Les entrainements de dfaisy en Mars 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : Février - Mars - Avril (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 19 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
10 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.19 880 Continu - Moyenne -/-  
10 mar 19 Elliptique Rég f15 °20 Course à Pied 01h03'26'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 mar 19 Echauffement Course à Pied 26'06'' 3.3 7.65 34 Continu - Moyenne -/-  
09 mar 19 Séances de côtes, avec pré fatigue Course à Pied 01h26'42'' 11.7 8.09 399 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 10.2 611.99 617 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Elliptique fractionné, 1'40 d"effort force 6 °20 / 1' de récup force 6 °20, 20 répétitions Course à Pied 01h03'15'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Gainage et PPG et power plate Course à Pied 23'31'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Elliptique de récup, force 6 °20 Course à Pied 40'53'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 8.2 491.99 240 Continu - Moyenne -/-  
06 mar 19 Fractionné (bitume) 12 x 400.0m @ 15.8 km/h 3'47 min/km Moy 159 (Maxi 173) bpm / 1Mini 20s Moy 162 bpm Course à Pied 52'04'' 9.4 10.85 128 Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 Elliptique Frac 1'40'' force 15 °20 / 1' récup X 20 Home Trainer 56'16'' 1.8 1.94   Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 6.8 408.00 940 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 19 vélotaf aller Cyclisme 34'19'' 6 10.65 57 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 19 vélotaf retour Cyclisme 19'57'' 5.3 16.10 48 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 Course à pied matinale Course à Pied 09'18'' 0.5 3.70 5 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 endurance fondamentale & qq bonnes côtes pour bien titiller les mollets, suite à la séance de la veille Course à Pied 03h10'01'' 28.4 8.99 542 Continu - Moyenne -/-  
02 mar 19 Séances de côtes (ma petite côte Barkley Style, version ronce sauvage) Course à Pied 01h56'34'' 11.9 6.17 385 Continu - Moyenne -/-  
01 mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total KM car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.80   Continu - Moyenne -/-  
01 mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total Course à Pied 49'20'' 1.5 1.83   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 44'02'' 6.3 km 8.67 km/h 225 D+   0/0  
Moyenne par jour 10 jours 01h23'40'' 12 km   427 D+      
Moyenne par semaine 2 semaines 06h58'21'' 60.4 kms   2137 D+      
Moyenne par mois 1 mois 13h56'42'' 120.9 kms   4275 D+      
Moyenne par année 1 an 13h56'42'' 120.9 kms   4275 D+      
Total 13h56'42'' 120.9 kms
(0 en course)
  4275 D+      

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.03 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !