Reprise entrainement apres 6 mois d'arret

[Scoubidou]

Salut les kikous

Je vais prochainement avoir le plaisir de reprendre l'entrainement apres 6 mois d'arret (arret en raison d'un grand voyage).

En plus, je vais avoir du temps disponible au debut de cette reprise (3 semaines avant de reprendre le travail). Si je m'ecoutais, j'irais courrir tous les jours et jamais moins d'une heure .

Malheureusement, je me doute que je vais dans le mur si je procede ainsi. Des conseils pour la reprise ?

Merci a vous,
Scoubidou.

[Aligator]

Salut,

Avant de penser à la reprise 2 questions:
-as-tu pris du poids?
Si c'est le cas, attention aux articulations!

-quelle était ta fréquence d'entrainement avant ce brake?

Après, je crois qu'il faut surtout que tu écoutes ton corps... c'est quand même lui le meilleur indicateur...mais rappelle toi : qui va piano, va sano!

[Scoubidou]

Salut,

Avant de penser à la reprise 2 questions:
-as-tu pris du poids?
Si c'est le cas, attention aux articulations!

-quelle était ta fréquence d'entrainement avant ce brake?

Après, je crois qu'il faut surtout que tu écoutes ton corps... c'est quand même lui le meilleur indicateur...mais rappelle toi : qui va piano, va sano!

Pas beaucoup de reponses a mon message, mais bon je ne suis pas debutant non plus et il y'a un post similaire avant. Merci pour la tienne en tout cas.

Est ce que j'ai pris du poids ? Oui, beaucoup, beaucoup Je me mets au regime des que je rentre en France.

Frequence d´entrainement: 5-7 entrainements par semaine avant l'arret.. j´etais en conges. Mais bon, apres 6 mois..

Qui va piano, va sano, oui tu as raison, mais ca va etre dur dur de me retenir d´aller courrir tous les jours

Scoubidou

[Aligator]

le poids est notre ennemi

Mais avec le foncier que tu dois avoir, ça va aller sans problème.
Bon courage en tout cas

[Bruno CATANIA]

A mon avis, coté fréquence de sortie tu peux conserver la mêmes, par contre attention à la durée. C'est là qu'il faut moduler.
La fréquence te permettra de perdre rapidement du poids (puisque effort modéré tous les x jours) et la durée te permettra d'augmenter dans un second temps le kilométrage.
En tout cas bon courage

[Elcap]

moi je dis la reprise en douceur.... même avec bcp d'entrainement avant, 6 mois c'est bcp.

je ferais une semaine à 3 entrainements, sans trop de durée
puis deux semaines à 4 entrainements
et après seulement reprise à 5.

dans tout les cas, écoute ton corps.

signé : un PCK

[Aligator]

bon courage pour la CCC

[Scoubidou]

Je prends bonne note de ces quelques conseils et notamment de celui sur une frequence elevee et duree faible, meme si je vais surement avoir du mal a me retenir de faire des sorties d´au moins 1h30 .

[Scoubidou]

bon courage pour la CCC

La CCC , ca ne sera pas pour tout de suite si tant est que ce soit une realite un jour . Faudrait deja que je passe le 43eme km un jour .

[Land Kikour]

Salut,

As tu un passé sportif important, tu courais beaucoup avant cet arrêt ?

tu n'as vraiment fait aucune activité sportive pendant ces 6 mois ?

Dans tous les cas une reprise en douceur sera surement plus efficace pour ton corps même si ta tête en demande plus, la progression reviendra en moins de 6 mois si tu es régulier.

Bonne reprise

[Scoubidou]

Salut,

As tu un passé sportif important, tu courais beaucoup avant cet arrêt ?

tu n'as vraiment fait aucune activité sportive pendant ces 6 mois ?

Dans tous les cas une reprise en douceur sera surement plus efficace pour ton corps même si ta tête en demande plus, la progression reviendra en moins de 6 mois si tu es régulier.

Bonne reprise

Salut

J´ai un bon passe sportif, meme s´il est assez irregulier dans le temps. Quant a ces fameux 6 mois (qui sont en cours.. ils s´acheveront en octobre), j´aurais fait un peu de trek et d´alpinisme. Mais trek, alpinisme, course a pied sont des activites sportives bien differentes... c´est mieux que rien mais ca ne change pas grand chose.

La progression reviendra en moins de 6 mois ? La vache, j´espere bien .