Zucchini_41 sur kikourou

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Zucchini_41
Inscrit le
27/12/2015 soit depuis 1394 jours
Dernière connexion
21/10/2019
Messages
406 soit 0.29 messages par jour
Ville
Coulommiers La Tour (Loir-et-Cher) Voir la position
Débuts
2015
Taille
170 cms
Poids
62 kgs
FC repos
44
FC max
178
VMA
18.5 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
CAP, vélo, vélo elliptique
Devise
La course à pied, c'est 80% de mental. Le reste c'est dans la tête
Courses courues
Marathon de Cheverny 2016
Trail 60K de Sens, 2016
Marathon de Tours 2016
Intégrale des causses (64k) 2016
Winter trail Raidlight + KMvertical 2017
Marathon de Cheverny (3h18)2017
Ultra trail Côte d'OR 2017 105K 3200D+ 2017
Grand trail du sancy 2017 60k_3500mD+
Grand trail des templiers 2017_ 77k 3400mD+
Marathon 2018 de cheverny
UT4M - 42 de chartreuse (2900mD+) et 42 (2700mD+), de Belledonne
Grand trail des templiers 2017_ 82k 3500mD+
Ultra trail de cheverny (60k, et 500mD+)
Ultra Lozere 110k, 6200mD+ 2019
90k du mont blanc_ 93k 6500mD+
Marathon de Tours 2019
Meilleurs souvenirs/perfs
UT4M chartreuse
Courses en projets (court terme)
UTM4 challenge ou XTREM
Courses en projets (long terme)
ultra di corsica
Courses en projets (rêves les plus fous)
Tor des géants, UTMB ??
Semaine d'entrainement type
6 séances, avec 3 de CAP (1 de fractionné, 1 de côtes+gainages, 1SL), 2 sorties vélo sur route (1h, + 1SL de 60km ou 2h), et 1 séance de vélo elliptique
Historique des blessures
Oct 2015 : tendinites aux deux mollets jumeaux
Avril 2016: douleur aïgue Facia Lata gauche
Mai 2016 : Arche plantaire gauche. Besoin de courir avec des semelles ortho
Octobre 2016 douleur aïgue Facia Lata gauche
Avril 2017 douleur aïgue Facia Lata gauche
Nourriture préférée
ratatouille, crudités, légumes quoi !!
Boisson préférée
Schweepes'agrum'0
Ce que j'aime dans mon sport
les endorphines
Ce que je déteste dans mon sport
la monotonie, parfois
DateRécitCourseDistance
24 Septembre 2017Grand Trail du Sancy Mont Dore 2017 60km 3500m D+ 1250 lectures, 32Photo(s)Trail du Sancy - 60 km60.9km
21 Octobre 2016Intégrale des Causses 2016, ou en voulant brûler les étapes, on peut parfois se brûler (un peu) les ailes… 1731 lectures, 6commentaire(s)Intégrale des Causses64km

Au total : 6 commentaires, 32 photos, 0 films et 2981 lectures.

Il y a 670 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
7-3-2019Elliptique de récup, force 6 °20Course à Pied00:40:53-
7-3-2019Complément elliptique car strava pourriCourse à Pied00:01:008.2 km240 m
8-3-2019Complément elliptique car strava pourriCourse à Pied00:01:0010.2 km617 m
8-3-2019Elliptique fractionné, 1'40 d"effort force 6 °20 / 1' de récup force 6 °20, 20 répétitionsCourse à Pied01:03:15-
8-3-2019Gainage et PPG et power plateCourse à Pied00:23:31-
9-3-2019EchauffementCourse à Pied00:26:063.3 km34 m
9-3-2019Séances de côtes, avec pré fatigueCourse à Pied01:26:4211.7 km399 m
10-3-2019Complément elliptique car strava pourriCourse à Pied00:01:007.7 km880 m
10-3-2019Elliptique Rég f15 °20Course à Pied01:03:26-
5-2-2019Power Plate et gainageCourse à Pied00:30:00-
6-2-2019wahouRenforcement musculaire01:00:008 km
8-2-2019Power Plate et gainageCourse à Pied00:30:00-
9-2-2019Elliptique f6/f9 °0Course à Pied01:00:0011.8 km
9-2-2019VTT Cyclisme01:13:1517.9 km202 m
10-2-2019Power plate 23' + Gainage 11' + haltères 100X chaque bras 14'Course à Pied00:47:00-
10-2-2019Elliptique KMVCourse à Pied01:10:008 km1402 m
11-2-2019Vélot Taf suite Cyclisme01:04:0018.7 km210 m
11-2-2019marchotafCourse à Pied00:44:003.4 km
11-2-2019Sortie à vélo matinaleCyclisme00:31:445.5 km11 m
11-2-2019Vélo tafCyclisme00:51:336.9 km47 m
11-2-2019Sortie à vélo matinaleCyclisme00:51:316.9 km47 m
12-2-201910' échauff + 40 'elliptique f6°20, frac 2-5-8 11kmh/15kmhCourse à Pied00:53:0010.7 km310 m
13-2-201915' échauff + 28' Fractionné (de merde) 10 X 200m (17,5kmh/11kmh) et cataCourse à Pied00:43:008.9 km
13-2-2019Course à pied le midiCourse à Pied00:47:427.4 km26 m
13-2-2019Elliptique Rég force 3 °20Course à Pied01:00:0013.8 km180 m
14-2-2019Power Plate et gainageCourse à Pied00:32:00-
15-2-2019VTT récupCyclisme00:55:0017.9 km180 m
15-2-2019elliptique 10' echauff + 60' frac (2/5/8) °20 f6 et f9 en accélCourse à Pied01:10:0012 km405 m
15-2-2019Sortie à vélo le soirCyclisme01:04:3516.1 km201 m
17-2-2019SL Trail gelé puis boueuxCourse à Pied02:46:5626 km161 m
19-2-2019Elliptique Régulier force 6 degré 20Course à Pied00:40:0010.8 km360 m
19-2-2019A|R Vendôme à la coolCyclisme01:48:0015.8 km86 m
20-2-2019PPG (Wahou)Course à Pied01:00:005 km
20-2-2019CAP | Frac 200m X 23 (ça revient, doucement mais ça revient...)Course à Pied00:53:209 km22 m
21-2-2019Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calme (km car strava pourri)Course à Pied00:00:0510.4 km
21-2-2019Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calmeCourse à Pied00:51:28-
21-2-2019PPG Power plate & gainageRenforcement musculaire00:23:12-
22-2-2019VTTCyclisme00:59:4816.8 km263 m
23-2-2019VTT + Côtes CAP + VTTCourse à Pied01:31:0213.6 km
24-2-2019Sortie Longue - Et un peu d"exo spéciales côtes pour bien finir les jambes.Course à Pied03:04:0420.2 km430 m
26-2-2019Power Plate et gainageRenforcement musculaire00:24:59-
26-2-2019Elliptique : distance because strava pourriCourse à Pied00:01:037 km
26-2-2019Elliptique fractionné 1' force 18 au max RPM (44-48) / 1' force 6 récupCourse à Pied00:42:54-
27-2-2019Echauff + 1er 400mRenforcement musculaire00:20:272.5 km
27-2-2019Fractionné (chemin) 11 X 400m / 200m récupCourse à Pied00:38:257 km
27-2-2019Préparation physique Générale (PPG Wahou)Course à Pied00:59:18-
28-2-2019VTC pour faire tourner les jambes, aucune intensitéCyclisme01:18:5119.5 km119 m
1-3-2019Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total KM car strava pourriCourse à Pied00:01:007.7 km
1-3-2019Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au totalCourse à Pied00:49:201.5 km
2-3-2019Séances de côtes (ma petite côte Barkley Style, version ronce sauvage)Course à Pied01:56:3412 km385 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-3-2018 Entre Loire et Château - 21.1 km 21.1 110 61/447 soit 14% 01:34:19 01:17:00
22-10-2017 Le Grand Trail des Templiers 76 3550 - 12:36:24 06:38:35
24-9-2017 Trail du Sancy - 60 km 60.9 3350 248/502 soit 49% 09:53:48 05:51:29
27-5-2017 Ultra Trail de Côte d'Or 105 3500 16/59 soit 27% 16:32:59 12:04:03
2-4-2017 Marathon de Cheverny 42.195 140 110/880 soit 13% 03:18:51 02:25:21
21-10-2016 Intégrale des Causses 64 3360 214/450 soit 48% 10:50:00 00:00:00
18-9-2016 Marathon Touraine Loire Valley 42.195 222/1734 soit 13% 03:24:29 02:32:43
4-9-2016 Urbatrail de Blois - 23 km 23.2 600 34/143 soit 24% 02:06:33 01:37:40
7-5-2016 The Trail Sens - 63 km 63 1400 17/85 soit 20% 07:02:14 05:41:31
3-4-2016 Marathon de Cheverny 42.2 140 581/1054 soit 55% 04:01:08 02:31:50

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