philtraverses sur kikourou

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philtraverses
Inscrit le
18/04/2005 soit depuis 4568 jours
Dernière connexion
20/10/2017
Messages
1637 soit 0.35 messages par jour
Ville
Avignon (Vaucluse) Voir la position
Kikoublog
http://cretin.kikourou.net
Débuts
1973
Taille
178 cms
Poids
61 kgs
FC repos
43
FC max
185
VMA
16 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail)
Courses courues
grand raid de la réunion 2009, citadelles 2008, trail de la sainte victoire 2009,marathon de paris 2005, marathon de la Rochelle 2002, marathon des burons 2005 et 2008, marathon de figeac 1995 à 1997, marathon d'agen ..
Meilleurs souvenirs/perfs
grand raid de la réunion, 10kms de talence 1981 avec remise de la médaille par c lalumiere.., marathon de figeac 1997
Courses en projets (court terme)
utpm, utv,tar,saintelyon en 2013
Courses en projets (long terme)
marathon des sables, lybian challenge, grande traversée des alpes
Courses en projets (rêves les plus fous)
everest sky race ou himal sky race, refaire la traversée des pyrénées
Semaine d'entrainement type
fractionné en cotes, footing, footing au seuil, rando course
Historique des blessures
tous les ans tendinites à répétition, syndrome des loges chronique depuis 10 ans
Nourriture préférée
salade de chèvre chaud
Boisson préférée
vin rouge
Ce que j'aime dans mon sport
Les paysages. L'effort solitaire, l'euphorie qui suit les efforts intenses maitrisés.
Ce que je déteste dans mon sport
L'absence de conscience écologique de beaucoup, censés pourtant aimer la nature qui leur donne tant de plaisir, qui ne lèvent pas le petit doigt pour elle et qui considèrent au contraire qu'écologie est un gros mot.
L'étincelle des débuts !
roger grange
DateRécitCourseDistance
5 Avril 2009Trail de la Sainte Victoire 957 lectures, 15Photo(s), 8commentaire(s)Trail de la Sainte Victoire50km
1 Juin 2008Trail du Caroux 1567 lectures, 14Photo(s), 7commentaire(s)Trail du Caroux30km

Au total : 15 commentaires, 29 photos, 0 films et 2524 lectures.

Il y a 1177 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-10-2017bilan marche semaineMarche02:34:0010 km
17-10-2017trois seances de step et puis s'en vontRenforcement musculaire03:45:0030 km
9-10-2017capeplan port d'alon où mon mollet recommence à faire parler de luiCourse à Pied (trail)01:03:008 km200 m
8-10-2017parc de saint pons pic de bertagne grande baume en circuitCourse à Pied (trail)02:21:0014.3 km925 m
7-10-2017le mont caume sens inverses aiguilles montreCourse à Pied (trail)01:45:0011 km628 m
5-10-2017tour des rempards du bled et errancesCourse à Pied (trail)01:10:006 km
4-10-2017ventoux sud dans la soirée. Pas pu courir la contracture se réveille rapidementCourse à Pied (trail)03:45:0021 km1450 m
3-10-2017stepper bof et un peu de muscuCourse à Pied (trail)01:10:00-
28-9-2017stepper c'est tout c que je peux faire avec la marcheCourse à Pied (trail)01:10:00-
26-9-2017stepper plus muscu pztiteRenforcement musculaire01:00:00-
24-9-2017stepper et presseRenforcement musculaire01:12:00-
22-9-2017encore blessé mais j'ai su m'arrêter à tempsCourse à Pied (trail)00:48:0010 km
19-9-2017footing venté. fatigué par la longue journéeCourse à Pied (trail)01:30:0016.2 km
16-9-2017retour dans la clape les chasseurs sont toujours laCourse à Pied (trail)02:05:0020.2 km585 m
14-9-2017un peu de marche sur la semaine entre appart et boulotCourse à Pied (trail)01:15:005 km
14-9-2017farllek si on veutCourse à Pied (trail)00:48:0010 km
12-9-2017barthelasseCourse à Pied (trail)01:41:0019 km
7-9-2017incapable de courir en montagne à mon grand et inconsolable désespoir j'avance sur le très platCourse à Pied (trail)01:38:0019 km
6-9-2017toujours ko mais j'avance quand mêmeCourse à Pied (trail)00:52:0010 km
1-9-2017meme dépriméet au bout du rouleau je fais mon footingCourse à Pied (trail, ultra)00:50:0010 km
30-8-2017off partiel tmb ca m'en touche une sans faire bouger l'autreCourse à Pied (trail)31:15:00135 km9000 m
23-8-2017muscu cuisses et pompesRenforcement musculaire00:40:00-
22-8-2017footing allure indeterminéeCourse à Pied (trail)00:50:0010 km
22-8-2017marche bilan semaineCourse à Pied (trail)02:30:0010 km100 m
20-8-2017un petit 19km à la fraiche, bien facileCourse à Pied (trail)01:45:0019 km
19-8-2017ventoux aller retourCourse à Pied (trail)03:10:0021 km1420 m
18-8-2017renforcement musculaireAutre00:45:00-
17-8-2017footing essai des altra olympusCourse à Pied (trail)00:49:0010 km
17-8-2017marche dans avignonMarche03:00:0010 km
15-8-2017ventoux sud classiqueCourse à Pied (trail)03:05:0021.5 km1450 m
13-8-2017une fois n'est pas coutumeRenforcement musculaire00:45:00-
12-8-2017footing encore assez rapideCourse à Pied (trail)00:58:0012.5 km
11-8-201710 km sur parcours santé pour préparer l'utv si utv il y aCourse à Pied (trail)00:48:0010 km
9-8-2017un 20 km apr§ès le boulotCourse à Pied (trail)01:52:0020 km
8-8-2017barthelasseCourse à Pied (trail)00:50:0010 km
5-8-2017footing hygiénique sur le parcours santé, les massifs étant interditsCourse à Pied (trail)00:49:0010 km
4-8-2017carros de foc partiel avec huguesCourse à Pied (trail)17:00:0055 km3500 m
30-7-20173 footings de 10kms sur parcours santé la clape étant interdite à cause du risque d'incendiesCourse à Pied (trail)02:31:0030 km30 m
27-7-2017de chateau queyras à sospel plus tête de la fremaCourse à Pied (trail)60:00:00235 km14542 m
14-7-2017le roux col saint martin lago verde valpreveyre le rouxCourse à Pied (trail)04:00:0019 km1300 m
13-7-2017l'echalp lac egorgeu avec brigitteCourse à Pied (trail)04:00:009.5 km700 m
13-7-2017lac egorgeu pain de sucre en arCourse à Pied (trail)02:30:0010 km800 m
12-7-2017bric froid en partant de le roux arCourse à Pied (trail)04:00:0016.5 km1600 m
11-7-2017bergerie du lombard lac du petit lausCourse à Pied (trail)04:00:0010 km800 m
10-7-2017brunissard, lac de souliers, pic ouest cote belleCourse à Pied (trail)01:45:007 km1150 m
9-7-2017aiguilles lac du grand laus abries en circuitCourse à Pied (trail)03:15:0020 km1200 m
7-7-2017footing un peu plus rapide sous la chaleur montanteCourse à Pied (trail)01:19:0014 km300 m
5-7-2017footing matinalCourse à Pied (trail)01:43:0019 km
2-7-2017sentier du littoral arCourse à Pied (trail)02:20:0018.1 km700 m
1-7-2017un autre footing de 10 kil à 6h du mat moins de 24h aprèle précédentCourse à Pied (trail)00:50:0010 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
9-4-2017 Marathon de Paris (40 minutes de plus qu'en 2006. 57 balais et des erreurs d'entrainement ) 42.195 - 03:40:43 02:06:08
25-10-2015 Le Grand Trail des Templiers 74 3500 - 00:00:00 06:44:00
19-4-2015 Trail des Citadelles - 73 km (finisher mais plus le gout) 73 3600 - 00:00:00 00:00:00
22-3-2015 Trail du Piémont Pyrénéen Audois - 26 km 26 1000 - 00:00:00 02:13:08
23-10-2009 Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 150.1 9252 - 00:00:00 22:09:08
5-4-2009 Trail de la Sainte Victoire 50 2800 113/309 soit 37% 07:41:00 05:01:05
6-9-2008 Marathon du Médoc 42.195 610/7197 soit 8% 04:02:00 02:23:50
22-6-2008 Marathon des Burons 44 1300 - 05:13:00 03:23:07
1-6-2008 Trail du Caroux 30 2200 56/127 soit 44% 04:54:06 03:24:42
1-5-2008 La Ronde des Mille au Printemps 49.9 1390 18/84 soit 21% 05:19:54 04:13:08
23-3-2008 Trail des Citadelles - 71 km 10:56:32 3300 76 71 km km
10-2-2008 Gruissan Phoebus Trail - 23 km 23 600 157/514 soit 31% 02:14:01 01:36:39
20-1-2008 Trail Blanch' Font Romeu - 23 km 23 1070 - 03:32:57 00:00:00
24-6-2006 Marathon des Burons 46 1500 130/800 soit 16% 05:27:22 03:48:00
4-6-2006 Trail d'Ecouves - 33 km 33 1070 32/137 soit 23% 03:11:01 02:37:35
2-4-2006 Alençon-Médavy 15.4 300/3409 soit 9% 01:07:37 00:45:59
10-4-2005 Marathon de Paris 42.195 1525/28870 soit 5% 03:00:48 02:08:02
19-3-2005 Trail des Trois Chapelles 42 800 19/101 soit 19% 03:58:57 03:08:13
29-11-2002 Marathon de La Rochelle 42.195 0 169 02:53:36 00:00:00
7-9-2002 Marathon du Médoc 42 52 03:04:31 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
21-11-1997Marathon02h44'20''
21-09-198210 kms (route)32'10''
15-06-19771000 mètres02'42''
12-05-1977800 mètres02'04''

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