Chaussure de running pour débutant

[Ynotlocin]

Bonsoir,
J'ai débuté la course à pied en novembre 2022, ma paire de chaussure (Asics Gel-Ziruss 6, drop de 10mm, poids de 300g) a presque 1.000km au compteur.

Je viens donc solliciter vos connaissances concernant les chaussures de running.
Dois-je acheter une autre paire avec sensiblement le même drop, poids, taille de semelle, ou je peux totalement changer?
Y'a t'il un type de chaussure optimal pour débutant (en sachant que je prévois de faire 2 semi-marathon l'année prochaine) ?

Pour plus d'infos, je cours à environ 180ppm, médio-pied.

Merci d'avance

[Erve]

Il y a presque autant de bonnes chaussures que de coureurs, et tu risques de recevoir autant de conseils sur telle ou telle paire qu'il y a de forumeurs.
Le meilleur (le seul ?) moyen est encore d'essayer plusieurs paires en magasin spécialisé, de te faire conseiller (si le vendeur est compétent) et de te faire ta propre religion, qui s'affinera avec les kms et l'expérience. Tu sauras ensuite assez rapidement ce qui te convient à toi et pas à ton voisin.
Bonne chasse

[Philippe67150]

Avec ta cadence de course et en medium pied, tu pourrais aller sur du minimaliste. Il faudra juste passer progressivement de ta chaussure actuelle à la nouvelle progressivement (en alternant au début).
Perso je cours en minimaliste jusqu'à distance marathon, et un peu de semelle (toujours en zero drop) pour plus long.
Mais effectivement, autant de conseils que de coureurs, a toi de voir dans quelle philosophie du veux t'inscrire

[Ynotlocin]

Merci de vos conseils, effectivement j'ai été m'informer un peu partout sur internet, et je vois tout et son contraire ahah, difficile de se faire un avis !

Je partirai sur des chaussures "polyvalente", les Pegasus 40, avec le même drop que mes anciennes chaussures, mais + légères !

Pour les chaussures minimalistes je ne sais pas trop à quoi m'attendre, le pied est beaucoup plus sollicité non ?

[Taro-france]

Pour les chaussures minimalistes je ne sais pas trop à quoi m'attendre, le pied est beaucoup plus sollicité non ?

Oui à 100% !

On peut le résumer à "marcher pied nu", à cause des semelles ULTRA fine tu n'as quasiment pas d'amorti.

[Erve]

Pour les chaussures minimalistes je ne sais pas trop à quoi m'attendre, le pied est beaucoup plus sollicité non ?

Le pied mais surtout le tendon d'achille et le mollet, qui joue en plein son rôle naturel d'amortisseur et de "relanceur" de la foulée. C'est bcp plus traumatisant pour eux deux, d'où une progressivité à respecter absolument si tu ne veux pas te blesser (et une blessure au tendon d'achille, ça se compte vite en mois).Tu trouveras bcp de sites +/- spécialisés sur cette façon de courir, avec des conseils pour t'y frotter sans trop de risques.

[Zaille]

Un conseil: ne crois aucun argument de performance, d'amorti, etc ... des marques, c'est du marketing !

Renseigne-toi sur le minimalisme et va voir du côté de la clinique du coureur si tu veux potasser un peu le sujet, ils ont noté beaucoup de chaussures sur différents critères.

La chaussure doit être d'abord confortable et sans contrainte. Aucun artifice n'est nécessaire quand on s'entraîne avec bon sens et progressivité. D'autant plus à nos niveaux d'amateurs !

[Mazouth]

Avec ta cadence de course et en medium pied, tu pourrais aller sur du minimaliste. Il faudra juste passer progressivement de ta chaussure actuelle à la nouvelle progressivement (en alternant au début).
Perso je cours en minimaliste jusqu'à distance marathon, et un peu de semelle (toujours en zero drop) pour plus long.
Mais effectivement, autant de conseils que de coureurs, a toi de voir dans quelle philosophie du veux t'inscrire

Je pense aussi qu'avec cette cadence en médio-pied, ça serait judicieux de passer sur du plus minimaliste que du drop 10. Mais si tu crains de passer sur du vrai minimaliste (ce que je peux très bien comprendre puisque c'est un peu mon cas aussi), tu peux essayer par exemple des Saucony Kinvara, qui ont encore de la semelle mais sont relativement légères, avec drop 4.
Je donne cet exemple chez Saucony car je connais un peu leur gamme de chaussures, mais il y a probablement des équivalents dans d'autres marques.

[Richard33]

En équivalent aux Saucony Kinvara, tu as aussi les Hoka Rincon ou les Nike Pegasus 40.

[alexdevannes]

Bonjour,

Après avoir arrêté pendant longtemps j'ai repris il y a quelques mois avec des Saucony et j'ai vraiment beaucoup apprécié. Après je ne cours pas beaucoup (15-20km semaine).
Mais j'ai trouvé des sensations que je n'avais pas eu avec adidas par exemple.

J'ai les endorphin speed 2 qu'il faut d'ailleurs que je change et je pense rester chez eux !