Les entrainements de Renard Luxo en Octobre 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : Septembre - Octobre - Novembre (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 13 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
18 oct 18 HT substitution Home Trainer 20'00'' 11.5 34.53   Continu - Très facile -/-  
17 oct 18 HT entraînement croisé Home Trainer 30'00'' 16.2 32.40   Continu - Très facile -/-  
17 oct 18 Grimbiémont classico - PR !!! 1h18 Course à Pied (trail) 01h18'00'' 15 11.53 380 Continu - Moyenne -/-  
16 oct 18 HT substitution Home Trainer 30'00'' 17.3 34.68   Continu - Très facile -/-  
14 oct 18 Point Vert Marloie Course à Pied (trail) 01h22'00'' 15.1 11.04 390 Continu - Moyenne -/-  
13 oct 18 Boucle CFL Kautenbach (déviation battues) Course à Pied (trail) 02h36'00'' 23.2 8.92 970 Continu - Assez difficile -/-  
09 oct 18 Impro Fond des Vaulx intensif Course à Pied (trail) 58'45'' 11.5 11.74 140 Accélération progressive - Moyenne -/-  
08 oct 18 HT substitution Home Trainer 30'00'' 16.1 32.24   Continu - Très facile -/-  
07 oct 18 Point Vert Malempré bon tempo Course à Pied (trail) 01h49'00'' 20.3 11.17 508 Continu - Moyenne -/-  
06 oct 18 HT substitution Home Trainer 01h01'00'' 32 31.47   Continu - Très facile -/-  
05 oct 18 Grimbiémont dévié chasses Course à Pied (trail) 01h11'00'' 13.4 11.32 250 Continu - Facile -/-  
04 oct 18 Citadelle Namur Course à Pied 01h10'00'' 12.5 10.71 175 Continu - Facile -/-  
02 oct 18 Footing Verdenne Course à Pied (trail) 45'00'' 8.5 11.33 80 Continu - Facile -/-  
Moyenne par séance 01h04'40'' 16.3 km 15.17 km/h 222.5 D+   0/0  
Moyenne par jour 17 jours 49'27'' 12.5 km   170 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 04h40'15'' 70.8 kms   964 D+      
Moyenne par mois 1 mois 14h00'45'' 212.6 kms   2893 D+      
Moyenne par année 1 an 14h00'45'' 212.6 kms   2893 D+      
Total 14h00'45'' 212.6 kms
(0 en course) 		  2893 D+      

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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