Znorko sur kikourou

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Znorko
Inscrit le
10/04/2005 soit depuis 5097 jours
Dernière connexion
9/01/2019
Messages
7 soit 0 messages par jour
Ville
Digne Les Bains (Alpes-de-Haute-Provence) Voir la position
Site web
http://km21.fr
Débuts
1997
Taille
183 cms
Poids
76 kgs
VO2Max
55
VMA
15.8 km/h
Qui suis-je ?
Devine
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pied, rando, ski
Devise
Tout a une fin sauf la banane, qui en a deux.
Courses courues
- Marathon de Paris (x2)
- Semi-Marathon Nevache Briançon(x5)
- Semi-Marathon des Ammonites (organisateurx5)
- 20km du Lac de Ste Croix (x5)
- Semi-Marathon et 10km du Lubéron (x4)
- Semi-Marathon de Nice (x1)
- Semi-Marathon de Cannes (x1)
- Semi-Marathon de Cavaillon (x1)
- Semi-Marathon des Pyramides (x1)
- Semi-Marathon d'Annecy (x1)
Meilleurs souvenirs/perfs
Mes marathons et l'organisation des 5 éditions du Semi-Marathon des Ammonites à Digne-les-Bains.
Courses en projets (court terme)
http://km21.fr/objectifs/
Courses en projets (long terme)
Marathon des Alpes Maritimes Nice-Cannes le 05/11/2017
Courses en projets (rêves les plus fous)
http://km21.fr/objectifs/
Semaine d'entrainement type
4 à 5 séances/semaine
Historique des blessures
Periostite bilatérale en 1997.
Kyste mucoïde genoux gauche en 2003.
Claquage mollet droit en 2013 et été 2016.
Tendinite talon gauche été 2017
Nourriture préférée
Les gâteaux et les glaces au chocolat, mais n'allez surtout pas le dire à mon entraîneur.
Boisson préférée
L'eau
Ce que j'aime dans mon sport
En chier
Ce que je déteste dans mon sport
En chier
L'étincelle des débuts !
L'armée ?
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Forrest m'a piqué les clefs de ma bagnole.
DateRécitCourseDistance
4 Janvier 2019Prom' Classic 2019 : la 20° édition ! 255 lectures, 1Photo(s)Prom'Classic10km
25 Mars 2018Hommage et émotion 149 lecturesLa Ronde des Mineurs - 7 km7km
11 Mars 2018Cabriès, le retour ! 165 lecturesTrail des 6 Collines - 8 km8km
1 Juillet 2017La montagne, ça vous gagne ! 440 lectures, 5Photo(s)Ultra Champsaur - 10 km10km
18 Juin 2017Dans le Kss Kss des cigales 352 lecturesLa Foulée Venelloise - 10 km10km
1 Mai 2005Ecuelle Provençale 533 lecturesTrail du Cousson11km

Au total : 0 commentaires, 6 photos, 0 films et 1894 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
1-11-2013Train des PignesCourse à Pied00:53:009 km
30-10-2013Front de BleoneCourse à Pied00:40:007 km
26-10-2013Parc OlympiqueCourse à Pied00:45:008 km
17-10-2013Front de BléoneCourse à Pied00:45:008 km
21-10-2013Front de BléoneCourse à Pied00:48:009 km
27-3-2012Train des PignesCourse à Pied00:49:008 km
25-3-2012Canal de ProvenceCourse à Pied00:30:005 km
24-3-2012Chemin de St SimonCourse à Pied00:50:008 km
15-3-2012RepriseCourse à Pied00:32:004 km
19-9-2011Voie ferréeCourse à Pied00:43:008 km
16-9-2011Plan d'eauCourse à Pied00:33:006 km
3-6-2011Espace OlympiqueCourse à Pied00:31:005 km
29-5-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:54:0012 km
22-5-2011Plan de GaubertCourse à Pied01:00:009 km
21-5-2011Plan de GaubertCourse à Pied01:15:0012 km
8-5-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:58:0012 km
7-5-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:58:0012 km
24-4-2011GaubertCourse à Pied01:18:0014 km
2-5-2011Plan d'eauCourse à Pied00:30:005 km
17-4-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:57:0010 km
21-2-2011GaubertCourse à Pied00:50:0010 km
20-2-2011Berge de la BléoneCourse à Pied00:35:006 km
13-2-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:50:008 km
12-2-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:50:008 km
6-2-2011Promenade des AnglaisCourse à Pied00:50:008 km
15-1-2011Chemin de St SimonCourse à Pied00:47:458 km
5-1-2011Berge de la BléoneCourse à Pied00:45:008 km
9-1-2011Berge de la BléoneCourse à Pied00:35:005 km
23-1-2010Chemin de St SimonCourse à Pied01:02:0010 km
6-10-2009Footing plan d'eauCourse à Pied00:30:005 km
12-4-2009Footing GaubertCourse à Pied01:03:0013 km
21-10-2007FootingCourse à Pied01:00:008 km
27-4-2007Footing GaubertCourse à Pied01:00:0010 km
12-6-2005Footing GaubertCourse à Pied01:03:0010.5 km
24-5-2005Footing GaubertCourse à Pied00:45:008.5 km
21-5-2005Chemin St SimonCourse à Pied00:56:0010 km
19-5-2005FractionnéCourse à Pied00:35:005 km
17-5-2005Footing GaubertCourse à Pied00:49:239.5 km
15-5-2005Footing GaubertCourse à Pied01:05:2310.5 km
12-5-2005Fractionné GaubertCourse à Pied00:45:008.5 km
10-5-2005Footing GaubertCourse à Pied00:56:459.5 km
7-5-2005Chemin de St SimonCourse à Pied00:35:006 km
5-5-2005Chemin de St SimonCourse à Pied00:55:0010 km
3-5-2005Footing GaubertCourse à Pied00:45:058 km
26-4-2005Footing GaubertCourse à Pied00:55:0010 km
28-4-2005Footing GaubertCourse à Pied00:55:0010 km
1-5-2005Trail du CoussonCourse à Pied (trail)01:12:1611 km900 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-1-2019 Prom'Classic 10 1913/7949 soit 24% 00:45:57 00:28:59
8-4-2018 Trail de la Sainte Victoire - 13 km 13 400 74/233 soit 32% 01:29:53 00:00:00
1-4-2018 La Vilo Novo 10.6 94/284 soit 33% 00:53:33 00:35:00
25-3-2018 La Ronde des Mineurs - 7 km 7 62/287 soit 22% 00:34:16 00:24:07
11-3-2018 Trail des 6 Collines - 8 km 8 100 41/196 soit 21% 00:38:31 00:28:53
22-7-2017 10 km de Thônes 10 107/161 soit 66% 00:50:17 00:33:59
1-7-2017 Ultra Champsaur - 10 km 10 500 38/136 soit 28% 00:55:32 00:00:00
18-6-2017 La Foulée Venelloise - 10 km 10 185 97/313 soit 31% 00:53:01 00:00:00
21-5-2017 La Roquefavour - 12.5 km 12.5 268 86/281 soit 31% 01:03:30 00:43:44
30-4-2017 Semi-Marathon du lac d'Annecy 21.1 821/3669 soit 22% 01:48:10 01:04:26
2-4-2017 La Vilo Novo 10.6 74/252 soit 29% 00:53:20 00:39:38
5-3-2017 Semi-Marathon des Pyramides 21.1 786/2081 soit 38% 01:43:17 01:08:56
8-1-2017 Prom'Classic 10 1162/4231 soit 27% 00:47:19 00:29:05
10-12-2016 La Foulée de Noël - 11.5 km 11.5 400 202/474 soit 43% 01:07:16 00:44:58
23-10-2016 La Cabro d'Or - 10 km 10 194/740 soit 26% 00:47:32 00:31:16
2-10-2016 Marathon de Provence Luberon - 21.1 km 21.1 252/658 soit 38% 01:51:51 00:00:00
17-9-2016 La Course des Vendanges - 10 km 10 114/305 soit 37% 00:47:57 00:34:21
11-9-2016 10 km du Val Gelon 10 38/96 soit 40% 00:49:04 00:00:00
25-6-2016 10 km nocturne de Puyricard 10 350/957 soit 37% 00:51:02 00:32:37
29-5-2016 La Foulée Venelloise - 10 km 10 126/348 soit 36% 00:51:05 00:33:21
15-5-2016 La Foulée de Saint Claude 11.3 60/180 soit 33% 00:58:21 00:00:00
24-4-2016 Semi-Marathon de Nice - 21 km 21.1 2426/3909 soit 62% 02:01:12 01:01:46
3-4-2016 La Vilo Novo 10.6 147/331 soit 44% 00:56:48 00:00:00
26-4-2015 Semi-Marathon de Nice - 10 km 10 1118/2428 soit 46% 00:56:28 00:30:19
5-10-2014 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 254/720 soit 35% 00:55:48 00:34:27
28-6-2014 10 km nocturne de Puyricard 10 474/835 soit 57% 00:54:35 00:32:07
11-11-2012 La Course du Bailli de Suffren 12 100 326/355 soit 92% 01:15:06 00:40:09
7-10-2012 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 677/748 soit 91% 01:12:36 00:34:58
1-5-2005 Trail du Cousson 20 900 - 01:12:16 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
01-04-2003Marathon04h07'20''Marathon de Paris
01-04-200210 kms (route)44'04''10km des Vannades Manosque
01-07-20011000 mètres03'06''57Herculis 2001 - 1000m
01-05-1999Semi Marathon01h33'30''Semi de Cavaillon - doute sur la date

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