénibles :wink:
Pour l'hébergement j'ai de la famille sur place donc pas de soucis mais merci pour les adresses.
Peux tu me préciser les points difficiles du parcours ?
L'avais tu fait en solo ?
Concernant la prépa que penses tu d'intégrer quelques sorties vélo pour les sorties longues ? ou cumuler sur 2 jours une sortie vélo (60km) et à pied le lendemain (20 à 30km) ?

Merci
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Re: 50 et 100km de Belvès 2020

Messagepar galak42 » 12 Jan 2020, 19:46

Capelli Bianchi a écrit:Ok pour l'alternance travail VMA / Cotes, tu as raison au vu du profil de la course c'est une bonne idée.
Concernant l'accompagnement je ne sais pas encore. Je suis plutôt de nature à rester solo mais tous les retours que j'ai m'encourage fortement d'être accompagné. Donc je réfléchi pour trouver la bonne personne, capable de se taper également 100km en vélo à un rythme lent :D et pour me supporter dans les moments pénibles :wink:
Pour l'hébergement j'ai de la famille sur place donc pas de soucis mais merci pour les adresses.
Peux tu me préciser les points difficiles du parcours ?
L'avais tu fait en solo ?
Concernant la prépa que penses tu d'intégrer quelques sorties vélo pour les sorties longues ? ou cumuler sur 2 jours une sortie vélo (60km) et à pied le lendemain (20 à 30km) ?

Merci


J'ai fais Belves plusieurs fois si tu as une personne de confiance alors prends un suiveur mais faut être très complice car lorsqu'on est pas bien il faut qu'il sache te gérer :mrgreen:.
Mais si tu n'en as pas ce n'est pas non plus un frein tout se fait les ravitos sont fournis et au 50 ème tu peux poser un sac :wink:
Les points difficiles seront purement liés à toi :mrgreen: il va falloir partir doucement très doucement car le départ avec la grande descente est très roulant et grisant.
Sinon la piste cyclable avant le 50 monotone et longue, après c'est purement liée à la fatigue car toutes les bosses, faux plat te sembleront des cols donc ne pas s'affoler et gérer tranquillement :wink:
Pour le vélo oui mais pour de la récupération style home trainer pour des petites séances une heure afin d'éviter encore des traumatismes car le bitume ça tape :evil:
Pour te faire du volume tu pourrais faire plutôt un bloc type sortie seuil le midi le soir une heure vélo ou home trainer et le lendemain ta SL mais attention à la fatigue et ne pas trop en faire.
Il faut arriver frais et pas cramer :wink:
Avec 4 séances c'est bien, hésites pas à t'entrainer à marcher aussi car tu verras on marche beaucoup au premier :mrgreen:
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