Maladie de Haglund

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

Re: Maladie de Haglund

Messagepar yann95 » 02 Jan 2021, 12:12

Bonjour Ă  tous !

Déjà je tiens à vous souhaiter une très bonne année, en particulier une très bonne santé, surtout du côté des tendons d'Achille :wink: .

@Chamalou : où en es tu dans ta reprise ? J'espère que tu tiens le coup !

@Philippe : génial, c'est un gros pas de franchi là ! Tu as raison, l'allure n'est pas le plus important. Recourir 1h doit déjà te satisfaire grandement après toutes ces aventures.

De mon côté, les tendons d'Achille ne me font plus souffrir puisque les métatarses (enfin surtout le 5e) ont pris le relai ! J'en suis à un mois de repos et je sens toujours la même gène en marchant, à croire que ça ne sert à rien :( . Je vais consulter un médecin du sport vendredi (j'habite dans un désert médical donc c'est toujours compliqué !).
yann95
Kikoureur timide
 
Messages: 14
Inscrit le: 07 Nov 2020, 08:14

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 03 Jan 2021, 17:14

Merci de prendre des nouvelles Yann.


La dernière sortie càp date du 28 décembre. Par malchance une averse de pluie glacée est tombée au milieu de la sortie et cela m'a provoqué une grosse crise d'asthme. J'ai trouvé refuge sous un pont en attendant que mon mari me cherche en voiture.

Depuis je n'ai plus couru, j'ai fait du vélo et de la marche en montagne pour profiter de la neige abondante cette année.

Si le temps le permet, je retente de courir demain.
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar buveurdethe » 07 Jan 2021, 21:03

Bonjour,
J'ai suivi avec grand intérêt tout le fil de discussion et je pense que je vais devoir passer par la chirurgie, car j'ai tout essayé: mésothérapie, ondes de choc, etc.
Pour celles et ceux d'entre vous qui se sont fait opérer en région Ile de France, pourriez-vous me conseiller des chirurgiens compétents (en message privé, car je ne sais pas si on peut donner des noms librement dans le fil de discussion).
Un grand merci à vous et santé pour cette nouvelle année!
buveurdethe
Kikoureur timide
 
Messages: 1
Inscrit le: 07 Jan 2021, 20:56

Re: Maladie de Haglund

Messagepar yann95 » 08 Jan 2021, 16:13

@Chamalau : oula tu as du paniquer :( . J'espère que tu t'en es vite remis "émotionnellement".
Et j'espère aussi que ta reprise s'est bien passée ! Je ne sais pas dans quelle région tu es mais effectivement, avec la neige, il aurait été difficile pour moi de courir aussi :-) !

@buveurdethe : je n'ai pas d'infos à t'apporter mais je te souhaite une bonne santé et une bonne année également !

De mon côté, j'ai pu enfin voir un médecin du sport aujourd'hui (pour les douleurs aux tendons d'achille ainsi que les métatarses). Verdict : je n'ai pas le syndrome de Haglund mais juste des bursites (avec le frottement de la chaussure ça provoque des douleurs effectivement). C'est déjà ça de pris...
Je vais passer des échographies pour voir où ça en est et une IRM lundi pour le métatarse (bursite aussi voire éventuellement fracture de fatigue).
Je veux vraiment faire les choses bien en ce début d'année sans compétitions, me débarrasser de tous mes bobos et espérer retrouver la forme plus tard (on va dire que je suis jeune donc j'ai le temps devant moi, mais pas la patience hélas :lol: ).
yann95
Kikoureur timide
 
Messages: 14
Inscrit le: 07 Nov 2020, 08:14

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 09 Jan 2021, 00:50

Non Yann, je suis asthmatique depuis 28 ans, je ne panique plus, je gère :lol: :lol: . Là c'était une grosse crise, à un moment je ne pouvais plus parler, mais ça n'a pas duré longtemps. Il y a 2 ans j'ai eu une année pourrie à cause de l'asthme et c'est passé avec une molécule miraculeuse. Si cela se reproduit, je referai un traitement.

Moralement ça a été plus dur, je ne peux plus courir sans me blesser ou faire une crise d'asthme :cry: :cry: .

Là ça va mieux, j'ai repris. Pour l'instant que de l'endurance fondamentale. C'est un peu difficile car je n'ai plus de condition, j'essaye d'être très progressive. J'ai toujours une raideur au tendon au repos après avoir couru.

C'est bien que tu ai un diagnostic. Avec les imageries tu en sauras plus et tu pourras être traité.
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 09 Jan 2021, 08:20

Il est avéré qu'en France, la médecine curative est très performante mais pas la médecine préventive. Notre espérance de vie est bonne mais la certitude de vieillir en bonne santé est plutôt basse.

En résumé, la médecine préventive nous éviterait de passer par les cases blessures, maladies, qui épuisent notre capital vieillesse et font baisser drastiquement notre productivité :mrgreen: (il serait temps que les opérations de maintenance préventive de l'humain soit intégrée :lol: )..

Vous avez été traités pour un Haglund (ou autre) mais il est probable que votre déséquilibre musculaire postural aggravé qui a trouvé son point de "rupture" sur votre tendon d'Achille soit toujours présent.
Juste déplacé et qui attend une remise en charge, pour se manifester.... A nouveau.

Le bassin, c'est la clé.
Bon courage.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar bubulle » 09 Jan 2021, 18:17

Je crois que j'ai eu un début de preuve aujourd'hui que cette "maladie" (drôle de nom, d'ailleurs, pour ce qui n'est pas vraiment une maladie) doit pouvoir bien se soigner, car il fallait le voir galoper, pendant près de 4 heures, en forêt de Montmorency, notre Phi-Phi national......

Mais nous savons tous qu'il est un modèle de gestion de son entraînement et et sait parfaitement lever le pied s'il le faut.
Gandalf le Pasteur Savant (c) Raya 2015
Avatar de l’utilisateur
bubulle
Très Grand Maître
 
Messages: 23678
Inscrit le: 16 Mai 2010, 14:06

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 09 Jan 2021, 18:46

banditblue29 a Ă©crit:
Vous avez été traités pour un Haglund (ou autre) mais il est probable que votre déséquilibre musculaire postural aggravé qui a trouvé son point de "rupture" sur votre tendon d'Achille soit toujours présent.
Juste déplacé et qui attend une remise en charge, pour se manifester.... A nouveau.

Le bassin, c'est la clé.
Bon courage.


Je suis allée chez une osthéopathe après l'opération, pour me remettre d'aplomb. Elle m'a dit qu'une seule séance était suffisante.

Que faire pour palier à un éventuel deséquilibre musculaire postural?
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 09 Jan 2021, 20:27

Chamalau a Ă©crit:
banditblue29 a Ă©crit:
Vous avez été traités pour un Haglund (ou autre) mais il est probable que votre déséquilibre musculaire postural aggravé qui a trouvé son point de "rupture" sur votre tendon d'Achille soit toujours présent.
Juste déplacé et qui attend une remise en charge, pour se manifester.... A nouveau.

Le bassin, c'est la clé.
Bon courage.


Je suis allée chez une osthéopathe après l'opération, pour me remettre d'aplomb. Elle m'a dit qu'une seule séance était suffisante.

Que faire pour palier à un éventuel deséquilibre musculaire postural?


Reprendre les vidéos du dessus (et d'autres qui sont aussi très bien), en cherchant à analyser soi-même ce qui tendu, faible.
Ton problème ne vient pas de ton mollet,
Peut-être que ta chaîne antérieure est très contractée, alors que la postérieure est plutôt étirée en permanence (donc toujours en charge pour éviter de basculer vers l'avant).
A force d'être en charge, ça contracte... Et quand si tu cherches à étirer pour détendre, ça ne soulage pas parce que tu es déjà au taquet en terme d'allongement.

Ton ostéo t'as remis d'aplomb dans son cabinet mais comme tu n'as pas fait travailler tes muscles pour tenir cet aplomb, tu as repris ta posture dès le lendemain.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 10 Jan 2021, 14:46

banditblue29 a Ă©crit:
Reprendre les vidéos du dessus (et d'autres qui sont aussi très bien), en cherchant à analyser soi-même ce qui tendu, faible.


Quelles vidéos? Où puis-je les trouver?
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 10 Jan 2021, 18:42

Chamalau a Ă©crit:
banditblue29 a Ă©crit:
Reprendre les vidéos du dessus (et d'autres qui sont aussi très bien), en cherchant à analyser soi-même ce qui tendu, faible.


Quelles vidéos? Où puis-je les trouver?


Oups :oops: ! Dans le sujet : Les blessés comptez-vous...
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 13 Jan 2021, 20:31

Dans le service où je travaille, une prof d'osthéopathie et des élèves de son école consultent gratuitement. Si ils ont du temps, nous le personnel soih=gnat pouvons demande une manip.

Hier j'ai donc pu profiter d'une manipulation.

J'ai tout le côté droit raide, l'élève a donc fait des manip pour que je retrouve une bonne amplitude articulaire.
La prof m'a dit que j'avais le tendon droit très dense, ce qui est normal après une telle opération. C'est à cause de cela que j'ai toujours cette raideur suite à une effort. Je dois continuer à soliciter le tendon pour l'assouplir. Ca prendra beaucoup de temps, car pour elle, même presque 1 an après, l'opération est encore très fraîche.
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 13 Jan 2021, 21:45

Chamalau a Ă©crit:...
La prof m'a dit que j'avais le tendon droit très dense, ce qui est normal après une telle opération. C'est à cause de cela que j'ai toujours cette raideur suite à une effort. Je dois continuer à soliciter le tendon pour l'assouplir. Ca prendra beaucoup de temps, car pour elle, même presque 1 an après, l'opération est encore très fraîche.

Solliciter ton tendon, ok, en effectuant de l'activité physique quotidienne, ce que l'on devrait tous faire, sportif ou pas...
Assouplir ton tendon mais comment, par des massages ?
J'ai du mal à comprendre, au bout d'un an ce n'est plus une opération très fraîche pour moi :oops:
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 14 Jan 2021, 06:29

PhilippeG-586 a écrit:Solliciter ton tendon, ok, en effectuant de l'activité physique quotidienne, ce que l'on devrait tous faire, sportif ou pas...
Assouplir ton tendon mais comment, par des massages ?
J'ai du mal à comprendre, au bout d'un an ce n'est plus une opération très fraîche pour moi :oops:


Je crois pas que ce soit par des massages (ou alors des automassages avec un rouleau) avant une mobilisation active du mollet et des muscles stabilisateurs de la cheville, genou, bassin.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 15 Jan 2021, 08:29

Elle ne m'a pas précisé.....
Elle m'a juste dit mobiliser, marcher.... Elle me préconise aussi de masser le bas de la cicatrice, là où le tendon est le plus gros, là où il a été désinséré/réinséré.
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar yann95 » 16 Jan 2021, 15:01

Bonjour tout le monde !

@Chamalau : tu vois un kiné du sport ? Il pourrait te donner des exos à faire pour travailler là-dessus.

De mon côté, j'ai pu passer une IRM du pied lundi et il n'y a rien de flagrant au niveau des métatarses : pas de fracture de fatigue, peut-être une petite bursite (comme si j'en avais pas déjà assez aux tendons d'achille :lol: ).
Prochaine étape : échographies des tendons d'achille et bilan derrière avec un kiné du sport... moi qui ne quasiment jamais allé chez un médecin en 23 ans, je me rattrape :( .

J'ai recouru 3 fois cette semaine : 6 puis 7 puis 9 km ce matin, avec des coussinets sous les métatarses (c'est magique, aucune douleur de ce côté-là !!). J'ai à nouveau un peu mal aux tendons d'achille... sûrement le frottement des chaussures avec les bursites (qui ne sont pas liées à un Haglund) qui entretient l'inflammation. J'ai testé les inov8 et c'est correct mais pas aussi indolore qu'avec les Nike flex (qui sont vraiment géniales, mais qui ne conviennent pas trop en trail).
yann95
Kikoureur timide
 
Messages: 14
Inscrit le: 07 Nov 2020, 08:14

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 18 Jan 2021, 21:32

Un petit point, 3 mois après cette opération réussie (validé par le chirurgien lors d'une visite la semaine passée)
Après une reprise de la course très progressive, 1ère séance 3x1' de course, puis 4, etc... et beaucoup de marche, j'ai réussi une sortie de 25km avec 1000m de D+, avec beaucoup de mal, tiraillements, manque de souplesse, cheville qui gonfle, pas glop tout ça :oops: )

M'enfin, une semaine après la cheville a été comme dérouillée des blocages précédents.
Etirements, renforcement musculaire du mollet, proprioception plusieurs fois par jour, il faut vraiment le vouloir car les progrès sont très très lents au début, on a l'impression de repartir de zéro et ça peut paraitre décourageant.
(Je m'inspire des conseils issus du livre "la clinique du coureur")
Mais maintenant ça va mieux, pas de douleur sur la bosse ni au tendon.

Le chirurgien m'a quand même annoncé que j'étais vraiment en avance sur la reprise par rapport à ce qu'il constate habituellement, il m'a remonté des cas de reprise de la course au bout de 6 mois :o

Il est d'accord avec moi sur le fait que c'est au convalescent de se prendre en charge sans attendre tout du kiné :oops:

J'imaginais vraiment que ce serait plus simple de reprendre, comme après une fracture...

Je reviendrai de temps à autre pour les éventuels progrès car il y a encore du chemin :wink:
(Souplesse à améliorer, gain en force et puissance, sans parler de vitesse de déplacement)
Par contre les tiraillements sont descendus dans le fascia au niveau du talon, le pied semble avoir perdu la voute plantaire et une prescription de semelle est nécessaire.
Le pied Ă  pris une pointure de plus :lol:
J'ai enfin repris grâce à une paire de chaussures souples, qui ne gênent pas et avec des talonnettes de 8mm.

Bonne reprise Ă  tous :!:
Dernière édition par PhilippeG-586 le 18 Jan 2021, 21:55, édité 1 fois au total.
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 18 Jan 2021, 21:41

PhilippeG-586 a écrit:Par contre les tiraillements sont descendus dans le fascia au niveau du talon, le pied semble avoir perdu la voute plantaire et une prescription de semelle est nécessaire.
:


Si tu n'avais pas de semelle avant pourquoi en prendre maintenant en espérant que tes muscles intrinsèques vont réapparaitre tout seuls, juste grâce à tes semelles :wink: sans autre effort de ta part.
Le praticien ne peut pas faire les choses Ă  la place du patient :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 18 Jan 2021, 21:54

banditblue29 a Ă©crit:...
Si tu n'avais pas de semelle avant pourquoi en prendre maintenant ...

Voici ce que j'ai constaté: je possédais une ancienne paire de semelle avec un soutien.
En reprenant sans cette paire de semelle les tiraillements vont en profondeur vers la voûte alors qu'en la portant ceux-ci s'atténuent et restent cantonnés au talon 8)
Sinon, je suis d'accord avec toi, je pratique des exercices pour renforcer les muscles intrinsèques du pied...
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 18 Jan 2021, 22:51

PhilippeG-586 a Ă©crit:
banditblue29 a Ă©crit:...
Si tu n'avais pas de semelle avant pourquoi en prendre maintenant ...

Voici ce que j'ai constaté: je possédais une ancienne paire de semelle avec un soutien.
En reprenant sans cette paire de semelle les tiraillements vont en profondeur vers la voûte alors qu'en la portant ceux-ci s'atténuent et restent cantonnés au talon 8)
Sinon, je suis d'accord avec toi, je pratique des exercices pour renforcer les muscles intrinsèques du pied...


Bon courage :wink: .
J'en fais aussi pour calmer l'extenseur du gros orteil, retrouver un peu de tonicité de la voute pied gauche et éviter d'avoir les 3 derniers orteils qui sont pas synchro avec le reste (sans oublier que ce pied se réchauffe toujours 10 à 15' après le droit quand je cours et jamais quand je vélote)
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 20 Jan 2021, 15:22

Philippe, faire 25km avec un D+1000 trois mois après l'opération est tout simplement... énorme :shock: :shock:

J'avais repris la course 3.5 mois après l'op avec le programme de reprise de la clinique de coureur. Il s'était étale sur environ 3 mois, et une reprise de la course "normale" 6 mois après l'op.

Mon kiné, qui avait assisté à une conférence à ce sujet donnée par mon chir, m'avait dit qu'une des conséquences des opérations sur le tendon d'Achille était un affaissement de la voute plantaire. Du coup je fais régulièrement des exercices pour renforcer cette voute.

Un an après mon opération je cours régulièrement, sans douleurs, juste une raideur la soir et le lendemain.
Je suis limitée par mon manque de condition suite à 18 mois d'arrêt de la càp et des conditions de reprises pas faciles. Entre confinement, hiver rigoureux, autres blessures, c'est difficile de suivre une progression régulière. Mais je garde bon espoir et j'espère qu'avec le printemps j'arriverai à des sorties plus longues.
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 20 Jan 2021, 16:36

Merci Chamalau pour ton retour qui me rassure un peu 8)
Je ne savais pour la voute plantaire, tout s'explique :wink:

J'ai suivi également les conseils de reprise du bouquin la clinique du coureur mais j'ai accéléré un peu à partir de la 3e semaine avec de la rando dans l'Ain (au pied du Grand Colombier) en m'obligeant à effectuer du D+ et en constatant que le tendon tenait le choc en courant dans les descentes :D

Après, la sortie de 25km s'est déroulée lors d'un off, avec des copains de kikourou, nous n'avons pas été très vite, ils sont compatissants avec moi, d'ailleurs un autre off est prévu dimanche :)
Je suis habitué à me "pousser un peu" lors des trails et à prendre ce que beaucoup nomment des risques mais j'assume mes choix avec plus de 40 années de course à pied :P
Ce n'est pas un exemple, d'ailleurs si cette tentative aurait été un échec je ne serai peut-être pas venu la raconter.

En tout cas je te souhaite une très bonne reprise, de bien progresser, ainsi qu'aux autres et surtout de garder espoir et plaisir dans ce sport qui nous procure du plaisir ! :)
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar Chamalau » 21 Jan 2021, 14:26

Merci beaucoup pour tes encouragements Philippe.

C'est sûr que vu ton expérience tu récupères bien plus vite que d'autres.

J'aimerais revenir sur Je suis habitué à me "pousser un peu". Avant aussi je me poussais mais depuis mon opération je n'ose plus. Lors de la reprise, la douleur apparaissait après une certaine distance, c'était la limite qui m'indiquait que j'en avais fait "trop". Je restais sur cette distance 2-3 séances puis j'augmentais la distance. Idem pour la vitesse, quand j'ai un peu repris du fractionné, je limitais le nombre de répétition, jusqu'à la douleur. Depuis, j'ai toujours peur d'atteindre ce "trop", je n'ai pas peur de la douleur en elle-même, mais peur que la douleur soit le signe d'une lésion qui réapparait.
Du coup je n'en fini pas de reprendre, je ne "pousse" pas et j'ai l'impression de ne pas progresser. Le fait de ne pas avoir d'entrainements avec le club et l'effet de groupe qui entraîne n'aide pas non plus....
Chamalau
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 158
Inscrit le: 28 Nov 2019, 00:17

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 21 Jan 2021, 21:20

Chamalau a écrit:... Depuis, j'ai toujours peur d'atteindre ce "trop", je n'ai pas peur de la douleur en elle-même, mais peur que la douleur soit le signe d'une lésion qui réapparait.
Du coup je n'en fini pas de reprendre, je ne "pousse" pas et j'ai l'impression de ne pas progresser. Le fait de ne pas avoir d'entrainements avec le club et l'effet de groupe qui entraîne n'aide pas non plus....

Je suis bien d'accord avec toi, je vais y réfléchir à 2 fois (voire 3) avant de me lancer dans des séances proche de la VMA, ça tire trop sur les tendons et j'ai comme l'impression que c'est en ignorant les douleurs dans les tendons que l'opération s'est imposée.
Bonne reprise Ă  toi.
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 21 Jan 2021, 21:38

Juste pour revenir sur les inflammations aux aponévroses plantaires, je travaille les rotateurs interne/externe de hanche en position assise depuis quelques jours et il semble que cela à une action positive sur ma plante de pied.
C'est plutĂ´t moins douloureux et j'ai moins la sensation d'avoir le pied qui tend Ă  partir en rotation externe.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Maladie de Haglund

Messagepar PhilippeG-586 » 22 Jan 2021, 17:40

banditblue29 a écrit:Juste pour revenir sur les inflammations aux aponévroses plantaires, je travaille les rotateurs interne/externe de hanche en position assise depuis quelques jours et il semble que cela à une action positive sur ma plante de pied.
C'est plutĂ´t moins douloureux et j'ai moins la sensation d'avoir le pied qui tend Ă  partir en rotation externe.

C'est vrai bandit blue, tu as raison je pense, car de la hanche jusqu'au pied c'est un ensemble lié, si tu es décalée de plus haut cela peut avoir des conséquences plus bas...
Un article intéressant là: "https://eadconcept.com/prevention-corriger-le-pied-sans-semelle/"
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
Avatar de l’utilisateur
PhilippeG-586
Maître kikoureur
 
Messages: 4142
Inscrit le: 25 Juin 2009, 14:17
Localisation: Sucy en Brie

Re: Maladie de Haglund

Messagepar banditblue29 » 22 Jan 2021, 18:07

PhilippeG-586 a Ă©crit:
banditblue29 a écrit:Juste pour revenir sur les inflammations aux aponévroses plantaires, je travaille les rotateurs interne/externe de hanche en position assise depuis quelques jours et il semble que cela à une action positive sur ma plante de pied.
C'est plutĂ´t moins douloureux et j'ai moins la sensation d'avoir le pied qui tend Ă  partir en rotation externe.

C'est vrai bandit blue, tu as raison je pense, car de la hanche jusqu'au pied c'est un ensemble lié, si tu es décalée de plus haut cela peut avoir des conséquences plus bas...
Un article intéressant là: "https://eadconcept.com/prevention-corriger-le-pied-sans-semelle/"


Coupler à d'autres exercices, je te dirais que ça peut faire mal aux dents.... On s'éloigne du tendon d'Achille... Mais depuis ce matin et l'obtention d'un léger gain de rotation du fémur, j'ai quelques terminaisons nerveuses dans la mandibule qui me titillent du même côté que le fémur concerné....

Cette période sans compétition se prête assez bien à ce travail.

Merci pour l'article :D .

Les mobilisations articulaires et les adaptations musculaires sont plus faciles à obtenir quand on ne travaille pas en renforcement musculaire ciblé (car là, on stabilise une position qui devient "référence"). En gros il faut continuer ces mobilisations et adaptations jusqu'à ce qu'on obtienne une position référence "confortable" qui ne génère pas ou peu de tension dans la vie quotidienne.
Une fois cette référence obtenue, on travaille en renforcement pour gagner en endurance et résistance à l'effort et à l'intensité pour limiter les risques de déstabilisation durable. Et après des efforts intenses ou de longue durée, prendre le temps de la récupération et de la "reprogrammation" posturale sur sa valeur de référence.

J'espère que je n'ai perdu personne :wink: .
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1514
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Précédent Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot] et 4 invité(s)

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.02 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !