Récit de la course : 10 km La Provence 2008, par RogerRunner13

L'auteur : RogerRunner13

La course : 10 km La Provence

Date : 16/11/2008

Lieu : Marseille 08 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1468 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

9 commentaires

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UNE BELLE EN BORD DE MER

Mon objectif chrono pour aujourd'hui aux alentours de 42mn pour cette classique d'automne, avec un plateau toujours relevé sur un parcours rapide. Avant le départ après avoir discuté un moment avec Jean Noël "Figatelli 13" il ne participera pas à la course, mais il est venu encourager son gamin, nous croisons Chorizo 13, et direction l'échauffement, 20mn à allure modérée, puis accélération progressive et pour terminer quelques petits éducatifs (montées de genoux, tallons/fesses).

Encore une belle journée pour cette course avec une température de 15° et un vent nul. Avec Kéké013 nous nous plaçons aux toutes premières places. Le coup d'envoi est donné, ça fuse de tous les côtés, je prends un excellent départ, peut-être un peu rapide et passe les trois premiers kilomètres en 12:08. Si je tiens ce rythme je vais faire un temps canon (pour moi). Mais alors que j'ai trouvé mon rythme, je ressens une douleur fulgurante au-dessus du pied gauche, cela me contraint à ralentir un peu, je boitille, je modifie légèrement ma foulée et la douleur disparaît et de fait je passe du 3 au 6ème kilo en 12:44.

 Difficile de garder un rythme élevé et régulier et je me complais dans une aisance respiratoire plus confortable mais je perds du temps et passe du 6ème au 9ème kilo en 13:08. Bon c'est pas encore aujourd'hui que je ferai du négative split. Ce qui est curieux c'est que je suis très bien en jambes, mais j'ai du mal à me faire vraiment mal. Et cette maudite douleur qui réapparaît vers le huitième kilomètre.

Enfin arrivent le dernier virage et le dernier kilomètre. Bilan 42:34, mon meilleur temps sur cette épreuve et mon 2ème temps sur un dix mesuré, je n'ai donc pas trop à me plaindre. Après la course nous retrouvons Chorizo 13 avec qui nous bavardons un moment tout en nous désaltérant.

Voilà c'était ma vingtième et dernière course de l'année, maintenant place au plaisir de courir dans nos belles collines Provençales tout en préservant une séance par semaine de fractionné sur piste, histoire d'arriver en forme en 2009 avec comme premier objectif la "PROM'CLASSIC à Nice début Janvier.

 

TOUS LES RESULTATS : ICI

9 commentaires

Commentaire de riri51 posté le 16-11-2008 à 18:47:00

Félicitations pour ta perf et à dimanche!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 16-11-2008 à 19:00:00

Bravo Roger pour ton chrono, tu n'avais pas ton lièvre aujourd'hui et je le regrette bien.

Commentaire de NICO73 posté le 16-11-2008 à 19:08:00

Belle perf. J'étais déjà dans les collines aujourd'hui avec un temps superbe.

Commentaire de chorizo13 posté le 16-11-2008 à 19:30:00

Content d'avoir revu les deux frérots, les discussions sont toujours super sympa avec vous

@+
Yves

Commentaire de kkris posté le 16-11-2008 à 19:32:00

bravo à toi, à bientôt!

Commentaire de MC 21 posté le 16-11-2008 à 20:49:00

Bravo à toi et bon repos avant de remettre ça.

Commentaire de BOB MORANE posté le 17-11-2008 à 15:05:00

Bravo pour le chrono, mais la saison n'est pas terminée... à dimanche pour l'événement de l'année.

Commentaire de DJ Gombert posté le 17-11-2008 à 19:40:00

Belle perf ! Bonne récupération hivernale, et en 2009 sur les trails de Provence

Commentaire de Aiaccinu posté le 19-11-2008 à 12:17:00

A dimanche !

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