velo puis cap ou cap puis velo

[3poumons]

bonjour
il est préférable de courir avants ou aprés ?
si je finni par 1h00 de vtt faut il que je fasse des étirements quand méme ?

[jepipote]

perso je préféré commencer par courir, dans ce sens je trouve que c'est moins traumatisant pour les jambe.
pour les étirements c'est après chaque sorties, suivie d'abdo (conseillé par agnés ) et de pompes (là j'avoue que je suis moins studieux )

[Bambi]

pareil, une séance de qualité en càp suivi soit immédiatement ou plusieurs heures après par une sortie longue en vtt me convient bien, la sortie vélo sert soit de prolongement soit de recup (ça dépend de la durée et de l'intensité)

le vélo suivi par càp est plutôt un truc pour des triathlètes, c'est super dur de courir post vélo

[TQ]

Celà dépend surtout de ce que tu veux travailler...

Si ton objectif est de récupéré alors CAP puis vélo c'est bien.

Mais si ton but est de développer ton adaptation par exemple sur différent terrain ou renforcer les cuisses fait du VTT puis ensuite cours...

A toi de voir

[hagendaz]

ce n'est pas la même chose tout simplement
vélo puis cap permet de faire un travail musculaire en course sur fatigue.

cap puis vélo permet de faire une sortie longue moins traumatisante .

à noter que tout dépend des allures aussi, si on met beaucoup de braqué par exemple cela sera un travail musculaire plus important , à l'inverse la petite balade en vélo permettra de récupérer ou de faire l'échauffement. idem avec les allures de cap.

tout dépend donc de ce que l'on fait exactement et donc surtout du but de la séance.

certains spécialiste du genre détaillerons certainement la suite avec quelques exemples.

[hagendaz]

Celà dépend surtout de ce que tu veux travailler...

Si ton objectif est de récupéré alors CAP puis vélo c'est bien.

Mais si ton but est de développer ton adaptation par exemple sur différent terrain ou renforcer les cuisses fait du VTT puis ensuite cours...

A toi de voir

oups désolé j'ai posté en même temps, de toute façon nos réponses sont complémentaires