phil59 sur kikourou

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phil59
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Ville
Rouvignies (Nord) Voir la position
Site web
http://crossbone.free.fr
Débuts
2002
Taille
178 cms
Poids
74 kgs
FC repos
45
FC max
187
VMA
15.2 km/h
Qui suis-je ?
marié papa de 2 enfants 7 et 3 ans
nombreuses courses dont 4 marathons
mes meilleurs perf
43m50s au 10kms
1H37m58s au semi
3H37m59s au marathon
Objectif marathon en moins de 3H30
dans un avenir proche essayer le triathlon
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course a pied de 10 au marathon
Devise
ne t'arrête pas , ne t'arrête pas, ne t'arrête pas !!!
Courses courues
marathon rotherdam, reims, monts st michel, route du louvre, marathon des alpes maritimes
Meilleurs souvenirs/perfs
Marathon des alpes maritimes
Courses en projets (court terme)
marathon route du louvre
Courses en projets (long terme)
triathlon sprint
Courses en projets (rêves les plus fous)
Ironman
Semaine d'entrainement type
4 séances
- 1 Fractionné court,
- 1 Fractionné long
- 1 endurance de 1H30 a 2H30 ou course
- 1 décrassage
Historique des blessures
pourvu que ça ne m'arrive jamais.
Nourriture préférée
Le couscous les lasagnes .......
Boisson préférée
Pepsi max
Ce que j'aime dans mon sport
Je cours quand je veux, ou je veux.
Ce que je déteste dans mon sport
rien
L'étincelle des débuts !
je voulais perdre du poids et arrêter de fumer
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
pour rattraper ma jeunesse.
Parce qu'après il sera trop tard pour faire des perfs.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
12-10-2009decrassageCourse à Pied00:43:008 km
14-10-2009frac court 10 x 400Course à Pied01:00:0012 km
11-10-2009semi a allure marathonCourse à Pied01:45:2921.1 km
17-10-2009longCourse à Pied02:25:0026 km
19-10-2009fract courtCourse à Pied00:55:0010 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
11-10-2009 Semi-Marathon de Marchiennes 21.1 - 01:45:29 01:09:05
DateEpreuveRecordNote
10-11-2009Marathon03h37'58''marathon des alpes maritimes
13-09-200910 kms (route)44'10''
05-09-2009Semi Marathon01h37'58''

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