Récit de la course : Aix en Foulées - 10 km 2017, par fparchemin

L'auteur : fparchemin

La course : Aix en Foulées - 10 km

Date : 16/4/2017

Lieu : Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 463 vues

Distance : 10km

Objectif : Battre un record

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Le récit

La course du jour est un peu particulière puisqu'il s'agissait du premier anniversaire de mon premier dossard sur le même parcours. Et en un an de course à pied j'ai presque gagné 10 minutes sur 10 km...

 

Ayant récupéré mon dossard la veille, je profite de la proximité pour rallier depuis chez moi la zone de départ en mode échauffement. Je n'ai que deux occasions semblables dans l'année le reste du temps c'est voiture ! 3 km tranquillement parcourus dans la fraicheur du petit matin.

 

Départ rapide et continuation à rythme soutenu. Un petit point de côté apparait et ma cheville gauche commence à se faire sentir. À l'approche du ravito (6e km) je commence à souffrir. Ralentissement juste le temps de boire un verre d'eau mais j'ai du mal à repartir au même rythme. Je sens bien que la deuxième moitié du parcours est moins rapide. Et je n'arrive pas vraiment à accélérer en fin de parcours et j'ai le souffle coupé dans les 500 derniers mètres.

Je m'étais fixé un objectif de 47 minutes. Ma montre indique 47:03 (mais le chronométreur officiel 47:17). Cela reste un nouveau record personnel sur la distance.

Je suis à deux doigts du premier quintile. Bien content. 

 

Je tenterai la même progression sur le 20 km l'année prochaine :)

 

Les +

La proximité

Le plaisir de voir les progrès réalisés en un an

Les -

Ni copain ni famille pour m'accompagner cette fois-ci

Un parcours qui comprend plusieurs montées qui n'aident pas lorsqu'on cherche à faire un temps (87 mètres de D+)

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