problème digestif

par **jerom68** » 30 Août 2009, 20:48

Lors d'un trail 33km 10100de D+
j'ai eu des maux d'estomacs handicapant à partir du km 20 et des nausées (je me suis alimenté avec un gel, une pâte de fruit, quelques tranches de pain d'épice aux ravitos) pour toute la course. Peut être est ce insuffisant pour un parcours de cette distance ???
J'ai bu régulièrement ayant le camel sur le dos.

Que dois je faire pour régler ce problème (hypoglycémie ou ?)

par **Galaté57** » 31 Août 2009, 08:15

Faut voir...

As tu l'habitude de t'alimenter ainsi lors des entrainement ?
L'assimilation de certains gel sans "préparation" antérieure peut surprendre parfois.
Parfois c'est l'ensemble de la collation..
A cela il faut rajouter les conditions météo, un changement brutal de température peut perturber aussi l'organisme...

par **jerom68** » 31 Août 2009, 09:37

J'avais eu également un début de nausée à l'entrainement avec un gel totalement différent !

Mais ai-je assez mangé pour 4 heures de courses ?

par **Le Loup** » 31 Août 2009, 11:12

Ben, tu poses pas une question facile... Cela dépend de chacun et aussi de ta préparation.
Par exemple, avais-tu entrepris de te charger un peu en sucres lents quelques jours avant ton épreuve ?

Sinon pour les gels il faut surtout ne jamais oublier de boire en les prenant ! Je ne sais plus expliquer la chose, mais l'apport d'eau à la prise du gel est essentiel... A défaut peut-être que le fameux gel te reste sur l'estomac ?

Il te faudra peut-être tester différentes façons de procéder avant de trouver ce que tu supportes ou pas en matière d'alimentation en course...

Bon courage :wink:

par **jerom68** » 31 Août 2009, 12:07

Merci de ton aide, mais oui je m'étais chargé en sucres lents les derniers jours.

Le gel, j'ai bu une gorgée après l'avoir ingurgité, mais peut être est-ce effectivement les aliments plus solides qui ne passent pas.

par **Galaté57** » 31 Août 2009, 14:51

Comme quoi, il est préfèrable de tester ce genre de produit avant toute compet et ne pas changer ses habitudes alimentaires subitement

par **jerom68** » 31 Août 2009, 14:53

Je l'avais testé à l'entrainement sans aucun problème, d'où à mon avis un problème qui ne viendrait pas du gel, mais plutôt du pain d'épice ou de la pâte de fruit...

par **Le Loup** » 31 Août 2009, 17:53

Et voilà...

Ah, zut... Je me suis trompé sur le sujet de ce post !
Ok, ok...

par **Ben64** » 31 Août 2009, 19:11

Pour ma part j'ai abandonné les gels depuis bien longtemps car je ne les digère pas du tout.
Je suis sujet à de vrais problèmes digestifs lors des trails. Un mal de ventre soudain, et l'arrêt au bord du chemin près d'une souche est l'unique solution. Après quoi je peux repartir comme si de rien n'était.

Depuis peu je fais attention à ce que je mange la semaine précédant l'épreuve. Je stoppe le lait 4 jours avant et les fruits et légumes 3 jours avant.

Je n'ai plus de problèmes depuis.

par **jerom68** » 31 Août 2009, 19:12

ok je vais tester gel ou pas, et lait ou pas (je suis un grand consommateur de laitages)

par **carapatte38** » 02 Sep 2009, 09:39

Bon, moi je ne fais pas de telles distances et je débute, mais à plusieurs reprises j'ai eu des nausées sur des parcours "rapides". Je n'ai pas pris de gels ni autres trucs du genre, et je cherche aussi des explications. S'il y a d'autres explications que la consommation de bizarres produits, je suis preneuse.... Espérons juste que ça ne sera pas le drame!

par **jerom68** » 02 Sep 2009, 09:42

La nausée peut être due à un effort intense(FC très élevé)pendant trop longtemps par rapport à vos capacité.

Ce ne fut pas mon cas avec une moyenne de 155 pulses mon max étant à 190 !

problème digestif

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