philtraverses sur kikourou

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philtraverses
Inscrit le
18/04/2005 soit depuis 4784 jours
Dernière connexion
23/05/2018
Messages
1724 soit 0.36 messages par jour
Ville
Avignon (Vaucluse) Voir la position
Kikoublog
http://cretin.kikourou.net
Débuts
1973
Taille
178 cms
Poids
61 kgs
FC repos
43
FC max
185
VMA
16 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail)
Courses courues
grand raid de la réunion 2009, citadelles 2008, trail de la sainte victoire 2009,marathon de paris 2005, marathon de la Rochelle 2002, marathon des burons 2005 et 2008, marathon de figeac 1995 à 1997, marathon d'agen, citadelles 2015 dans les choux, pas de jambes, idem trail des mouflons 2016..
Meilleurs souvenirs/perfs
grand raid de la réunion, 10kms de talence 1981 avec remise de la médaille par c lalumiere.., marathon de figeac 1997
Courses en projets (court terme)
utpm, utv,tar,saintelyon..
Courses en projets (long terme)
marathon des sables, lybian challenge, grande traversée des alpes
Courses en projets (rêves les plus fous)
everest sky race ou himal sky race, refaire la traversée des pyrénées
Semaine d'entrainement type
fractionné en cotes, footing, footing au seuil, rando course
Historique des blessures
tous les ans tendinites à répétition, syndrome des loges au mollet ( est ce vraiment cela?) chronique depuis 10 ans
Nourriture préférée
salade de chèvre chaud
Boisson préférée
vin rouge
Ce que j'aime dans mon sport
Les paysages. L'effort solitaire, l'euphorie qui suit les efforts intenses maitrisés.
Ce que je déteste dans mon sport
L'absence de conscience écologique de beaucoup, censés pourtant aimer la nature qui leur donne tant de plaisir, qui ne lèvent pas le petit doigt pour elle et qui considèrent au contraire qu'écologie est un gros mot.
L'étincelle des débuts !
roger grange
DateRécitCourseDistance
5 Avril 2009Trail de la Sainte Victoire 1001 lectures, 15Photo(s), 8commentaire(s)Trail de la Sainte Victoire50km
1 Juin 2008Trail du Caroux 1632 lectures, 14Photo(s), 7commentaire(s)Trail du Caroux30km

Au total : 15 commentaires, 29 photos, 0 films et 2633 lectures.

Il y a 1288 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
20-5-2018ultra lozere étape 2Course à Pied (trail)09:35:0054 km2400 m
19-5-2018ultra lozere étape1Course à Pied (trail)09:12:5455.1 km2772 m
17-5-2018affutage ou coulageCourse à Pied (trail)00:42:006 km130 m
14-5-2018bilan marcheCourse à Pied (trail)02:30:0012 km
15-5-2018footing avé les chaussures de trail pas faites pour ça hokaCourse à Pied00:53:0010 km15 m
13-5-2018séance tranquille pour récupérer et reprendre un peu de vitesseCourse à Pied (trail)01:02:0010.1 km210 m
12-5-20182X5X 150m en cotes récupération intense après les sorties longuesCourse à Pied (trail)00:48:008 km220 m
10-5-2018le tour du mourre negre au départ d'auribeau circuit proba ammCourse à Pied (trail)03:15:0017.5 km1220 m
8-5-2018ventoux face nord au départ du moulin moninCourse à Pied (trail)03:55:0023.5 km1500 m
6-5-2018ventoux sud en aller retourCourse à Pied (trail)03:10:0021.5 km1450 m
4-5-2018bilan marche lons et avignonCourse à Pied (trail)04:00:0020 km
4-5-2018le tour des reculéesCourse à Pied (trail)04:30:0028 km1270 m
3-5-2018variante trail des reculéesCourse à Pied (trail)03:00:0020.5 km650 m
30-4-2018elliptique et 15mn tapis roulanAutre01:15:0010 km
28-4-2018le saint guiral en attendant. Fin de l'escapadeMarche02:30:0014 km800 m
27-4-2018circuit autour du mont aigoualMarche05:00:0025 km1300 m
24-4-2018montée d'escaliers et elliptiqueAutre01:00:007 km
24-4-2018est ce vraiment de la courseAutre00:55:009.9 km
17-4-2018footing sous la chaleur avec rhinopharyngite angineCourse à Pied (trail)01:51:0018 km
18-4-2018bilan marche dans avignonMarche01:37:007 km
11-4-2018tapis roulant ave accelAutre01:00:0010.5 km
10-4-2018steppelCourse à Pied (trail)01:00:007 km
15-4-2018du casino à port d'alonCourse à Pied (trail)01:30:5614.5 km280 m
14-4-2018circuit au mont caume sens inverse aiguilles montre. La fenix a complètement foiréCourse à Pied (trail)01:29:4011.2 km585 m
7-4-2018problème aux adducteurs. Ca n'arrive pas aux coureurs.. ben siCourse à Pied (trail)01:52:0017.5 km430 m
6-4-2018bilan marche semaineMarche02:15:0010 km100 m
5-4-2018bien sur c'est toujours un peu la même chose mais faut pas se plaindreCourse à Pied (trail)01:40:1618.6 km47 m
3-4-2018pour un long footing de reprise près un gros lumbago douloureux c'est pas trop malCourse à Pied (trail)01:41:4818.3 km57 m
1-4-2018la fenix a un peu déconné là. L'esprit désormais léger car j'ai renoncé à l'ultra prévu en avrilCourse à Pied (trail)00:49:4410 km22 m
30-3-2018tapi roulant. j'ai enfin pu recourir après presque trois semaines d'arrêt pour lumbago et sans ant inflammatoiresAutre01:00:0010.2 km
29-3-2018vélo elliptiqueAutre01:00:0028 km
27-3-2018steppersAutre01:00:00-
25-3-2018bilan semaine renforcement musculaire en attendant de pouvoir recourir un jour Renforcement musculaire03:10:0050 km
18-3-20183à Mn vélo sur pied, 30mn tapis incliné à 20%Autre01:00:0020 km
17-3-2018vélo elliptique pour travailler un peu les jambesAutre01:00:0029 km
11-3-2018tout allait bien jusqu'au moment ou lumbago. Fini en clopinantCourse à Pied (trail)01:18:0013 km305 m
9-3-2018bilan marche semaineMarche01:10:006 km
10-3-2018sortie longue mauvaise forme pas de jambes rhinoCourse à Pied (trail)02:58:0923.8 km675 m
6-3-2018un jour sans oublié de démarrer le gpsCourse à Pied (trail)01:19:2512.8 km263 m
4-3-2018footing fréquence cardiaque moyenneCourse à Pied (trail)00:55:2710 km23 m
3-3-2018après j'arrête de publier mes fichiers gpx sur ce parcours Course à Pied (trail)01:48:4917.5 km400 m
27-2-2018un peu de marcheCourse à Pied (trail)01:30:007.5 km
28-2-2018tapis roulant accel à 14km/hAutre01:00:0010.6 km
1-3-2018footing énervé car impossible de rentrer chez moi à cause de l'A9 coupée Course à Pied00:49:4110.1 km23 m
25-2-2018bilan marche avignon semaineMarche01:30:007 km
25-2-2018tour du quartier sans véritable envieCourse à Pied00:54:2510.1 km25 m
24-2-2018un grand tour dans la clapeCourse à Pied (trail)02:11:0019.9 km560 m
22-2-2018tapis de course, trop mauvais pour courir dehorsAutre01:00:0011.2 km
21-2-2018autour du quartier entre deux dossiers Course à Pied (trail)00:51:5010 km25 m
18-2-2018autour des remparts une première avec trop de ventCourse à Pied (trail)00:52:1710 km34 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
9-4-2017 Marathon de Paris (40 minutes de plus qu'en 2006. 57 balais et des erreurs d'entrainement ) 42.195 - 03:40:43 02:06:08
25-10-2015 Le Grand Trail des Templiers 74 3500 - 00:00:00 06:44:00
19-4-2015 Trail des Citadelles - 73 km (finisher mais plus le gout) 73 3600 - 00:00:00 00:00:00
22-3-2015 Trail du Piémont Pyrénéen Audois - 26 km 26 1000 - 00:00:00 02:13:08
23-10-2009 Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 150.1 9252 - 00:00:00 22:09:08
5-4-2009 Trail de la Sainte Victoire 50 2800 113/309 soit 37% 07:41:00 05:01:05
6-9-2008 Marathon du Médoc 42.195 610/7197 soit 8% 04:02:00 02:23:50
22-6-2008 Marathon des Burons 44 1300 - 05:13:00 03:23:07
1-6-2008 Trail du Caroux 30 2200 56/127 soit 44% 04:54:06 03:24:42
1-5-2008 La Ronde des Mille au Printemps 49.9 1390 18/84 soit 21% 05:19:54 04:13:08
23-3-2008 Trail des Citadelles - 71 km 10:56:32 3300 76 71 km km
10-2-2008 Gruissan Phoebus Trail - 23 km 23 600 157/514 soit 31% 02:14:01 01:36:39
20-1-2008 Trail Blanch' Font Romeu - 23 km 23 1070 - 03:32:57 00:00:00
24-6-2006 Marathon des Burons 46 1500 130/800 soit 16% 05:27:22 03:48:00
4-6-2006 Trail d'Ecouves - 33 km 33 1070 32/137 soit 23% 03:11:01 02:37:35
2-4-2006 Alençon-Médavy 15.4 300/3409 soit 9% 01:07:37 00:45:59
10-4-2005 Marathon de Paris 42.195 1525/28870 soit 5% 03:00:48 02:08:02
19-3-2005 Trail des Trois Chapelles 42 800 19/101 soit 19% 03:58:57 03:08:13
29-11-2002 Marathon de La Rochelle 42.195 0 169 02:53:36 00:00:00
7-9-2002 Marathon du Médoc 42 52 03:04:31 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
21-11-1997Marathon02h44'20''
21-09-198210 kms (route)32'10''
15-06-19771000 mètres02'42''
12-05-1977800 mètres02'04''

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