Récit de la course : 10 km La Provence 2014, par TomTheMachine

L'auteur : TomTheMachine

La course : 10 km La Provence

Date : 16/11/2014

Lieu : Marseille 08 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 430 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

3 commentaires

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Le récit

Données course
Distance mesurée: 10,0 KM.
Température au départ: 13°C.
Temps: Beau.

Données perso
Poids: 89,0 Kg.
Chrono 2011: 45'56".
Chrono 2012: 49'03".
Chrono 2013: 51'25".
Objectif 2014: 54'00".

http://www.visugpx.com/?i=1416351056

Semaine 46, course 44.
Déjà les 10 KM de la Provence. Pourtant, je me souviens de l'édition 2013 comme si c'était hier. Ca passe vite.
Petit changement dans le parcours cette année: le départ est avancé d'environ 10 mètres et la boucle dans le parc Borély est légèrement différente.
N'aimant pas les courses plates et ayant eu quelques difficultés à l'Algernon le mois dernier, je fixe l'objectif à 54 minutes en espérant quand même faire mieux.

Arrivée sur le Prado vers 7h50. Je me gare aussi près de l'arrivée que possible et vais chercher mon dossard (avec un brassard smartphone offert, cette année).
Pas de vent ce matin mais il fait assez froid. Un peu de papote avec Gérard Colas histoire de se réchauffer pendant que les organisateurs se demandent où ils doivent tracer la ligne de départ.
A 15 minutes du départ je croise ma copine de course Emilie, toujours à la bourre. Mon cousin doit traîner dans le coin lui aussi, mais je ne le verrai pas dans cette foule (1868 coureurs).
Je m'installe dans les premières lignes afin d'éviter les embouteillages, puis le coup de feu est donné à 9h00 pétantes sans compte à rebours audible. Go!

La stratégie est simple: faire les 2 premiers KM en 10 minutes puis se caler sur un rythme de croisière à 5'30" au KM jusqu'à l'arrivée. Si je n'avais pas 43 courses dans les jambes, ce serait super facile. Langue tirée
KM 1: 4'28". Bon, je me suis laissé entraîner par les fadas de devant. On va profiter de l'entrée dans Borély pour laisser passer du monde et se calmer un peu.
KM 2: 9'30". C'est mieux, mais peux encore lever le pied. Trop l'habitude de foncer sur cette route. Clin d'œil
KM 3: 15'00". Rythme de croisière atteint. Quelques flaques à éviter et une petite bosse à négocier avant le château Borély, mais bon... c'est pas le Mont Ventoux, non plus.
KM 4: 20'15". Enormément de spectateurs des deux côtés de la route entre l'escale Borély et David. Ca donne presque envie d'accélérer, tiens. Rigolant
KM 5: 25'30". J'essaie d'apercevoir Emilie sur le chemin du retour, sans succès. Sais pas où elle est. Vers David je constate que les copains de Courir à Marseille sont venus m'encourager.

KM 6: 31'30".
KM 7: 36'45". *calculs mentaux* Cool, même en rampant sur les derniers kilomètres l'objectif sera atteint sans la moindre difficulté. J'aime bien quand ça se passe comme ça.
KM 8: 42'00". Tiens, ma bouteille est toujours pleine. J'ai oublié de boire. Pas grave, il fait toujours frais.
KM 9: 47'30". Agréablement surpris de n'avoir aucune douleur. D'habitude, le fait de courir toujours à la même vitesse ne me réussit pas.
KM 10: Dernière ligne droite. Je vois enfin Emilie sur le chemin du retour. Elle a environ 1 minute de retard. Dans le doute je vais quand même accélérer, elle finit toujours ses courses en sprint.

Second passage devant les copains, petit coup d'oeil dans les rétroviseurs: personne. Peux finir ma course tranquille.
Au final ça fait 52'40" sur la ligne sans forcer. Vivement l'année prochaine et la fin de ce pari d'endurance stupide, j'ai une envie de vitesse maintenant. Rigolant
Emilie finit 1'40" derrière moi. Je la raccompagne à sa voiture et puis rentre direct à la maison. Aucune douleur nulle part.
Si seulement toutes les courses pouvaient se passer comme ça jusqu'à la fin de l'année.

Satisfait du nouveau parcours. Bonne organisation et bon ravito au 5ème (même si je ne m'y arrête jamais) comme à chaque fois.
C'est toujours une valeur sûre, cette course.


Résultat:
1040ème sur 1868 (56%).
179% par rapport au vainqueur en 29'24".
75ème meilleure course sur 99.

44 de faites, plus que 8 à faire en 6 semaines.
A dimanche prochain pour la Course du Bailli de Suffren à St Cannat.
@+ Les Kikoux.

3 commentaires

Commentaire de Marielle13 posté le 22-11-2014 à 21:26:21

bravo belle gestion de la course et beau chrono :-) bonne course demain à st cannat
et finalement tu n' as pas fait le frioul le 11nov ? il faut dire que vue le déluge...
à bientôt

Commentaire de TomTheMachine posté le 23-11-2014 à 14:16:14

Merci Marielle.
Non, j'ai zappé le Frioul. J'avais déjà pris une bonne douche à Ensuès le dimanche.
Alors ça m'avait un peu refroidi. ;-)
@ une prochaine fois.

Commentaire de Marielle13 posté le 23-11-2014 à 16:52:33

Comme je te comprend :-)

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