bandito sur kikourou

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bandito
Inscrit le
27/12/2009 soit depuis 5783 jours
Dernière connexion
8/11/2011
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Ville
Rivesaltes (Pyrénées-Orientales) Voir la position
Site web
http://picasaweb.google.fr/kikoumarra
Débuts
1969
Taille
160 cms
Poids
58 kgs
FC repos
48
FC max
160
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
vieux coureur en regain de forme.
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
cap muscu legere taille de la vigne
Devise
etre et...durer. souffre et tais toi.
Courses courues
marathon paris; trail blanch de ft romeu;canigou;marathon barcelone(6ou7 fois)lesemi de granollers en1h15mn36s
Meilleurs souvenirs/perfs
5000m en70 enRCI.(republique de cote d ivoire)
Courses en projets (court terme)
marrakech en janvier 2010
Courses en projets (long terme)
LE CANIGOU2010 marathon perpignan2010 lucioles castelnou ronde ceretane
Courses en projets (rêves les plus fous)
muraille de chine
Semaine d'entrainement type
4FOIS/SEMAINE 2FOOTING.1SORTIE10KMVMA COURTE UNE SORTIE LONGUE20/25 AVEC VMA3A4FOIS2000
Historique des blessures
fracture peronné73 dechirure du solaire94
Nourriture préférée
PATATES riz PATES
Boisson préférée
eau; le muscat..
Ce que j'aime dans mon sport
LE CALME DU MATIN
Ce que je déteste dans mon sport
les voitures;les chiens qui mordent...
L'étincelle des débuts !
UNE BLONDE A FAYENCE(VAR)et mimoun.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
etre bien dans ma peau et la fureur de vivre.
Remarques
ça va aller encore quelques annees
DateRécitCourseDistance
31 Janvier 2010http:// picasaweb.google.fr/kikoumarra 1604 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)Marathon de Marrakech42.195km

Au total : 2 commentaires, 3 photos, 0 films et 1604 lectures.

DateAlbumCourse
08-02-2010marathon de marrakech 2432 lecturesMarathon de Marrakech

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-2-2011courseCourse à Pied01:06:0015 km
15-2-2011courseCourse à Pied01:06:0015 km
23-4-2010seance prepa marathonCourse à Pied00:42:308 km
7-3-2010seance dureCourse à Pied02:15:0022 km
5-3-2010end+resist dure(jb)Course à Pied00:51:0010 km
4-3-2010footingCourse à Pied00:58:0010 km
1-3-2010edurance Course à Pied00:51:0011 km
28-2-2010footing Course à Pied01:02:0011 km
25-2-2010resistanceCourse à Pied00:44:009 km
23-2-2010resist avec (jb)Course à Pied00:47:0010 km
21-2-2010end+resist.avec NordineCourse à Pied00:58:0012 km
20-2-2010entrainementCourse à Pied00:46:009.5 km
17-2-2010enduranceCourse à Pied (route, ultra)00:52:009.2 km
15-2-2010repriseCourse à Pied00:35:006 km
10-2-2010entrainement nuit Course à Pied00:46:158.5 km
10-2-2010FOOTINGCourse à Pied00:35:006 km
6-2-2010resistance Course à Pied01:05:0012 km
3-2-2010enduranceCourse à Pied00:55:0010 km
2-2-2010FOOTINGCourse à Pied01:05:0010 km
31-1-2010semi de MarrakechCourse à Pied01:49:5021 km
27-1-2010DERNIER FOOTING AVANT MARRAKECHCourse à Pied00:24:005 km
25-1-2010entrainement avec jean bernardCourse à Pied00:53:0010 km
24-1-2010endurance avec nardineCourse à Pied01:10:0012 km
22-1-2010endur activeCourse à Pied00:50:0010 km
20-1-2010leger footing(jb)Course à Pied00:30:005 km
19-1-2010footing avec jbCourse à Pied00:45:007 km
18-1-2010^footing entretienCourse à Pied01:05:0010 km
17-1-2010allure endur Course à Pied01:10:0013 km
14-1-2010endur activeCourse à Pied01:05:0013 km
12-1-2010endur+ rest .Course à Pied00:48:3010 km
10-1-2010footingCourse à Pied00:50:0010 km
6-1-2010fractionne long (avec jb)Course à Pied00:51:0010 km
4-1-2010frationne court (avec jb)Course à Pied00:53:0010 km
2-1-2010sortie longue (3h)Course à Pied03:00:3030 km
31-12-2009prepa sortie longueCourse à Pied00:30:005 km
30-12-2009endur-activeCourse à Pied00:51:2010 km
29-12-2009seance fraction..30/30x10Course à Pied01:35:0016 km
28-12-2009footing de nuitCourse à Pied01:00:0010 km

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