Retrouver les sensations après rupture du ligament croisé?

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

Retrouver les sensations après rupture du ligament croisé?

Messagepar zeitoun » 14 Jan 2023, 19:36

Salut les Kikouroux,

J'ai 30ans et j'ai subi une rupture de mon LCA en février 2022. J'ai été opéré en mars 2022.
Avant l'accident, je faisais du trail ( courses de 80k / 4000m de d+), et j'avais des temps sympas sur 10k/semi (même si je n'en faisais jamais en compét, 37min, 1h25).

Je fais des séances hebdomadaires de kinésithérapie depuis février 2022.

J'ai recommencé à courir en août 2022, et depuis début octobre, j'ai parcouru environ 650km (140 en oct, 200 en novembre, 230 en décembre et 80 en janvier). Pour info, je suis arrivé à recourir 1k à 3:15 (même si mon niveau avant l'accident était meilleur), ou faire des sorties 15k / 1h05 ou 30k / 2h15 sur le plat.

J'ai des ischios jambiers sur-musclés, mais je n'arrive pas à retrouver la force de mon quadriceps.
Ainsi, lorsque je cours un peu trop ou en côte, je suis encore asymétrique. Et je rencontre qql problèmes (douleur à la hanche de la jambe saine, ou autre douleur sur la jambe saine e.g. tendon d'achille).

Quand avez-vous réellement retrouvé vos sensations ? Je cherche juste "à revenir", c'est à dire ne plus sentir de douleur.

A bientôt,
Zeitoun l'olive
zeitoun
Kikoureur timide
 
Messages: 1
Inscrit le: 22 Déc 2020, 00:59

Re: Retrouver les sensations après rupture du ligament crois

Messagepar CROCS-MAN » 14 Jan 2023, 20:24

Hello,
Il faut laisser le temps à ton corps de faire le boulot, ne pas te prendre la tête avec ça, tu es jeune. Nous sommes tous différents, cela peut prendre 1 an, 10 ans , 20 ans.
Si tu cherches des douleurs tu trouveras des douleurs, et consciemment ou inconsciemment tu es as l'écoute de ces douleurs, c'est normal.

Je pense par contre que tu devrais faire l'impasse sur le trail et les chemins chaotiques pour éviter de torturer tes articulations.
http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=99640
Avatar de l’utilisateur
CROCS-MAN
Grand Maître
 
Messages: 5347
Inscrit le: 21 Jan 2008, 13:53

Re: Retrouver les sensations après rupture du ligament crois

Messagepar banditblue29 » 14 Jan 2023, 22:20

Interroge toi sur les raisons de ta rupture des croisés….
Instabilité du genou en raison d’une faiblesse du quadriceps et un manque de contrôle de hanche ?
Travail les rotateurs de hanche (interne/externe) et fais des squats Bulgares en unilatéral pour stabiliser la hanche (travail des fessiers).
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1753
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: Retrouver les sensations après rupture du ligament crois

Messagepar BBert » 16 Jan 2023, 16:59

Salut,

Je me suis fait opéré d'une rupture complète du LCA en décembre 2021 (technique DIDT) donc ça date un peu et je ne me rappelle plus exactement au bout de combien de temps je n'ai plus senti aucune différence en courant, mais probablement entre 1 et 2 ans.

Je sens encore aujourd'hui une différence entre les 2 jambes au niveau des ischio à la contraction exagérée, mais c'est du à la technique opératoire, et on ne peut pas dire que j'ai été très assidu sur la rééducation.

Dans tous les cas ça fait de très nombreuses années que je ne ressens aucune gène, même sur terrain très accidenté.
Avatar de l’utilisateur
BBert
Kikoureur débutant
 
Messages: 53
Inscrit le: 14 Juil 2021, 09:24

Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot] et 2 invité(s)

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.01 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !