Renard Luxo sur kikourou

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Renard Luxo
Inscrit le
20/05/2013 soit depuis 2165 jours
Dernière connexion
22/04/2019
Messages
1609 soit 0.74 messages par jour
Ville
Marche (B) (Belgique) Voir la position
Groupe
Renard Luxo est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2010
Taille
169 cms
Poids
61 kgs
Qui suis-je ?
Si je le savais ...
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail
Devise
"Faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux"
Courses courues
Trail des Hautes Fagnes, Trail des Fantômes 50, Olne-Spa-Olne, La Grimace du Grand Georges 80, Trail des Crêtes de Spa, La Bouillonnante, TDS, Grand Trail de la Vallée des Lacs, UTMB, 90Km du Mont-Blanc, Montagn'Hard 60, Lucioles soironnaises, OHM Trail, Festival Trail Semois, Trail de la Roche à Minguet, GTLC Fous Furieux, X-Alpine, etc ...
Meilleurs souvenirs/perfs
Trail des Fantômes 2012 (1er ultra) ; TDS 2013 (1er ultra de montagne) et surtout 2017 ; Bouillonnante 2014, 2017 et 2018 ; Trail de la Lesse 2017 (1er podium) ; 90Km du MB 2017 ; Trail nocturne des Ardennes 2017 ; Lucioles soironnaises 2018 ; HADT 2018.
Courses en projets (court terme)
Cf. Kivaoù
Courses en projets (long terme)
Diagonale des fous, Tor des Géants
Semaine d'entrainement type
3-4 sorties trail/run, dont min 2 > 20Km. Vélo ou Home trainer en substitution en fonction des bobos et de la météo.
Historique des blessures
Entorse pied droit (septembre 2013)
bursite rétro achilléenne chronique (depuis février 2015)
Syndrome sacro-iliaque et piriforme (janvier-mars 2017)
Tendinite rotulienne (juillet-septembre 2017)
Elongation/déchirure mollet/cuisse gauche/puis droit (juillet-octobre 2017 ; rechutes assez régulières)
Ténosynovite releveur pied gauche (septembre-octobre 2018 ; rechute janvier 2019).
Syndrome rotulien (depuis juillet 2018 - en cours de résorption)
Boisson préférée
Bière(s) spéciale(s) after-trail
Ce que j'aime dans mon sport
La dimension ludique/technique ainsi que le dépassement et la découverte de soi, la limite (douleur, fatigue, distance, mental) pouvant souvent être repoussée.
Ce que je déteste dans mon sport
Le manque de respect de la nature de certains coureurs (abandon de gels et autres détritus)
L'étincelle des débuts !
Trail des Fantômes 2012, premier ultra, et un résultat inespéré. Ce jour-là, j'ai enfin trouvé mon sport !
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
(...)
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
27 Avril 2019La Bouillonnante - 50 kmJe suis déjà inscritObjectif majeur (5:25)7ème Bouillonnante à la suite :-)
18 Mai 2019Trail du Jambon - 33 kmJe suis déjà inscritSe défoncerCe Jambon va nous fumer, ratio D+/km montagnard !

Il y a 918 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
22-4-2019Point VertCourse à Pied (trail)01:54:0021.2 km502 m
21-4-2019Point Vert (TS et mollets quasi nickel :-))Course à Pied (trail)01:46:3020.4 km405 m
20-4-2019Boucle wiltz-ravel bastogne-buret-Clervaux-KautenbachCyclisme03:21:0081.3 km840 m
18-4-2019Reco Bouillonnante avec MichelCourse à Pied (trail)03:38:0029 km1405 m
16-4-20195 boucles fond des Vaulx (VMA)Course à Pied (trail)00:58:4012.5 km140 m
14-4-2019Point Vert (TS 3)Course à Pied (trail)01:51:0020.7 km420 m
13-4-2019Point Vert (TS 3)Course à Pied (trail)01:55:0020.8 km560 m
11-4-2019HT 6' niveau4 (825 Kj)Home Trainer00:20:0011.8 km
10-4-2019Home-Beffe-La Roche-Ortho-Nassogne-HomeCyclisme03:51:0084.1 km1070 m
7-4-2019Point Vert (TS et cuisse 2/10)Course à Pied (trail)01:26:0016.8 km465 m
6-4-2019Boucle wiltz-ravel bastogne-buret-Clervaux-KautenbachCyclisme03:22:0081.2 km840 m
4-4-2019Footing Verdenne + bonus fond des vaulx (TS 3 / Cuisse 2)Course à Pied (trail)00:59:4011.3 km130 m
3-4-2019HT 8' niv4 (1207 Kj)Home Trainer00:30:0017.2 km
2-4-2019HT 8' niv4 (1205 Kj)Home Trainer00:30:0017.2 km
31-3-2019Point Vert en mode "déclassé de la veille" (finish marche avec Dany&Peter)Course à Pied (trail)01:41:0014.8 km250 m
31-3-2019PPG / renforcement marsRenforcement musculaire10:30:00-
30-3-2019Trail des Crêtes de Spa - 55 kmCourse à Pied (trail, ultra)04:52:4954.5 km1700 m
28-3-2019HT 6' niveau4 (804 Kj)Course à Pied (trail)00:20:0011.6 km
27-3-2019HT 8'30 niv4 (1201 Kj)Home Trainer00:30:0017.1 km
25-3-2019Runtaf alternatifCourse à Pied00:36:006.1 km50 m
24-3-2019Point Vert (mollets 3-2/10)Course à Pied (trail)01:56:0020.8 km440 m
23-3-2019Point Vert (mollets 3-2/10)Course à Pied (trail)01:45:0019.6 km380 m
22-3-2019HT 8' niv4 (1220 Kj)Home Trainer00:30:0017.4 km
20-3-2019HT croisé run (8' niv4 - 1210 Kj)Home Trainer00:30:0017.3 km
20-3-2019Footing Verdenne + parcours vitaCourse à Pied (trail)00:49:009.5 km105 m
18-3-2019HT 6' niveau4 (1251 Kj)Home Trainer00:30:0017.8 km
17-3-2019Point Vert (mollets 3-4/10)Course à Pied (trail)01:53:3020.9 km385 m
16-3-2019Extratrail bleu Trois-Ponts + mur de Coo PR !!! 2h05 (Mollet droit 3/10)Course à Pied (trail)02:05:0020.4 km910 m
14-3-2019HT 8' niv4 (1216 Kj)Home Trainer00:30:0017.2 km
13-3-2019HT 8' niv4 1300 KJHome Trainer00:32:0218.5 km
10-3-2019HT récup active post-ultra (4' niv4 - 1315 Kj)Home Trainer00:32:0018.8 km
9-3-2019La maxi THArée - Technicité, gros murs qui s'enchaînent et coupent les jambes : back to business après 3 mois de galère)Course à Pied (trail, ultra)04:32:4444 km1950 m
6-3-2019Grimbiémont classico pluvieuxCourse à Pied (trail)01:17:0015 km380 m
3-3-2019Point Vert en mode "si y en a un peu plus ..."Course à Pied (trail)02:17:0024.7 km605 m
2-3-2019Marche fédéraleCourse à Pied (trail)02:32:0028.8 km697 m
28-2-2019PPG février 2019Renforcement musculaire06:00:00-
27-2-2019Kautenbach-Hosheid-CFLCourse à Pied (trail)02:43:0025.8 km1060 m
24-2-2019Point Vert à fond les ballons ! :-) (quasi pas de douleurs)Course à Pied (trail)01:44:0020.1 km505 m
23-2-2019Impro Wéris-Mormont-Erezée-Val d'AisneCourse à Pied (trail)02:35:0024.5 km760 m
21-2-2019Grimbiémont - Route de Roy XL (PR explosé !!! 1h40 / Genoux 3/10)Course à Pied (trail)01:40:0019.6 km440 m
17-2-2019Point VertCourse à Pied (trail)01:45:0019.2 km446 m
16-2-2019Marche fédéraleCourse à Pied (trail)01:50:0020.8 km380 m
15-2-2019Extratrail bleu Trois-Ponts + mur de Coo (PR !!! 2h06 / Genoux 3/10)Course à Pied (trail)02:06:0020.4 km910 m
14-2-2019Grimbiémont classico (PR 1h16 !!!)Course à Pied (trail)01:16:0015 km380 m
13-2-2019HT 5' niveau4 (760 Kj)Home Trainer00:20:0010.8 km
12-2-2019HT 8' niv4 (1128 Kj)Home Trainer00:30:0016.1 km
11-2-2019HT 6' niveau4 (1147 Kj)Home Trainer00:30:0016.4 km
10-2-2019Point Vert méga boueux et venteux (TS&cuisse&genou g 1/10)Course à Pied (trail)02:02:0020.7 km470 m
9-2-2019Boucle CFL Wiltz (TS 1/10 Genoux 3/10)Course à Pied (trail)02:26:0024.3 km1013 m
8-2-2019HT 5' niveau4 (1116 Kj)Home Trainer00:30:0016.4 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-3-2019 Trail des Crêtes de Spa - 55 km (PR explosé sur les Crêtes mais le parcours a été rendu exagérément roulant :-() 55.4 2050 19/361 soit 5% 04:52:49 03:58:17
9-3-2019 La THArée - 42 km (De retour après 3 mois de galères physiques, que c'est bon !!!) 42 1800 6/120 soit 5% 04:32:44 04:03:37
25-11-2018 Olne-Spa-Olne (Sous les 7h ! :-)) 71.6 2259 20/717 soit 3% 06:52:54 05:57:18
20-10-2018 Trail nocturne des Ardennes - 25 km 25 230 9/142 soit 6% 01:55:37 01:51:43
31-8-2018 Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB blessé option "finisher") 171 10000 922/1779 soit 52% 41:30:23 20:44:16
7-7-2018 X-Alpine Verbier St-Bernard - 111 km (Dans la douleur, mais l'essentiel ... I'm X !) 111 8400 170/270 soit 63% 30:06:08 15:57:32
26-5-2018 Grand Trail des Lacs et des Châteaux - 105 km (Content et tout aussi soulagé d'en être arrivé à bout !) 105 2808 6/76 soit 8% 12:47:38 11:18:36
12-5-2018 Trail du Jambon - 32 km (Le jambon nous a fumé !) 32.7 1650 8/226 soit 4% 03:28:58 03:08:33
21-4-2018 La Bouillonnante - 50 km (Une Bouillonnante en surchauffe, objectif Top 20 => check) 50 2400 17/478 soit 4% 05:31:30 04:32:17
24-3-2018 HADT - 52 km (Hardest trail in Belgium sur cette distance !) 52 2300 3/134 soit 2% 05:45:50 05:20:18
24-2-2018 Trail de la Roche à Minguet - 24 km (Plaques de glace, chutes et micro-traumatismes à gogo) 25.4 1040 9/172 soit 5% 02:25:04 02:05:10
20-1-2018 Trail des Lucioles (La douce caresse boueuse et déniveleuse de la luciole :-)) 23 1300 26/499 soit 5% 02:34:58 02:08:46
26-11-2017 Olne-Spa-Olne (Une saison qui se termine bien) 70.2 2252 30/636 soit 5% 07:08:46 05:40:55
21-10-2017 Trail nocturne des Ardennes - 35 Km (La nuit est mon amie) 35 420 2/53 soit 4% 02:52:22 02:48:52
30-9-2017 Trail des Hautes Fagnes - 40 km (THF pluvieux, THF heureux ! :-)) 40.9 950 11/233 soit 5% 03:40:32 03:17:27
30-8-2017 Sur les Traces des Ducs de Savoie (Bye Bye TDS, tu me manqueras) 119 7250 221/1251 soit 18% 23:10:50 14:33:09
23-6-2017 80 km du Mont-Blanc (La frontale est restée dans le sac :-)) 80 6000 120/636 soit 19% 17:43:42 11:03:05
3-6-2017 Les Boucles Ardennaises - Trail - 37 km (4 à la suiiiiiiiite !!! Non Julien, 5 en fait :-)) 37 1384 6/146 soit 4% 03:24:42 03:05:03
7-5-2017 Trail de la Lesse - 26 km (C'est beau la Haute-Lesse quand même :-)) 26 1000 3/236 soit 1% 02:22:32 02:10:28
22-4-2017 La Bouillonnante - 49 km (Just do it !) 50 2500 24/524 soit 5% 05:25:34 04:16:23
25-3-2017 HADT - 42 km (L'Aisne, en veux-tu ? En voilà !) 43.5 1800 8/132 soit 6% 04:13:50 03:50:16
4-2-2017 Trail de la Roche à Minguet - 24 km (C'est du lourd !) 24 986 8/181 soit 4% 02:37:02 02:20:07
20-1-2017 Trail des Rois Barges - 15 km (La bargitude des choses) 15.5 590 18/377 soit 5% 01:29:34 01:14:43
14-1-2017 Trail des Lucioles (J'en ai ch***, mais c'est vraiment un trail de ouf !) 23.9 1100 49/517 soit 9% 02:41:18 02:03:04
27-11-2016 Olne-Spa-Olne (Haaaa, sans cette erreur de parcours de 2 KM ...) 70.2 2252 61/433 soit 14% 07:28:33 05:31:36
23-10-2016 20 km des Ardennes (2 dossards le même WE, c'est pas une bonne idée ...) 20 200 170/744 soit 23% 01:38:56 01:12:41
22-10-2016 Trail des Ardennes - 25 km (Top) 25 230 5/131 soit 4% 02:11:06 01:52:57
24-9-2016 Trail des Hautes Fagnes - 38 km (Toute grosse gamelle, on s'en souviendra :-p) 38.2 1040 42/444 soit 9% 03:41:15 02:52:23
24-8-2016 Sur les Traces des Ducs de Savoie (Retour aux sources) 119 7250 316/1060 soit 30% 26:23:01 00:00:00
2-7-2016 Le Festival Trail Semois - 55 km (Un trail à faire aussi pour son after !) 55 2100 24/136 soit 18% 06:46:32 00:00:00
26-6-2016 10 km des Grottes - 20 km Trail (Merci Juju !) 20 681 6/344 soit 2% 01:29:05 01:21:49
12-6-2016 Trail La Grimace - 28 km (Nickel) 30.1 650 14/215 soit 7% 02:30:38 02:03:59
4-6-2016 Les Boucles Ardennaises - Trail - 37 km (It's a kind of magic :-)) 35 1100 8/191 soit 4% 03:05:31 02:43:27
29-5-2016 20 km de Bruxelles (Pas fun le bitume, mais une fois de temps en temps çà va ...) 20 899/31366 soit 3% 01:24:34 00:00:00
8-5-2016 Trail de la Lesse - 25 km (Et PAF le chien ! (ouille ouille)) 25 1100 8/160 soit 5% 02:28:32 02:07:55
23-4-2016 La Bouillonnante - 72 km (P@t n'avait pas menti ...) 72 3200 70/374 soit 19% 09:56:34 07:25:29
10-4-2016 Trail de la Sainte Agathe - 30 Km (Tante Agathe a des poils aux pattes) 30 850 7/74 soit 9% 02:49:53 02:12:58
26-3-2016 Trail des Sauvages (Au fil du Bocq) (Ma première TDS de l'année :-) Super orga, dommage pour la gastro qui a n*** un peu le plaisir) 34.1 1340 31/319 soit 10% 03:34:56 03:00:50
12-3-2016 Trail des Crêtes de Spa - 55 km (Que dire ? Ben ce fut le pied total !!!) 56.9 2096 38/417 soit 9% 06:05:53 04:56:45
6-2-2016 Trail de la Roche à Minguet - 26 km (Du off, du sauvage, du brut : génial !) 26 790 8/77 soit 10% 02:33:40 01:58:25
31-1-2016 10 miles de la Chandeleur (Contre toute attente, excellentes sensations) 16.83 307 23/295 soit 8% 01:16:00 01:04:10
17-1-2016 Le Trèfle à 4 Feuilles (Départ fin de peloton, chouette partie de pac-man) 42 960 30/138 soit 22% 03:59:00 03:12:46
8-1-2016 Trail des Rois Barges - 13 km (Génial pendant, génial après, l'esprit trail quoi) 13 500 25/329 soit 8% 01:13:53 01:01:27
29-11-2015 Olne-Spa-Olne (Si y a un peu plus de boue, j'vous l'mets quand même ?) 69 2200 73/334 soit 22% 08:13:37 00:00:00
25-10-2015 20 km des Ardennes (On essaye de se frayer un chemin parmi les spécialistes du semi ...) 20 200 68/867 soit 8% 01:32:06 01:12:15
26-9-2015 Trail des Hautes Fagnes - 38 km (Un trail en étant malade, ben forcément çà va marcher moins bien ...) 38 1000 187/562 soit 33% 04:03:42 02:41:49
21-8-2015 Ultra Tour des 4 Massifs - 160 km (Abandon ravito Poursollet) 160 10000 Abandon 17:52:28 00:00:00
25-7-2015 Trail de la Croix Scaille (Vite fait, bien fait) 35 771 19/250 soit 8% 03:00:48 02:31:09
4-7-2015 La Montagn'Hard - 60 km (J'ai fait une perf ... au poste de secours à l'arrivée !) 60 5000 50/167 soit 30% 12:13:46 08:48:11
26-6-2015 80 km du Mont-Blanc (Au bout du bout !!!) 80 6000 231/702 soit 33% 18:52:06 10:31:00
6-6-2015 Les Boucles Ardennaises - Trail - 37 km (Top 10 => Check !!!) 37 1400 7/129 soit 5% 03:36:31 03:16:42
30-5-2015 Trail des Vallées du Chevalier - 32 Km (Le top 10 se rapproche ...) 32 1000 12/146 soit 8% 03:03:01 02:40:30
17-5-2015 Trail de la Lesse - 35 km (Que du plaisir !!!) 35 1404 13/182 soit 7% 03:38:24 03:11:09
10-5-2015 Trail La Grimace - 28 km (décrassage) 28.36 500 23/143 soit 16% 02:34:30 01:57:41
25-4-2015 La Bouillonnante - 104 km (Un trail plus dur en Belgique que la Bouillonnante ? Une double Bouillonnante !) 104 4000 86/193 soit 45% 16:25:47 11:14:44
28-3-2015 Trail des Crêtes de Spa - 55 km (Chouettes moments de partage entre amis, et un meilleur finish qu'en 2014 ...) 56.9 2096 115/539 soit 21% 06:26:43 04:29:53
7-3-2015 Trail de l'Ourthe - 30 km (Vraiment trop ch ... ce trail roulant, 3 fois çà suffit.) 32 840 42/219 soit 19% 02:51:59 02:24:41
9-1-2015 Trevire Night Trail - 30 km (Playing with the mud ... Conditions dantesques !) 30 710 40/214 soit 19% 02:54:07 02:12:45
16-11-2014 Trail Uewersauer (Plan (presque) sans accroc) 50.1 1500 37/291 soit 13% 05:31:44 04:01:57
31-10-2014 Trail nocturne d'Halloween - 22 km (Bon petit galop nocturne) 24 830 16/131 soit 12% 02:32:53 02:01:03
27-9-2014 Trail des Hautes Fagnes - 38 km (Come-back au THF, sensations au top sur la fin) 38 1000 130/471 soit 28% 04:13:57 02:47:06
29-8-2014 Ultra Trail du Mont Blanc (çà, c'est fait =>) 166 9400 604/1578 soit 38% 39:20:35 20:11:44
20-7-2014 Trail de la Lesse - 50 km (Trail très sauvage et sélectif, finish au mental) 55 2000 17/60 soit 28% 06:53:11 05:21:18
21-6-2014 Trail de la Vallée des Lacs - 81 km ("L'Honneck m'a tuer") 81 4200 83/199 soit 42% 13:55:36 09:31:24
7-6-2014 Les Boucles Ardennaises - Trail - 35 km (Grande première => finish à l'hosto. A oublier ... ou pas !) 35 1300 29/158 soit 18% 04:40:48 03:41:18
11-5-2014 Trail La Grimace - 55 km (1er enchaînement de 2 ultras en une semaine, et ben çà passe plutôt pas mal !) 56.7 1500 20/68 soit 29% 06:01:47 05:05:32
3-5-2014 La Bouillonnante - 56 km (Journée de rêve) 56 2400 54/448 soit 12% 06:35:01 04:59:11
29-3-2014 Trail des Crêtes de Spa - 55 km (Manque de fraîcheur => la correctionnelle n'était pas loin ...) 55 2017 99/435 soit 23% 06:20:29 04:22:16
15-3-2014 L'Elchertoise de JPP - 50 km (TRES mauvaise gestion de course à mi-parcours, finish HS) 50 950 31/87 soit 36% 04:50:48 03:44:17
1-3-2014 Trail de l'Ourthe - 30 km 30 839 45/282 soit 16% 02:44:43 02:12:24
15-2-2014 Trail des Bosses - 45 km (Mauvaise gestion de course) 45 900 19/159 soit 12% 04:31:59 03:30:16
27-12-2013 Les Pierres du Diable 30 900 52/292 soit 18% 02:55:38 02:18:06
17-11-2013 Trail Uewersauer 50.1 1500 73/357 soit 20% 05:15:30 03:27:27
3-11-2013 20 km des Ardennes 20 200 286/1349 soit 21% 01:36:05 01:07:54
14-9-2013 La Provinciale - 26 km 26 600 15/82 soit 18% 02:21:50 01:51:03
28-8-2013 Sur les Traces des Ducs de Savoie 119 7250 388/1020 soit 38% 26:55:31 15:09:59
3-8-2013 Le Trail, çà Flémalle ! - 37 Km 37 847 12/64 soit 19% 04:04:29 03:34:50
6-7-2013 Le Festival Trail Semois - 55 km 55 1650 Abandon 00:00:00 05:25:41
19-5-2013 Trail La Grimace - 80 km 80 2200 12/43 soit 28% 09:29:40 07:13:30
27-4-2013 La Bouillonnante - 50 km 50 2400 71/443 soit 16% 06:43:50 04:58:48
14-4-2013 Trail Spa-Olne - 33 km 33 850 29/210 soit 14% 02:41:54 02:07:19
30-3-2013 Trail des Crêtes de Spa - 55 km 55 1715 43/385 soit 11% 05:51:23 04:42:47
2-3-2013 Trail de l'Ourthe - 30 km 30 839 32/283 soit 11% 02:49:08 02:18:35
25-11-2012 Olne-Spa-Olne 69 2200 98/407 soit 24% 07:45:39 05:39:59
11-11-2012 Les 4 cîmes du Pays de Herve 33 600 243/601 soit 40% 02:57:40 02:07:06
4-11-2012 20 km des Ardennes 20 200 384/1451 soit 26% 01:37:00 01:05:07
29-9-2012 Trail des Hautes Fagnes - 38 km 38 1000 83/420 soit 20% 04:10:01 03:07:40
9-9-2012 La Provinciale - 46 km 46 1500 8/37 soit 22% 04:58:09 04:02:08
19-8-2012 Trail des Fantômes - 50 km 50 2350 15/136 soit 11% 05:57:02 04:56:39
4-8-2012 Le Trail, çà Flémalle ! - 32 km 32 1150 34/167 soit 20% 03:48:56 02:47:22
10-6-2012 OHM Trail - 35 km 35 1700 31/247 soit 13% 03:59:53 03:12:20
20-5-2012 Trail La Grimace - 28 km 28 500 12/128 soit 9% 02:27:06 01:59:12
15-4-2012 Trail Spa-Olne - 33 km 33 850 54/175 soit 31% 02:54:34 02:11:31
24-9-2011 Trail des Hautes Fagnes - 37 km 37 1000 105/410 soit 26% 04:19:29 00:00:00
21-8-2011 Trail des Fantômes - 25 km 25 1250 28/212 soit 13% 02:34:20 02:06:42
DateEpreuveRecordNote
29-05-201620 kms (route)01'24''34Un 20 Km pas tout plat ...

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