Tarn Valley Trail - 6 Mai 2022 - 160km

[Zucchini_41]

du coup ça laisse le temps de récupérer le dossard juste avant le départ si on prend la navette?

tu peux demander Ă  recevoir le dossard chez toi. Sinon, faut voir les alternatives sur le site. Je crois que tout est possible.

[Zucchini_41]

Alors, à deux mois de l'échéance, vous le sentez comment ce TVT?
Plus ça va, plus je me dis que ce qui va pêcher, c'est le manque de D+ dans la prépa.
Le dénivelé de la course est relatif, mais c'est quand même compliqué de prévoir un WE choc en Mars Avril, en montagne, sans risquer de tomber sur des parties enneigées (ce qui est quand même moins mon délire...)

[poucet]

Alors, à deux mois de l'échéance, vous le sentez comment ce TVT?
Plus ça va, plus je me dis que ce qui va pêcher, c'est le manque de D+ dans la prépa.
Le dénivelé de la course est relatif, mais c'est quand même compliqué de prévoir un WE choc en Mars Avril, en montagne, sans risquer de tomber sur des parties enneigées (ce qui est quand même moins mon délire...)

Comme tu dis le dénivelé n'est pas énorme. A mon avis pas besoin de grimper très haut pour préparer ce TVT, c'est plutôt un profil en dent de scie, des taquets a enchainer ...
Pour moi la difficulté ce serait plutôt de pouvoir courir sur toutes les sections roulantes dans la seconde moitié.
L'aponévrosite qui me faisait douter au moment de mon inscription est presque complétement oubliée, j'allonge les distances progressivement, bonnes sensations sur les 24km des Callunes et le 28km du THM, prochain gros test le 13 Mars sur les 56km/2200d+ du Trail du Petit Ballon

[Zucchini_41]

Tu as raison, comme toujours dans cette région là, le parcours sera usant et cassant, en raison des relances incessantes.
Ca renforce le besoin d'avoir un pacer à partir du kilo 105, pour avoir un gros boost au niveau du mental, et finir à peu près décemment. Mais c'est une denrée rare !
Sur la question des parcours roulants, bon test ce dimanche sur le Vulcain 80k, 3000mD+, un ratio équivalent au TVT, sans aucune technicité cependant...

[poucet]

bon test ce dimanche sur le Vulcain 80k, 3000mD+, un ratio équivalent au TVT, sans aucune technicité cependant...

Bonne course David !!!!

[Zucchini_41]

Moins de 40 jours
Pas évident, quand même, de se préparer pour une épreuve qui dépasse sa distance max sur une course, sans coach ni plan élaboré. Tout au feeling...
J'ai quand même la crainte d'être totalement hors sujet sur le côté "relance" et coup de culs du profil de ce TVT.
Sur le côté roulant, ça devrait le faire vu ce que je cumule depuis janvier (et ce WE, un bon vieux TALC avec un trail de 63k le samedi et un marathon le dimanche ), espérons que ça soit LE critère important pour aller au bout le 6 Mai!
D'autres kikous ont des petits doutes ??

[keaky]

Moins de 40 jours
J'ai quand même la crainte d'être totalement hors sujet sur le côté "relance" et coup de culs du profil de ce TVT.
Sur le côté roulant, ça devrait le faire vu ce que je cumule depuis janvier (et ce WE, un bon vieux TALC avec un trail de 63k le samedi et un marathon le dimanche ), espérons que ça soit LE critère important pour aller au bout le 6 Mai!
D'autres kikous ont des petits doutes ??

Bouffe du dénivelé si ce n'est pas déjà fait, ça compensera ton bon travail de foncier Tu connais les Causses et ses coups de cul brutaux.. autant en ascension qu'en descente.

[Zucchini_41]

Ah, bah oui mais je n'ai plus de marge! Impossible de bouffer du D+ lĂ  oĂą j'habite, et je ne peux pas caser un WE choc d'ici lĂ .
Reste à faire de la PPG de malade pour essayer de compenser tout ça

[GalopaĂŻre]

Pas évident, quand même, de se préparer pour une épreuve qui dépasse sa distance max sur une course, sans coach ni plan élaboré. Tout au feeling...
J'ai quand même la crainte d'être totalement hors sujet sur le côté "relance" et coup de culs du profil de ce TVT.

A mon sens le plus gros risque pour toi est ce que j'ai vu dans ton kivaoĂą.
Si j'en crois ta fiche de résultats tu n'as jamais fait plus de 105 km d'un coup. Ne pars donc pas avec l'objectif de faire un temps. C'est le meilleur moyen de se cramer. Vas-y humblement, aborde les coups de cul tranquillement sans trop te mettre dans le rouge et pars juste pour une sortie longue (très longue ).
Les relances n'existeront pas, il y aura juste des endroits oĂą tu marches et des endroits oĂą tu trottines.

Te prends pas la tĂŞte, vas-y cool et profite.

[Zucchini_41]

J'aime bien ton approche GalopaĂŻre, pleine de bon sens.
En effet, ce qui est prépondérant dans mon affaire, c'est bien ce que tu dis ; je n'ai jamais fait de 160 kil d'un coup, du coup faut vraiment l'aborder en mode "je découvre le format, je sais que je vais en chier mais le but c'est l'arrivée et uniquement ça"
Je ne prévoyais pas de faire un temps, mais on a tous notre orgueil
du coup je vais qf mĂŞme viser un temps, 39h, pour finir avec une heure de marge sur les BH

[poucet]

Moins de 40 jours
Pas évident, quand même, de se préparer pour une épreuve qui dépasse sa distance max sur une course, sans coach ni plan élaboré. Tout au feeling...
J'ai quand même la crainte d'être totalement hors sujet sur le côté "relance" et coup de culs du profil de ce TVT.
Sur le côté roulant, ça devrait le faire vu ce que je cumule depuis janvier (et ce WE, un bon vieux TALC avec un trail de 63k le samedi et un marathon le dimanche ), espérons que ça soit LE critère important pour aller au bout le 6 Mai!
D'autres kikous ont des petits doutes ??

Et qu'est ce qu'il t'aurais dit un coach ? Faire du volume, un peu mais pas trop, un peu de côtes mais pas trop, varier les allures, lever le pied a 15 jours du but, partir tranquillou … Ben oui, on s'en doute. Il n'y a pas de recette miracle, rien que du bon sens. Aucun coach ne fera les bornes a ta place. Tu as a déjà passé les 100 bornes et c'est une bonne base, ton prochain WE choc est parfait … Récupère bien ensuite, écoute ton corps. Le TVT est l'épreuve idéale pour passer a l'étape suivante, il faut juste que tu en sois convaincu … Si tu suis les petites infos données par Gilles Bertrand sur FB ou sur le site, la stratégie coule de source : le début de course est relativement "facile", faudra pas s'enflammer. Il faudra être frais en arrivant à Montbrun km 59 avant d'attaquer l'enchainement des taquets … Et pas hésiter à faire dormir un petit peu à St Rome de Dolan pour bien profiter du final qui promet d'être somptueux.

Pour ma part la forme reviens après la longue coupure due a mon aponévrose plantaire. J'ai retrouvé le fond, le rythme, le plaisir, j'ai plutôt bien gazé sur les premières courses … Pas de soucis pour gerer un trail "normal". Par contre sur ultra c'est a voir … Au delà que 5h de course je ressens encore une petite gène sous talon, qui progressivement se reporte au niveau du talon … Dernier gros test sur les 70 bornes Trail du Calibri dans le Jura Suisse le 9 Avril.

[Zucchini_41]

Merci poucet. Tu as fini de me convaincre sur l'approche Ă  avoir.
C'est fou comme on peut perdre ce bon sens, quand on est la tĂŞte dans le guidon.

Je te souhaite bon courage pour ton trail la semaine prochaine, et que ta gène au talon soit de l'histoire ancienne !

[Zucchini_41]

Niveau prépa, de toute façon à un mois de la course, il n'y a plus grand chose à faire pour espérer modifier quoique ce soit. Donc je vais rester sur ma lancée, qui a l'air de pas trop mal fonctionner...

En revanche, question logistique, je change mon fusil dépaule. Je prends le parti de prendre la navette à 2h30 du matin, qui m'amènera direct au départ le vendredi à 5h. C'est trop relou d'aller dormir au mas de la barque, en allant au préalable déposer les affaires à Millau...

[PhilippeG-607]

Niveau prépa, de toute façon à un mois de la course, il n'y a plus grand chose à faire pour espérer modifier quoique ce soit. Donc je vais rester sur ma lancée, qui a l'air de pas trop mal fonctionner...
...

Comment ça ?
Pas du tout d'accord car il te reste encore au minimum 15 à 20 jours de possibilité
C'est pas moi qui le dit, regarde bien des bouquins de spécialistes qui te donnent de bons conseils
Sur ce forum il y a beaucoup de personnes capables de t'indiquer des séances permettant de travailler tes points faibles, encore faut-il les connaître.

[Zucchini_41]

En fait pas tant que ça, dans mon cas. Je sors d'un gros WE choc (compét trail de 63k le samedi + marathon le dimanche, à bloc les deux jours), donc à minima 7 jours de repos relatif tellement j'ai puisé.
Et 2 semaines avant ce TVT, il faut réduire à mort le volume.
Donc entre les deux, il reste pas grand chose , 10 jours Ă  tout casser

[PhilippeG-607]

Désolé Zucchini, j'avais pas étudié ton cas

[Zucchini_41]

En fait je crois que j'ai mon pic de forme 1 mois trop tôt. Il faut que je bricole un truc pour garder cette patate encore 5 semaines, sans fatiguer le bonhomme vive le vélo ...

[princedesvoleurs]

pour ma part j'espère simplement que la navette de 2h30 le vendredi matin me laissera assez de temps pour pouvoir récupérer mon dossard avant de prendre le départ

[Zucchini_41]

Bah, c'est un des trucs qui m'ont convaincu de prendre la navette Ă  2h30... Ils ne vont pas se tirer une balle dans le pied, et lancer quand mĂŞme la course, mĂŞme si la navette avec 50 coureurs est Ă  la bourre... LĂ  dessus, aucun risques je pense !

[poucet]

Bah, c'est un des trucs qui m'ont convaincu de prendre la navette Ă  2h30... Ils ne vont pas se tirer une balle dans le pied, et lancer quand mĂŞme la course, mĂŞme si la navette avec 50 coureurs est Ă  la bourre... LĂ  dessus, aucun risques je pense !

Vu l'état d'esprit de la course j'imagine bien un départ no stress
Tant pis pour boire une bière à l'auberge alors, faudra aller jusqu'à Millau

[Zucchini_41]

C'est clair! Si cela peut te rassurer, que ce soit la veille ou à l'arrivée, je ne suis pas amateur de bières plus que ça... Donc pas de regret.
En revanche, pour la parlotte, comptes sur moi ; et l'avantage c'est qu'à la différence de la bière, ça peut se faire pendant la course (quoiqu'apparemment, certains ont déjà opté pour la biniouze pendant la course... )

[Zucchini_41]

Déjà 3 kivaou de renseigné ! Mais je suis sur qu'on peut faire mieux, n'est ce pas Poucet ?

[Zucchini_41]

Et de 5

[XOCIN]

Ca approche ca sent bon....

[Zucchini_41]

yep, dernière ligne droite. J'ai reçu mon dossard ce samedi, avec le sac d'allégement. C'est top de pouvoir tout préparer avant, ceinture porte dossard, et affaires de rechanges...
Dernière grosse sortie ce samedi, avec 28k et 900m D+. J'ai franchement allégé les sorties CAP, car je sentais que j'étais un peu usé... ca va le faire !! Et vous ?

[Milipe]

Dernière sortie également ce weekend avec 25km pour environ 1000 de D+.
Peux tu me dire si une paire de chaussures passe dans le sac d'allègement? Je me tate a en amener une paire de rechange.

[Zucchini_41]

Ca passe carrément ! J'ai jamais vu un sac d'allégement aussi grand. On peut y loger genre 3 paires de chaussures. Ca te donne une idée du volume...

[Milipe]

Cool merci!
Y'a plus qu'a pas faire n'importe quoi pendant 10 jours et c'est parti!

[poucet]

C'est clair! Si cela peut te rassurer, que ce soit la veille ou à l'arrivée, je ne suis pas amateur de bières plus que ça... Donc pas de regret.

Je ne savais pas qu'on pouvait faire du trail sans boire de bière ...

[poucet]

Dernière grosse sortie ce samedi, avec 28k et 900m D+. J'ai franchement allégé les sorties CAP, car je sentais que j'étais un peu usé... ca va le faire !! Et vous ?

Dernière sortie longue Vendredi et un petit dossard Samedi en semi nocturne sur 9km pour faire monter le cardio (je sais pas faire sans dossard ).
Un peu de kiné sur la voute plantaire tout juste réparée. Les voyants sont plutôt au vert ...
Maintenant que du cool en run. Encore une belle bricole à vélo en off avec des potes pour le début du prochain WE. Après ça yapuka ...

[Zucchini_41]

C'est clair! Si cela peut te rassurer, que ce soit la veille ou à l'arrivée, je ne suis pas amateur de bières plus que ça... Donc pas de regret.

Je ne savais pas qu'on pouvait faire du trail sans boire de bière ...

Sissi, ça existe. Et ça existe même sans saucissons ni fromage

[Zucchini_41]

La bonne surprise du jour, c'est que le lieu de départ de la navette à 2h30 du mat' est à 200m de mon appart AirBNB ! Ce sera moins dur de se lever...
En revanche, ils prévoient 3h15 de trajet en bus. Ca va être chiant si on arrive pas à dormir !

[Zucchini_41]

La météo, annoncée horrible pour vendredi samedi il y a encore 3 jours, est devenue nettement plus clémente... A confirmer mercredi, mais çà pourrait sentir bon tout ça !!

[Zucchini_41]

11 Kikous sur cette course. Pas mal quand même Ca mériterai un petit bouzin ça non ??

[jano]

et puis surtout qu'on n'est pas à l'abri d'un podium 100% kikou vues les forces en présence...

[yakaraider]

Hello, je suis inscrite comme pacer. Et je recherche un covoiturage pour l'aller au départ de la région parisienne... Si jamais...

[Zucchini_41]

Hello, je suis inscrite comme pacer. Et je recherche un covoiturage pour l'aller au départ de la région parisienne... Si jamais...

Hello. Si tu peux te rendre Ă  Vierzon le jeudi matin, je peux t'emmener jusqu'Ă  Millau.

[yakaraider]

Hello, je suis inscrite comme pacer. Et je recherche un covoiturage pour l'aller au départ de la région parisienne... Si jamais...

Hello. Si tu peux te rendre Ă  Vierzon le jeudi matin, je peux t'emmener jusqu'Ă  Millau.

Oui, ça peut être jouable. Tu penses décoller de quelle heure de Vierzon ?

[Zucchini_41]

Alors je ne décolle pas de vierzon, je pars de Vendôme vers 7h le jeudi matin.
Donc passage Ă  Vierzon vers 8h20 / 8h30.
en sachant que j'ai déjà un BlaBlaCar que je récupère à Bourge vers 9h
Donc gare aux bagages trop gros car je trimbale pour ma part la moitié de ma baraque avec moi à chaque grosse course.
Si ça t'intéresse, envoi moi un MP qu'on évite de polluer ce sujet du forum !

[hemerodrome]

Bonsoir

je recherche un covoiturage pour Villefort jeudi sen fin d'aprem,
au départ de Privas ou entre Valence et Montélimar ou Aubenas.

d'avance merci de me contacter en MP
Bertrand