Ponpon sur kikourou

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Ponpon
Inscrit le
5/11/2009 soit depuis 2958 jours
Dernière connexion
29/11/2017
Messages
1417 soit 0.47 messages par jour
Ville
Les Ulis (Essonne) Voir la position
Groupe
Ponpon est membre des groupes : Off2Ouf, Association Les Amis de Kikouroù
Débuts
2010
Taille
177 cms
Poids
77 kgs
FC repos
47
FC max
195
VO2Max
61
VMA
17.5 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail, Rugby, Apéro
Devise
Soyons réaliste, demandons l'impossible...
Courses courues
Marathon de Paris - Trail de la Vallée de Chevreuse - Impérial Trail de Fontainebleau - Origole - Trail de Vulcain - Montagn'Hard 57 - CCC - Raid 28 - GRR
Meilleurs souvenirs/perfs
L'enthousiasme des Réunionnais lors du GRR
Courses en projets (court terme)
UTMB
Courses en projets (long terme)
PTL - Trans Aq' - GRP - TOR
Courses en projets (rêves les plus fous)
Une course dans l'Himalaya ou dans le Grand Nord…
Historique des blessures
Périostites
Nourriture préférée
Teurgoule - Pot au feu - Tartiflette
Boisson préférée
Le bon vin...
Ce que j'aime dans mon sport
La simplicité du geste…
Ce que je déteste dans mon sport
L'égoïsme et l'arrivisme
L'étincelle des débuts !
Les 59km du Trail de la Vallée de Chevreuse en 2010
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Parce que mettre un pied devant l'autre me fait avancer...
DateRécitCourseDistance
6 Mars 2011Retour sur le Vulcain 1340 lectures, 11Photo(s), 11commentaire(s)Trail de Vulcain - 62 km62km
27 Novembre 2010La Chouette et le Hibou 784 lectures, 1Photo(s), 8commentaire(s)La Chouette et le Hibou18km
20 Juin 2010Les Foulées des Laveuses - 15 km 705 lectures, 11Photo(s), 12commentaire(s)Les Foulées des Laveuses - 15 km15km
23 Mai 2010La Course des Carrières - 22.5 km 788 lectures, 1Photo(s), 5commentaire(s)La Course des Carrières - 22.5 km22.5km
8 Mai 2010Mais il est où le sanglier ??! 676 lectures, 4commentaire(s)La Course du Sanglier21.5km
4 Avril 2010Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km 902 lectures, 6commentaire(s)Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km55km

Au total : 46 commentaires, 24 photos, 0 films et 5195 lectures.

Il y a 411 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
29-6-2014GeocachingVTT00:28:377.1 km20 m
28-6-2014Footing GardeCourse à Pied (trail)00:46:567.5 km61 m
27-6-2014Geocaching RougeauCourse à Pied (trail)01:11:2412.8 km160 m
26-6-2014CrossFitRenforcement musculaire00:59:00-
25-6-2014FootingCourse à Pied (trail)01:09:3012.6 km79 m
22-6-2014Reco MH J2Course à Pied (trail)04:58:0819.6 km1516 m
21-6-2014Reco MH J1Course à Pied (trail)05:57:3220.8 km1517 m
24-6-20143000 r2' 2000Course à Pied (trail)01:27:4214.5 km42 m
19-6-2014Circuit TrainingRenforcement musculaire00:41:00-
18-6-201425 bossesCourse à Pied (trail)02:33:0014.8 km724 m
17-6-2014BaladeCourse à Pied (trail)01:05:1912.2 km24 m
17-6-2014FootingCourse à Pied00:08:501.5 km5 m
15-6-2014MarcheMarche00:18:571.6 km17 m
15-6-201425 bossesCourse à Pied (trail)02:32:3714.7 km701 m
14-6-2014BaladeCourse à Pied (trail)01:07:2412.4 km25 m
13-6-201425 bossesCourse à Pied (trail)02:26:4114.7 km684 m
11-6-2014ZonardCourse à Pied00:07:201.2 km3 m
10-6-2014AthléAthlétisme01:30:0215.7 km29 m
9-6-2014ZonardCourse à Pied01:37:0918 km35 m
8-6-201425 bosses traaaaaaankilouCourse à Pied (trail)04:10:3114.9 km760 m
7-6-2014ZonardCourse à Pied00:36:587.2 km14 m
5-6-2014Sortie sans plaisirCourse à Pied (trail)01:05:5012.1 km75 m
31-5-2014Balade + 10x30/30Course à Pied (trail)00:51:249.3 km16 m
30-5-2014Balade de repriseCourse à Pied (trail)00:59:3911 km17 m
17-5-201425 bossesCourse à Pied (trail)03:22:1913.7 km683 m
16-5-2014PloufNatation00:22:000.8 km
15-5-20145x1' + 7x1'Athlétisme01:31:5515.2 km37 m
14-5-2014Corde à sauterRenforcement musculaire00:15:00-
14-5-2014ZonardCourse à Pied (trail)00:57:0411.2 km26 m
11-5-2014Home TrainerHome Trainer01:10:0031 km
10-5-2014Balade + 10x30/30Course à Pied (trail)00:50:049.5 km9 m
9-5-2014BaladeCourse à Pied (trail)01:01:5010.7 km117 m
6-5-2014RécupHome Trainer01:00:0024 km
6-5-2014RécupNatation00:20:340.7 km
4-5-2014Trail des Roches de la Déodatie - 73 kmCourse à Pied (trail, ultra)10:09:5273.7 km3305 m
30-4-2014Fractionné coolAthlétisme00:42:507.8 km13 m
28-4-2014FootingCourse à Pied (trail)00:44:047.6 km9 m
27-4-2014BaladeCourse à Pied (trail)00:58:138.5 km317 m
26-4-2014BaladeCourse à Pied (trail)00:55:0810.4 km45 m
24-4-20142x10x200mCourse à Pied (trail)01:29:0215.3 km32 m
23-4-2014Corde à sauterRenforcement musculaire00:30:17-
23-4-2014ZonardCourse à Pied00:36:077.1 km12 m
21-4-2014UTM3PCourse à Pied (trail)03:34:4723.3 km1200 m
19-4-20142x15'Course à Pied (trail)01:18:2815 km140 m
18-4-2014NageNatation00:32:201.1 km
17-4-20143x2000mAthlétisme01:29:0216.3 km39 m
16-4-2014ZonardCourse à Pied00:59:3311.2 km25 m
16-4-2014CrossfitRenforcement musculaire00:45:00-
15-4-2014BrasRenforcement musculaire01:01:38-
14-4-2014UTM3PCourse à Pied (trail)03:24:5423.1 km1036 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
1-10-2017 Trail des Rois Maudits - 50 km 50 2100 23/288 soit 8% 05:35:34 04:15:40
16-8-2017 Ultra Tour des 4 Massifs - Challenge 160 km 160 10000 65/247 soit 26% 30:46:24 19:38:30
18-3-2017 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 30 600 108/2777 soit 4% 02:30:06 01:57:04
5-3-2017 Les Foulées de Savigny - 21.1 km 21.1 44/498 soit 9% 01:25:16 01:13:43
19-2-2017 Semi-Marathon des Lions 21.1 140 63/972 soit 6% 01:26:13 01:11:20
8-1-2017 Championnat de l'Essonne de Cross 8.58 59/91 soit 65% 00:35:26 00:29:04
18-12-2016 La Corrida de Houilles - 10 km Populaire 10 172/1728 soit 10% 00:38:36 00:32:15
19-3-2016 Caldeira Trail 67 2300 46/349 soit 13% 10:05:55 06:40:41
6-3-2016 Trail des Cabornis - 25 km 25 1100 81/610 soit 13% 02:18:53 01:43:35
5-3-2016 Trail des Cabornis - 10 km 10 500 25/349 soit 7% 00:57:40 00:46:29
22-10-2015 Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 164 9900 273/1728 soit 16% 41:33:36 24:17:01
4-7-2015 La Montagn'Hard - 60 km 60 5000 10/167 soit 6% 10:35:08 08:48:11
2-5-2015 L'Ardéchois - 57 km (3km de plus pour moi à cause de 2 jardinages…) 57 2450 51/252 soit 20% 07:24:10 05:15:53
15-2-2015 Semi-Marathon des Lions (Hypo au 16e) 21.1 140 156/1045 soit 15% 01:33:53 01:15:00
5-7-2014 La Montagn'Hard - 60 km 60 5000 36/211 soit 17% 10:54:18 08:21:31
4-5-2014 Trail des Roches de la Déodatie - 73 km 73 3300 52/139 soit 37% 10:09:04 07:10:36
9-2-2014 Le Maxi Cross de la Forêt - 30 km 30 1100 81/423 soit 19% 03:07:38 02:20:56
8-12-2013 Saintélyon 76 1800 1262/5100 soit 25% 09:48:32 05:32:30
10-11-2013 La Sans Raison - 30 km 31 600 79/246 soit 32% 02:56:05 02:07:20
6-7-2013 La Montagn'Hard - 100 km (Quelle belle balade !) 100 8200 51/90 soit 57% 28:09:37 17:43:00
19-5-2013 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 77/260 soit 30% 01:58:56 01:31:59
18-10-2012 Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 163 9643 811/1363 soit 60% 59:35:39 26:33:10
20-5-2012 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 67/246 soit 27% 02:01:07 01:33:09
8-5-2012 La Course du Sanglier 21.5 350 101/410 soit 25% 01:48:14 01:26:00
1-4-2012 Trail du Josas - 20 km 20 67/365 soit 18% 02:05:47 01:39:27
21-1-2012 Raid 28 85 15 15:53:10 00:00:00
13-11-2011 Sparnatrail 55.7 770 124/345 soit 36% 05:57:06 03:57:42
5-11-2011 Les Carrières by Night 21 400 111/407 soit 27% 01:59:57 01:26:23
26-8-2011 Courmayeur - Champex - Chamonix 98 5100 1110/1592 soit 70% 21:25:13 10:10:25
2-7-2011 La Montagn'Hard - 57 km 57 5000 90/130 soit 69% 15:11:06 08:24:08
8-5-2011 La Course du Sanglier 21.5 350 121/492 soit 25% 01:49:16 01:22:13
3-4-2011 Trail du Josas - 35 km 35 850 125/269 soit 46% 04:08:37 02:54:44
6-3-2011 Trail de Vulcain - 62 km 62 2500 119/162 soit 73% 08:58:16 05:47:33
20-6-2010 Les Foulées des Laveuses - 15 km 15 80 709/749 soit 95% 01:39:33 00:49:15
30-5-2010 Off - 25 Bosses - St Cucufa 25 1000 - 03:23:00 03:23:00
23-5-2010 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 - 02:14:09 01:27:00
8-5-2010 La Course du Sanglier 21.5 500 227/418 soit 54% 01:59:20 01:24:17
4-4-2010 Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km 55 2000 329/358 soit 92% 10:18:54 05:16:48
DateEpreuveRecordNote
18-12-201610 kms (route)38'26''Corrida de Houilles
15-02-2015Semi Marathon01h33'53''Avec une grosse hypo à partir du 16e

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