Communauté des sports d'endurance
Le siteZnorko sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [23-08-2020] résultat : Ultra Champsaur - 10 km, 01:00:34, 86/161
- [16-12-2019] résultat : Semi-Marathon Névache-Briancon, 02:03:01, 252/366
- [16-12-2019] résultat : Semi-Marathon des Vignobles, 01:51:39, 153/270
- [16-12-2019] résultat : La Foulée de Noël - 11 km, 01:07:10, 148/369
- [07-11-2019] récit : Marathon Nice-Cannes 2019 : Catharsis, 1
, 2
- Inscrit le
- 10/04/2005 soit depuis 7509 jours
- Dernière connexion
- 20/11/2021
- Messages
- 7 soit 0 messages par jour
- Voir tous les messages de Znorko
- Ville
- Digne Les Bains (Alpes-de-Haute-Provence) Voir la position
- Site web
- http://km21.fr
- Débuts
- 1997
- Taille
- 183 cms
- Poids
- 76 kgs
- VO2Max
- 53
- VMA
- 15.8 km/h
- Qui suis-je ?
- Devine
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- course à pied, rando, ski
- Devise
- Tout a une fin sauf la banane, qui en a deux.
- Courses courues
- - Marathon de Paris (x2)
- Marathon Nice-Cannes
- Semi-Marathon Nevache Briançon (x5 ou 6)
- Semi-Marathon des Ammonites - Directeur de Course (x5)
- 20km du Lac de Ste Croix
- Semi-Marathon et 10km du Lubéron
- Semi-Marathon des Vendanges (St Maximin)
- Semi-Marathon de Nice
- Semi-Marathon de Cannes
- Semi-Marathon de Cavaillon
- Semi-Marathon des Pyramides
- Semi-Marathon d'Annecy - Meilleurs souvenirs/perfs
- Mes marathons et l'organisation des 5 éditions du Semi-Marathon des Ammonites à Digne-les-Bains.
- Courses en projets (court terme)
- http://km21.fr/objectifs/
- Courses en projets (long terme)
- Marathon de Paris 2020
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- http://km21.fr/objectifs/
- Semaine d'entrainement type
- 4 à 5 séances/semaine
- Historique des blessures
- Periostite bilatérale en 1997.
Kyste mucoïde genoux gauche en 2003.
Claquage mollet droit en 2013 et été 2016.
Tendinite talon gauche été 2017 - Nourriture préférée
- Les gâteaux et les glaces au chocolat, mais n'allez surtout pas le dire à mon entraîneur.
- Boisson préférée
- L'eau
- Ce que j'aime dans mon sport
- En chier
- Ce que je déteste dans mon sport
- En chier
- L'étincelle des débuts !
- L'armée ?
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Forrest m'a piqué les clefs de ma bagnole.
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 3 Novembre 2019 | Marathon Nice-Cannes 2019 : Catharsis 1543 lectures, 1, 2 | Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes | 42.195km |
| 4 Janvier 2019 | Prom' Classic 2019 : la 20° édition ! 1409 lectures, 1 | Prom'Classic | 10km |
| 25 Mars 2018 | Hommage et émotion 1187 lectures | La Ronde des Mineurs - 7 km | 7km |
| 11 Mars 2018 | Cabriès, le retour ! 2621 lectures | Trail des 6 Collines - 8 km | 8km |
| 1 Juillet 2017 | La montagne, ça vous gagne ! 3246 lectures, 5 | Ultra Champsaur - 10 km | 10km |
| 18 Juin 2017 | Dans le Kss Kss des cigales 1334 lectures | La Foulée Venelloise - 10 km | 10km |
| 1 Mai 2005 | Ecuelle Provençale 797 lectures | Trail du Cousson | 11km |
Au total : 2 commentaires, 7 photos, 0 films et 12137 lectures.
| Date | Album | Course |
|---|---|---|
| 21-10-2013 | Semi-Marathon des Ammonites 2013 2017 lectures | Semi-Marathon des Ammonites |
| Date | Vidéo | Course |
|---|---|---|
| 22-10-2013 | Départ 5ème Semi-Marathon des Ammonites 688 lectures | Semi-Marathon des Ammonites |
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-11-2013 | Train des Pignes | Course à Pied | 00:53:00 | 9 km | |
| 30-10-2013 | Front de Bleone | Course à Pied | 00:40:00 | 7 km | |
| 26-10-2013 | Parc Olympique | Course à Pied | 00:45:00 | 8 km | |
| 17-10-2013 | Front de Bléone | Course à Pied | 00:45:00 | 8 km | |
| 21-10-2013 | Front de Bléone | Course à Pied | 00:48:00 | 9 km | |
| 27-3-2012 | Train des Pignes | Course à Pied | 00:49:00 | 8 km | |
| 25-3-2012 | Canal de Provence | Course à Pied | 00:30:00 | 5 km | |
| 24-3-2012 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:50:00 | 8 km | |
| 15-3-2012 | Reprise | Course à Pied | 00:32:00 | 4 km | |
| 19-9-2011 | Voie ferrée | Course à Pied | 00:43:00 | 8 km | |
| 16-9-2011 | Plan d'eau | Course à Pied | 00:33:00 | 6 km | |
| 3-6-2011 | Espace Olympique | Course à Pied | 00:31:00 | 5 km | |
| 29-5-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:54:00 | 12 km | |
| 22-5-2011 | Plan de Gaubert | Course à Pied | 01:00:00 | 9 km | |
| 21-5-2011 | Plan de Gaubert | Course à Pied | 01:15:00 | 12 km | |
| 8-5-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:58:00 | 12 km | |
| 7-5-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:58:00 | 12 km | |
| 24-4-2011 | Gaubert | Course à Pied | 01:18:00 | 14 km | |
| 2-5-2011 | Plan d'eau | Course à Pied | 00:30:00 | 5 km | |
| 17-4-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:57:00 | 10 km | |
| 21-2-2011 | Gaubert | Course à Pied | 00:50:00 | 10 km | |
| 20-2-2011 | Berge de la Bléone | Course à Pied | 00:35:00 | 6 km | |
| 13-2-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:50:00 | 8 km | |
| 12-2-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:50:00 | 8 km | |
| 6-2-2011 | Promenade des Anglais | Course à Pied | 00:50:00 | 8 km | |
| 15-1-2011 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:47:45 | 8 km | |
| 5-1-2011 | Berge de la Bléone | Course à Pied | 00:45:00 | 8 km | |
| 9-1-2011 | Berge de la Bléone | Course à Pied | 00:35:00 | 5 km | |
| 23-1-2010 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 01:02:00 | 10 km | |
| 6-10-2009 | Footing plan d'eau | Course à Pied | 00:30:00 | 5 km | |
| 12-4-2009 | Footing Gaubert | Course à Pied | 01:03:00 | 13 km | |
| 21-10-2007 | Footing | Course à Pied | 01:00:00 | 8 km | |
| 27-4-2007 | Footing Gaubert | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | |
| 12-6-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 01:03:00 | 10.5 km | |
| 24-5-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:45:00 | 8.5 km | |
| 21-5-2005 | Chemin St Simon | Course à Pied | 00:56:00 | 10 km | |
| 19-5-2005 | Fractionné | Course à Pied | 00:35:00 | 5 km | |
| 17-5-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:49:23 | 9.5 km | |
| 15-5-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 01:05:23 | 10.5 km | |
| 12-5-2005 | Fractionné Gaubert | Course à Pied | 00:45:00 | 8.5 km | |
| 10-5-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:56:45 | 9.5 km | |
| 7-5-2005 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:35:00 | 6 km | |
| 5-5-2005 | Chemin de St Simon | Course à Pied | 00:55:00 | 10 km | |
| 3-5-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:45:05 | 8 km | |
| 26-4-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:55:00 | 10 km | |
| 28-4-2005 | Footing Gaubert | Course à Pied | 00:55:00 | 10 km | |
| 1-5-2005 | Trail du Cousson | Course à Pied (trail) | 01:12:16 | 11 km | 900 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22-8-2020 | Ultra Champsaur - 10 km | 10 | 300 | 86/161 soit 53% | 01:00:34 | 00:35:31 |
| 7-12-2019 | La Foulée de Noël - 11 km | 11 | 400 | 148/369 soit 40% | 01:07:10 | 00:45:20 |
| 3-11-2019 | Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes | 42.195 | 3255/5133 soit 63% | 04:27:04 | 02:10:57 | |
| 22-9-2019 | Semi-Marathon des Vignobles | 21.1 | 79 | 153/270 soit 57% | 01:51:39 | 01:10:51 |
| 4-8-2019 | Semi-Marathon Névache-Briancon | 21.1 | 252/366 soit 69% | 02:03:01 | 00:00:00 | |
| 6-7-2019 | Ultra Champsaur - 10 km | 10 | 500 | 67/199 soit 34% | 00:57:23 | 00:00:00 |
| 4-1-2019 | Prom'Classic | 10 | 1913/7949 soit 24% | 00:45:57 | 00:28:59 | |
| 8-4-2018 | Trail de la Sainte Victoire - 13 km | 13 | 400 | 74/233 soit 32% | 01:29:53 | 00:00:00 |
| 1-4-2018 | La Vilo Novo | 10.6 | 94/284 soit 33% | 00:53:33 | 00:35:00 | |
| 25-3-2018 | La Ronde des Mineurs - 7 km | 7 | 62/287 soit 22% | 00:34:16 | 00:24:07 | |
| 11-3-2018 | Trail des 6 Collines - 8 km | 8 | 100 | 41/196 soit 21% | 00:38:31 | 00:28:53 |
| 22-7-2017 | 10 km de Thônes | 10 | 107/161 soit 66% | 00:50:17 | 00:33:59 | |
| 1-7-2017 | Ultra Champsaur - 10 km | 10 | 500 | 38/136 soit 28% | 00:55:32 | 00:00:00 |
| 18-6-2017 | La Foulée Venelloise - 10 km | 10 | 185 | 97/313 soit 31% | 00:53:01 | 00:00:00 |
| 21-5-2017 | La Roquefavour - 12.5 km | 12.5 | 268 | 86/281 soit 31% | 01:03:30 | 00:43:44 |
| 30-4-2017 | Semi-Marathon du lac d'Annecy | 21.1 | 821/3669 soit 22% | 01:48:10 | 01:04:26 | |
| 2-4-2017 | La Vilo Novo | 10.6 | 74/252 soit 29% | 00:53:20 | 00:39:38 | |
| 5-3-2017 | Semi-Marathon des Pyramides | 21.1 | 786/2081 soit 38% | 01:43:17 | 01:08:56 | |
| 8-1-2017 | Prom'Classic | 10 | 1162/4231 soit 27% | 00:47:19 | 00:29:05 | |
| 10-12-2016 | La Foulée de Noël - 11.5 km | 11.5 | 400 | 202/474 soit 43% | 01:07:16 | 00:44:58 |
| 23-10-2016 | La Cabro d'Or - 10 km | 10 | 194/740 soit 26% | 00:47:32 | 00:31:16 | |
| 2-10-2016 | Marathon de Provence Luberon - 21.1 km | 21.1 | 252/658 soit 38% | 01:51:51 | 00:00:00 | |
| 17-9-2016 | La Course des Vendanges - 10 km | 10 | 114/305 soit 37% | 00:47:57 | 00:34:21 | |
| 11-9-2016 | 10 km du Val Gelon | 10 | 38/96 soit 40% | 00:49:04 | 00:00:00 | |
| 25-6-2016 | 10 km nocturne de Puyricard | 10 | 350/957 soit 37% | 00:51:02 | 00:32:37 | |
| 29-5-2016 | La Foulée Venelloise - 10 km | 10 | 126/348 soit 36% | 00:51:05 | 00:33:21 | |
| 15-5-2016 | La Foulée de Saint Claude | 11.3 | 60/180 soit 33% | 00:58:21 | 00:00:00 | |
| 24-4-2016 | Semi-Marathon de Nice | 21.1 | 2426/3909 soit 62% | 02:01:12 | 01:01:46 | |
| 3-4-2016 | La Vilo Novo | 10.6 | 147/331 soit 44% | 00:56:48 | 00:00:00 | |
| 26-4-2015 | Semi-Marathon de Nice - 10 km | 10 | 1118/2428 soit 46% | 00:56:28 | 00:30:19 | |
| 5-10-2014 | Marathon de Provence Luberon - 10 km | 10 | 254/720 soit 35% | 00:55:48 | 00:34:27 | |
| 28-6-2014 | 10 km nocturne de Puyricard | 10 | 474/835 soit 57% | 00:54:35 | 00:32:07 | |
| 11-11-2012 | La Course du Bailli de Suffren | 12 | 100 | 326/355 soit 92% | 01:15:06 | 00:40:09 |
| 7-10-2012 | Marathon de Provence Luberon - 10 km | 10 | 677/748 soit 91% | 01:12:36 | 00:34:58 | |
| 1-5-2005 | Trail du Cousson | 20 | 900 | - | 01:12:16 | 00:00:00 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 01-04-2003 | Marathon | 04h07'20'' | Marathon de Paris |
| 01-04-2002 | 10 kms (route) | 44'04'' | 10km des Vannades Manosque |
| 01-07-2001 | 1000 mètres | 03'06''57 | Herculis 2001 - 1000m |
| 01-05-1999 | Semi Marathon | 01h33'30'' | Semi de Cavaillon - doute sur la date |
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.06 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !